{"id":11642,"date":"2022-11-19T02:53:41","date_gmt":"2022-11-19T02:53:41","guid":{"rendered":"http:\/\/conversaspanishinstitute.com\/?p=11642"},"modified":"2022-11-19T02:53:44","modified_gmt":"2022-11-19T02:53:44","slug":"5-consejos-de-mindfulness-para-sentirte-renovado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/blog\/5-consejos-de-mindfulness-para-sentirte-renovado\/","title":{"rendered":"5 Consejos de Mindfulness para sentirte renovado"},"content":{"rendered":"

It\u2019s good to push yourself to reach your goals, but there\u2019s a limit. That limit looks different for everyone, but there\u2019s always a point where you\u2019ve pushed yourself too far and feel burnt out. If you\u2019ve been feeling less motivated and are looking for a way to feel refreshed, we\u2019ll give you 5 tips to help. You\u2019ll feel like new in no time!<\/p>\n\n\n\n

Curiosamente, varios de estos consejos no tienen que ver con un bol\u00edgrafo y un papel o la pr\u00e1ctica de conversation. La clave para el aprendizaje consciente y para aumentar tus niveles de energ\u00eda tiene m\u00e1s que ver con el autocuidado general de lo que podr\u00edas pensar. Echa un vistazo a estas recomendaciones a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

1. Mantente hidratado<\/h2>\n\n\n\n
\"CONVERSA
Leer m\u00e1s<\/strong>V\u00eddeo: Falsos amigos espa\u00f1ol-ingl\u00e9s<\/span><\/div><\/a><\/div>

\u00bfSab\u00edas que estar deshidratado<\/a> puede empeorar la ansiedad y la irritabilidad? Si crees que no est\u00e1s bebiendo suficiente agua y te sientes m\u00e1s perezoso, lleva contigo una botella de agua a lo largo del d\u00eda. Adem\u00e1s de ayudar f\u00edsicamente a tu cuerpo regulando tu temperatura y ayudar a diversos procesos corporales, tambi\u00e9n ayuda a prevenir la niebla cerebral. Tu cerebro es 80% agua, as\u00ed que para sentirte m\u00e1s fresco, \u00a1mantente hidratado!<\/p>\n\n\n\n

2. Haz ejercicio regularmente<\/h2>\n\n\n\n

No hace falta que corras maratones o hagas decenas de kil\u00f3metros en bici al d\u00eda para mantenerte sano, pero el ejercicio regular es clave para mantener altos tus niveles de energ\u00eda. Suena contraintuitivo; \u00bfpor qu\u00e9 utilizando <\/em>m\u00e1s energ\u00eda te hacen sentir m\u00e1s <\/em>\u00bfcon energ\u00eda? Cuando haces ejercicio, tu cuerpo lleva m\u00e1s ox\u00edgeno y nutrientes a tus tejidos y ayuda a que tu sistema cardiovascular funcione mejor. Por tanto, te sientes con m\u00e1s energ\u00eda. Incluso dar un paseo todos los d\u00edas puede ayudarte a sentirte mejor y a despejar la cabeza.<\/p>\n\n\n\n

3. T\u00f3mate descansos para sentirte renovado<\/h2>\n\n\n\n
\"CONVERSA
Leer m\u00e1s<\/strong>Actividad en l\u00ednea: Conjugar verbos espa\u00f1oles en presente<\/span><\/div><\/a><\/div>

If you\u2019ve heard someone say \u201cbreaks are for the weak\u201d they couldn\u2019t be more wrong. It\u2019s crucial to t\u00f3mate un descanso<\/a> to prevent burnout, especially for language learning. Your brain will hit a point where it won\u2019t retain anymore information for the day, and that\u2019s your cue to take a break. It\u2019s better to pace yourself and give yourself time to rest than to try and do too much.<\/p>\n\n\n\n

4. Duerme lo suficiente<\/h2>\n\n\n\n

Esto puede parecer obvio, pero es crucial. Aunque la cantidad de sue\u00f1o que cada persona necesita es diferente, los adultos deber\u00edan dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Es entonces cuando tu cerebro procesa todo lo del d\u00eda y pulsa su bot\u00f3n de \"reinicio\". Sin dormir lo suficiente, tu concentraci\u00f3n, energ\u00eda, estabilidad emocional e incluso productividad pueden verse afectadas.<\/p>\n\n\n\n

5. Piensa en positivo<\/h2>\n\n\n\n

La forma en que piensas y procesas los obst\u00e1culos tiene un efecto enorme en la forma en que te sientes a lo largo del d\u00eda. Hay mucho poder en la positividad. Si te centras en las cosas que te alegran y miras el lado positivo, puedes restaurar tu mente. Cuanto m\u00e1s dejes que la negatividad te hunda, m\u00e1s cansado y estresado te sentir\u00e1s.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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