Intenta aprender con la Técnica Pomodoro

Si estás familiarizado con la lengua italiana, o incluso con la comida italiana, es posible que hayas oído el término pomodoro¡que significa tomate! Quizá estés pensando: ¿qué tiene que ver un tomate con el aprendizaje? El creador de la Técnica Pomodoro, Francesco Cirillo, desarrolló esta estrategia de gestión del tiempo ¡con un temporizador en forma de tomate! Desde entonces ha escalado en fama. Te explicaremos en qué consiste este método y cómo puedes empezar a utilizarlo hoy mismo.

¿Qué es la Técnica Pomodoro?

Como ya se ha mencionado, la técnica en sí no implica comida en absoluto, pero necesitarás un temporizador. Es una forma estupenda de dividir una tarea larga y desalentadora en partes manejables. Además, si notas que te distraes fácilmente, ésta podría ser la técnica para ti. Te ayuda a realizar tu trabajo de forma integral. Los pasos para probar la Técnica Pomodoro son:

1. Identifica tu tarea: Esto puede parecer obvio, pero no conseguirás hacer nada si no sabes exactamente lo que intentas conseguir. Si estás trabajando en un proyecto más amplio, céntrate en una parte del mismo. También es un buen momento para dividir esa tarea en una lista paso a paso, de modo que sepas a qué dedicarte una vez termines la primera parte.
2. Programa el temporizador para 25 minutos: Aunque creas que puedes "esforzarte" y trabajar más tiempo, confía en el proceso.
3. Trabaja en tu tarea sin distracciones: Si te cuesta mantenerte desconectado del teléfono mientras trabajas o sucumbes a otras distracciones, puedes poner el teléfono en otra habitación. Además, si tienes un reloj inteligente, es buena idea quitártelo o ponerlo en No molestar para que no te interrumpan.
4. Cuando suene el temporizador, descanso de 5 minutos: ¡Te lo has ganado! Toma esto tiempo para recargar.
5. Después de 4 segmentos secuenciales de 30 minutos, haz una pausa más larga: Por supuesto, si tu tarea está terminada después de menos tiempo, ¡es estupendo! Si tienes más cosas que hacer, tómate un descanso más largo de 15-30 minutos.