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Gedankenübungen, die Sie jeden Tag machen sollten

Es ist wichtig, körperlich aktiv zu sein. Regelmäßige Bewegung bietet viele Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit, darunter Gewichtsverlust, niedrigeren Blutdruck und erhöhte Energieniveaus. Aber genauso wie Sie Ihren Körper jeden Tag trainieren sollten, sollten Sie auch Ihren Geist trainieren. 

Forschung zeigt, dass Sie durch die Stärkung Ihres Gehirns Ihre Intelligenz steigern und die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern können. 

Welche Art von Gehirntraining ist am besten für Ihren Geist? Welche Art von Übungen sollten Sie jeden Tag machen? 

Hier sind einige zu berücksichtigen. 

Puzzle

Ein Puzzle ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Geist zu stärken. Untersuchungen zeigen, dass Ihr Verstand beim Lösen eines Puzzles eine Vielzahl kognitiver Fähigkeiten einsetzen muss, um es zusammenzusetzen. Sie müssen die Stücke auf unterschiedliche Weise betrachten und sich vorstellen, wohin jedes Stück gehen könnte, was Ihr Gehirn herausfordert und hilft, es zu stärken. Sie müssen auch nicht jeden Tag viel Zeit damit verbringen, ein Puzzle zu lösen. Nur wenige Minuten können Ihnen dabei helfen, diese Vorteile zu nutzen. 

die Übung

Sie wissen es vielleicht nicht, aber wenn Sie Ihren ganzen Körper trainieren, profitieren Sie auch von Ihrem Gehirn. Forschung zeigt, dass Bewegung zu einer Steigerung der Zellproduktion im Hippocampus führen kann. Dies ist ein wichtiger Bereich des Gehirns und hilft Ihnen, Informationen zu speichern, neue Dinge zu lernen und Ihr Gedächtnis zu verbessern. Studien haben auch herausgefunden, dass je mehr Sie trainieren und Ihren Körper bewegen, desto besser funktioniert Ihr Gehirn und desto weniger Verschlechterungen können Sie mit zunehmendem Alter erfahren. 

Zeit mit Freunden verbringen

Sie wissen es vielleicht nicht, aber Zeit mit anderen zu verbringen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn zu stärken. Es ermöglicht den Zugang zu mehreren Bereichen des Gehirns, und diejenigen, die sozial bleiben, verringern ihr Risiko, an Demenz oder Alzheimer zu erkranken. 

Obwohl es einfach genug klingt, sozial zu sein und mindestens einmal am Tag mit einer anderen Person zu sprechen, kann dies für Introvertierte oder Alleinlebende eine Herausforderung sein. Es ist wichtig, dass Sie einen Weg finden, sozial aktiv zu sein, sei es, indem Sie Freunde einladen, Kurse besuchen, sich ehrenamtlich engagieren, arbeiten usw.

Eine neue Sprache lernen

Unabhängig von Ihrem Alter sollte das Erlernen einer neuen Sprache auf Ihrer „Muss“-Liste stehen. Das Erlernen einer neuen Sprache kann auch aufregend sein und Sie können einen Vertrauensschub erfahren, wenn Sie sie beherrschen. Während Sie lernen, stärken Sie Ihr Gedächtnis und stärken Ihren Geist, was Ihnen hilft, Ihre Gehirnfunktion zu verbessern. Außerdem ist das Erlernen einer neuen Sprache etwas, das Sie überall und jederzeit tun können. Verbringen Sie einfach jeden Tag Zeit damit und Sie werden die Früchte ernten. 

Wenn Sie eine neue Sprache lernen möchten, aber Zweifel haben, ob ein Programm Ihnen helfen wird, fließend zu sprechen, besuchen Sie uns auf der Conversa Spanish Institute. Wir verfolgen einen einzigartigen Ansatz, indem wir uns auf Denkweise und conversation anstatt auf das Auswendiglernen konzentrieren. Wir geben Ihnen das Vertrauen und die Motivation, die Sie brauchen, um jeden Tag weiter zu lernen und Ihr Gehirn zu erweitern. 

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