Beneficios a largo plazo de la atención plena

Si eres nuevo en mindfulness, puede que hayas notado algunos beneficios de inmediato. Puede que te sientas más tranquilo o más centrado inmediatamente después de un ejercicio de mindfulness, pero hay muchos beneficios a largo plazo esperándote más adelante. Muchos investigadores han analizado los efectos a largo plazo sobre la salud mental de la atención plena al cabo de 4 años, y [...]

La atención plena da resultados ahora y después

Siempre es un buen momento para empezar a practicar mindfulness por sus efectos inmediatos. A mucha gente le encanta la meditación de atención plena porque puede hacer que te sientas inmediatamente en paz y más abierto a nuevas experiencias. La gente afirma sentirse más centrada justo después de una sesión de meditación, lo que resulta muy útil para sacar el máximo partido a tu Tiempo de estudio de español.

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Sin embargo, poca gente sabe que también tiene muchos beneficios a largo plazo que ayudan en todos los aspectos de tu vida. Además de mejorar tu estado de ánimo con el tiempo, la atención plena tiene varios efectos positivos en tu salud. ¿Estás preparado para aprender unos cuantos?

Beneficios a largo plazo de la atención plena y la meditación

Con una práctica constante, puede que no notes grandes cambios, pero al cabo de un tiempo, mirarás atrás y te darás cuenta de que has mejorado en diferentes categorías físicas y mentales. En un lapso de 4 años, un estudio concreto demostró que algunos de los beneficios a largo plazo de la atención plena son la mejora de las estrategias de afrontamiento y de la angustia mental. Tras practicar mindfulness durante varios años, empieza a convertirse en algo natural, de modo que eres capaz de regularte mejor a ti mismo y a tus emociones.

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Además de esas mejoras mentales, ¿sabías que también se producen cambios fisiológicos? De hecho, con el tiempo, la atención plena y la meditación pueden mejorar las funciones hormonales y disminuir la inflamación celular. Incluso puede ayudar a las personas que sufren dolor crónico a encontrar cierto alivio. Tu mente y tu cuerpo están conectados, y al mejorar tu mente, mejoras muchas de las funciones de tu cuerpo.

Otros beneficios a largo plazo que puedes notar son el alivio de algunos síntomas del SII, la reducción de los dolores de cabeza y las migrañas, la mejora de la cognición y el aumento de la empatía. Seguramente empezarás a sentirte mejor poco a poco en muchos aspectos diferentes de tu vida.