{"id":10726,"date":"2022-09-27T16:48:40","date_gmt":"2022-09-27T16:48:40","guid":{"rendered":"http:\/\/conversaspanishinstitute.com\/?p=10726"},"modified":"2022-09-27T16:48:42","modified_gmt":"2022-09-27T16:48:42","slug":"ejercicio-de-los-5-sentidos-para-la-atencion-plena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/blog\/ejercicio-de-los-5-sentidos-para-la-atencion-plena\/","title":{"rendered":"Ejercicio de los 5 Sentidos para la Atenci\u00f3n Plena"},"content":{"rendered":"

Intentar aprender un idioma sin mindfulness es como intentar montar en bici sin manillar; es posible, pero es mucho m\u00e1s dif\u00edcil y estresante. Prestar atenci\u00f3n a tus 5 sentidos es una forma estupenda de empezar a practicar la atenci\u00f3n plena, para que puedas conectarte a tierra antes (\u00a1e incluso durante!) tus sesiones de espa\u00f1ol. Afortunadamente, [...] Psicolog\u00eda Positiva<\/a> tiene una estupenda Hoja de Trabajo de los Cinco Sentidos que puede ayudarte a sentirte m\u00e1s presente y preparado para aprender.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 prestar atenci\u00f3n a los 5 sentidos?<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfAlguna vez has empezado a sentirte ansioso y te has dado cuenta de que tu mente va a toda velocidad? Tal vez te hayas dado cuenta de que has empezado a sentir p\u00e1nico por un escenario que puede que no llegue a ocurrir nunca, o que no te afecta ahora mismo. Puede que ni siquiera te des cuenta de que tu cerebro ha abandonado completamente tu cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

\"CONVERSA
Leer m\u00e1s<\/strong>V\u00eddeo: Falsos amigos espa\u00f1ol-ingl\u00e9s<\/span><\/div><\/a><\/div>

When learning a new language, it\u2019s actually common for aumento de la ansiedad<\/a>. Esto se debe a que cuando no entiendes algo, puede hacerte sentir inc\u00f3modo o incluso asustado. Cuando prestamos atenci\u00f3n a nuestros 5 sentidos, nos hace tomar conciencia del aqu\u00ed y ahora. De este modo, podemos sentirnos m\u00e1s tranquilos y aprender de forma mucho m\u00e1s eficaz.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicio de los Cinco Sentidos<\/h2>\n\n\n\n

Esta actividad es una gran introducci\u00f3n a la atenci\u00f3n plena, y algo que puedes practicar siempre que quieras, est\u00e9s donde est\u00e9s. S\u00edguenos mientras repasamos la Hoja de Trabajo de los Cinco Sentidos de la Psicolog\u00eda Positiva.<\/p>\n\n\n\n

  1. F\u00edjate en cinco cosas que puedas ver.<\/li>
  2. Observa cuatro cosas que puedas sentir.<\/li>
  3. F\u00edjate en tres cosas que puedas o\u00edr.<\/li>
  4. F\u00edjate en dos cosas que puedas oler.<\/li>
  5. F\u00edjate en una cosa que puedas saborear.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"CONVERSA
    Leer m\u00e1s<\/strong>Actividad en l\u00ednea: Conjugar verbos espa\u00f1oles en presente<\/span><\/div><\/a><\/div>

    As you do these steps, feel free to close your eyes and get comfy. Sit somewhere where you feel calm and can focus on your breathing. It\u2019s possible to do this anywhere, but if you\u2019re able to, you\u2019ll feel better in a secluded and comfortable space.<\/p>\n\n\n\n

    Also, try and focus on things that you don\u2019t normally notice. Maybe you\u2019re hearing the whir of a machine you haven\u2019t focused on before. You could also look at something small, like a little spec on the table or a crack in the wall. All of this will help you get in tune with your feelings and surroundings.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Intentar aprender un idioma sin mindfulness es como intentar montar en bici sin manillar; es posible, pero es mucho m\u00e1s dif\u00edcil y estresante. Prestar atenci\u00f3n a tus 5 sentidos es una forma estupenda de empezar a practicar la atenci\u00f3n plena, para que puedas conectarte a tierra antes (\u00a1e incluso durante!) tus sesiones de espa\u00f1ol. Afortunadamente, [...]<\/p>","protected":false},"author":24,"featured_media":10727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7,87,89,90,93,95,97],"tags":[75,92,94],"class_list":["post-10726","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-language","category-learning","category-meditation","category-mindfulness","category-mindset","category-spanish","tag-learn-spanish-online","tag-mindful-learning","tag-mindfulness"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1-1.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10726"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10726\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}