{"id":10726,"date":"2022-09-27T16:48:40","date_gmt":"2022-09-27T16:48:40","guid":{"rendered":"http:\/\/conversaspanishinstitute.com\/?p=10726"},"modified":"2022-09-27T16:48:42","modified_gmt":"2022-09-27T16:48:42","slug":"ejercicio-de-los-5-sentidos-para-la-atencion-plena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/5-senses-exercise-for-mindfulness\/","title":{"rendered":"Ejercicio de los 5 Sentidos para la Atenci\u00f3n Plena"},"content":{"rendered":"

Intentar aprender un idioma sin mindfulness es como intentar montar en bici sin manillar; es posible, pero es mucho m\u00e1s dif\u00edcil y estresante. Prestar atenci\u00f3n a tus 5 sentidos es una forma estupenda de empezar a practicar la atenci\u00f3n plena, para que puedas conectarte a tierra antes (\u00a1e incluso durante!) tus sesiones de espa\u00f1ol. Afortunadamente, [...] Psicolog\u00eda Positiva<\/a> tiene una estupenda Hoja de Trabajo de los Cinco Sentidos que puede ayudarte a sentirte m\u00e1s presente y preparado para aprender.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 prestar atenci\u00f3n a los 5 sentidos?<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfAlguna vez has empezado a sentirte ansioso y te has dado cuenta de que tu mente va a toda velocidad? Tal vez te hayas dado cuenta de que has empezado a sentir p\u00e1nico por un escenario que puede que no llegue a ocurrir nunca, o que no te afecta ahora mismo. Puede que ni siquiera te des cuenta de que tu cerebro ha abandonado completamente tu cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

\"CONVERSA
Leer m\u00e1s<\/strong>V\u00eddeo: Falsos amigos espa\u00f1ol-ingl\u00e9s<\/span><\/div><\/a><\/div>

Cuando est\u00e1s aprendiendo un nuevo idioma, la verdad es que es com\u00fan aumento de la ansiedad<\/a>. Esto se debe a que cuando no entiendes algo, puede hacerte sentir inc\u00f3modo o incluso asustado. Cuando prestamos atenci\u00f3n a nuestros 5 sentidos, nos hace tomar conciencia del aqu\u00ed y ahora. De este modo, podemos sentirnos m\u00e1s tranquilos y aprender de forma mucho m\u00e1s eficaz.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicio de los Cinco Sentidos<\/h2>\n\n\n\n

Esta actividad es una gran introducci\u00f3n a la atenci\u00f3n plena, y algo que puedes practicar siempre que quieras, est\u00e9s donde est\u00e9s. S\u00edguenos mientras repasamos la Hoja de Trabajo de los Cinco Sentidos de la Psicolog\u00eda Positiva.<\/p>\n\n\n\n

  1. F\u00edjate en cinco cosas que puedas ver.<\/li>
  2. Observa cuatro cosas que puedas sentir.<\/li>
  3. F\u00edjate en tres cosas que puedas o\u00edr.<\/li>
  4. F\u00edjate en dos cosas que puedas oler.<\/li>
  5. F\u00edjate en una cosa que puedas saborear.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"CONVERSA
    Leer m\u00e1s<\/strong>Actividad en l\u00ednea: Conjugar verbos espa\u00f1oles en presente<\/span><\/div><\/a><\/div>

    Mientras haces estos pasos, puedes cerrar los ojos y ponerte c\u00f3modo. Sata en un lugar donde te sientas tranquilo y puedas concentrarte en tu respiraci\u00f3n. Se puede hacer en cualquier lado, pero si puedes, te sentir\u00e1s mejor en un espacio apartado y c\u00f3modo.<\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s, intenta fijarte en cosas en las que normalmente no reparas. A lo mejor escuchas el zumbido de una m\u00e1quina a la que no le hab\u00edas prestado atenci\u00f3n antes. Tambi\u00e9n puedes mirar algo peque\u00f1o, como una manchita en la mesa o una grieta en la pared. Todo esto te va a ayudar a conectar con lo que sientes y con lo que te rodea.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Trying to learn a language without mindfulness is like trying to learn to ride a bike without handlebars; it\u2019s possible, but it\u2019s significantly harder and much more stressful. Paying attention to your 5 senses is a great way to start practicing mindfulness so you can ground yourself before (and even during!) your Spanish sessions. Fortunately, […]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":10727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[7,87,89,90,93,95,97],"tags":[75,92,94],"class_list":["post-10726","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-language","category-learning","category-meditation","category-mindfulness","category-mindset","category-spanish","tag-learn-spanish-online","tag-mindful-learning","tag-mindfulness"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1-1.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10726"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10726\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10726"}],"curies":[{"name":"\u00a1Hola!","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}