{"id":2061,"date":"2019-05-28T11:15:28","date_gmt":"2019-05-28T11:15:28","guid":{"rendered":"https:\/\/meditaspanish.com\/?p=2061"},"modified":"2019-10-08T12:42:13","modified_gmt":"2019-10-08T12:42:13","slug":"por-que-tu-rutina-de-autocuidado-debe-incluir-la-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/blog\/por-que-tu-rutina-de-autocuidado-debe-incluir-la-meditacion\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 tu rutina de autocuidado debe incluir la meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

El autocuidado es una necesidad, sobre todo porque vivimos en un mundo de conectividad acelerada y sobrecarga de informaci\u00f3n. Por eso es m\u00e1s importante que nunca incluir la meditaci\u00f3n en tu rutina de autocuidado. La meditaci\u00f3n puede ayudar a despejar tu mente de pensamientos ruidosos, aumentar la felicidad e incluso entrenar tu cerebro para un mayor potencial de aprendizaje. He aqu\u00ed algunos [...]<\/span><\/p>\n

He aqu\u00ed algunas buenas razones por las que la meditaci\u00f3n deber\u00eda formar parte de tu rutina de autocuidado:<\/span><\/p>\n

Armon\u00eda y orden en tu vida<\/strong><\/h3>\n
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Leer m\u00e1s<\/strong>V\u00eddeo: Falsos amigos espa\u00f1ol-ingl\u00e9s<\/span><\/div><\/a><\/div>

La mayor\u00eda de nuestras distracciones durante el d\u00eda ocurren porque no hay armon\u00eda en nuestras vidas. Y el exceso de informaci\u00f3n es un nuevo reto que nuestra sociedad a\u00fan est\u00e1 aprendiendo a manejar. Pero si conseguimos centrar nuestra mente y nuestra energ\u00eda, podemos obtener una mayor sensaci\u00f3n de productividad y tener claridad al empezar el d\u00eda. T\u00e9cnicas<\/span>\u00a0como patrones de respiraci\u00f3n consciente o ejercicios de visualizaci\u00f3n<\/span> puede ayudarte a organizar tu mente y facilitarte la planificaci\u00f3n del d\u00eda, aumentando tu rendimiento.<\/span><\/p>\n

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Ganar Locus de Control Interno<\/strong><\/h3>\n
\"CONVERSA
Leer m\u00e1s<\/strong>Actividad en l\u00ednea: Conjugar verbos espa\u00f1oles en presente<\/span><\/div><\/a><\/div>

Cuando empiezas a conocerte a ti mismo a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, aumenta la confianza en ti mismo y empiezas a desarrollar lo que se llama Locus de Control Interno. Esto significa que comprendes el poder que tienes sobre tu vida. Es muy similar a la mentalidad. Sabes que no puedes controlar los resultados, pero reconoces que c\u00f3mo piensas, sientes y reaccionas puede afectar a esos resultados y a lo que venga despu\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Desarrollar esta autoconciencia e inteligencia emocional marcar\u00e1 una diferencia crucial entre tener d\u00edas buenos en los que te sientas productivo y realizado, o d\u00edas malos en los que te sientas perdido.<\/span><\/p>\n

Mejorar la salud integral<\/strong><\/h3>\n

Los altos niveles de estr\u00e9s son la mayor amenaza contra nuestra salud integral. Las generaciones anteriores confiaban en las pastillas y otros medicamentos para superar o prevenir urgencias y enfermedades. Y aunque muchos medicamentos nos ayudan a curarnos, los problemas de salud m\u00e1s incipientes a los que se enfrenta nuestra generaci\u00f3n se deben al estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/span><\/p>\n

Aunque la medicaci\u00f3n sigue siendo muy necesaria, la meditaci\u00f3n est\u00e1 ganando cada vez m\u00e1s <\/span>el reconocimiento como recurso preventivo y complementario<\/span><\/a> contra problemas como la depresi\u00f3n, la ansiedad, la fatiga e incluso <\/span>trastornos del aprendizaje<\/span><\/a>entre otros problemas mentales y f\u00edsicos.<\/span><\/p>\n

Saborea los frutos del autocompromiso<\/strong><\/h3>\n

El simple acto de crear un h\u00e1bito positivo aumenta la motivaci\u00f3n, te da enfoque para conocer tu camino y te ayuda a encontrar la luz en la oscuridad. Este autocompromiso en s\u00ed mismo puede aumentar la motivaci\u00f3n, ayudar a reconstruir la confianza y darte mayor claridad para tu camino en la vida.\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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