{"id":3024,"date":"2019-06-21T10:00:26","date_gmt":"2019-06-21T10:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/meditaspanish.com\/?p=3024"},"modified":"2019-10-08T12:25:37","modified_gmt":"2019-10-08T12:25:37","slug":"he-aqui-como-sacar-el-maximo-partido-a-tu-practica-de-meditacion-guiada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/blog\/he-aqui-como-sacar-el-maximo-partido-a-tu-practica-de-meditacion-guiada\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo sacar el m\u00e1ximo partido a tu pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n guiada"},"content":{"rendered":"

\u00bfEst\u00e1s preparado para probar la meditaci\u00f3n por primera vez? O tal vez est\u00e9s probando un nuevo tipo de meditaci\u00f3n guiada. Es bueno para ti. <\/span><\/p>\n

En realidad, la meditaci\u00f3n guiada tiene muchos m\u00e1s efectos positivos sobre nuestro cerebro y nuestro cuerpo de lo que mucha gente cree. Comprender c\u00f3mo funciona la meditaci\u00f3n din\u00e1mica y lo que puede hacer por ti te ayudar\u00e1 mucho a asegurarte de que sacas el m\u00e1ximo partido de todas y cada una de las sesiones. <\/span><\/p>\n

\"CONVERSA
Leer m\u00e1s<\/strong>V\u00eddeo: Falsos amigos espa\u00f1ol-ingl\u00e9s<\/span><\/div><\/a><\/div>

As\u00ed que vayamos al grano. Adem\u00e1s de los superpoderes del aprendizaje de idiomas, he aqu\u00ed algunos de los muchos efectos positivos que empezar\u00e1s a notar a medida que sigas practicando la meditaci\u00f3n guiada.<\/span><\/p>\n

Di adi\u00f3s al estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n

El objetivo de la meditaci\u00f3n guiada es ense\u00f1arte c\u00f3mo enfocar tus pensamientos<\/a>. <\/span><\/p>\n

\"CONVERSA
Leer m\u00e1s<\/strong>Actividad en l\u00ednea: Conjugar verbos espa\u00f1oles en presente<\/span><\/div><\/a><\/div>

Esto significa que practicar la meditaci\u00f3n din\u00e1mica con regularidad entrenar\u00e1 a nuestro cerebro para que elimine todos esos pensamientos negativos e improductivos que nos hacen sentir estresados y distra\u00eddos. A veces ocurren cosas malas, pero es cuando rumiamos nuestras experiencias desagradables cuando realmente hacemos mella en nuestra mente y nuestro cuerpo. <\/span><\/p>\n

La meditaci\u00f3n guiada aleja nuestra mente de los remordimientos del pasado y de las preocupaciones por el futuro, y nos ense\u00f1a a permanecer en el presente. Por eso, las personas que meditan con regularidad tambi\u00e9n suelen ser <\/span>menos molesto<\/span><\/a> por el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/span><\/p>\n

Duerme mejor<\/strong><\/h2>\n

Del mismo modo que una meditaci\u00f3n concentrada disminuir\u00e1 el estr\u00e9s, tambi\u00e9n entrenar\u00e1 a nuestro cerebro para que elimine todo ese desorden mental que se interpone en el camino de una buena noche de sue\u00f1o. <\/span><\/p>\n

De hecho, la ansiedad, la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s son en realidad la <\/span>causa principal<\/span><\/a> del insomnio, as\u00ed que ense\u00f1\u00e1ndote a eliminar todos esos pensamientos negativos, en realidad tambi\u00e9n te est\u00e1s ense\u00f1ando a dormir mejor. Y lo que es mejor, las personas que duermen m\u00e1s sienten menos estr\u00e9s, \u00a1as\u00ed que todo se alimenta mutuamente!<\/span><\/p>\n

No m\u00e1s comer emocionalmente<\/strong><\/h2>\n

Todos hemos pasado por ello, y la alimentaci\u00f3n emocional es s\u00f3lo una de las muchas cosas a las que la gente recurre para apartar sus sentimientos. Lo peor es que, como ocurre con la mayor\u00eda de las adicciones, sin excluir el alcoholismo y el tabaquismo, las personas que recurren a la comida cuando se sienten emocionales suelen sufrir efectos negativos en su salud. <\/span><\/p>\n

Comer emocionalmente es esencialmente algo para distraernos de sentimientos desagradables, y por eso la meditaci\u00f3n din\u00e1mica es el ant\u00eddoto perfecto. Al desafiarnos a centrar nuestra mente, aprendemos a no desconectar y a perder el contacto con nuestro cuerpo. <\/span><\/p>\n

Aprovecha tu verdadero potencial de aprendizaje<\/strong><\/h2>\n

Meditaciones din\u00e1micas<\/a> te ense\u00f1ar\u00e1 a aprender. Es asombroso lo bien que la gente es capaz de concentrarse una vez que consigue deshacerse de toda esa basura mental innecesaria que le est\u00e1 frenando. \u00c9sta es esencialmente la raz\u00f3n por la que mucha gente tiene dificultades para aprender nuevos idiomas. Sus mentes est\u00e1n tan llenas de otras cosas que no tienen espacio para asimilar la nueva informaci\u00f3n. <\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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