{"id":4229,"date":"2020-05-18T05:39:15","date_gmt":"2020-05-18T05:39:15","guid":{"rendered":"http:\/\/conversaspanishinstitute.com\/?p=4229"},"modified":"2020-05-19T05:43:42","modified_gmt":"2020-05-19T05:43:42","slug":"5-asombrosos-beneficios-de-practicar-la-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/5-amazing-benefits-of-practicing-meditation\/","title":{"rendered":"5 asombrosos beneficios de practicar la meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Desde empresas como Google que implementan la pr\u00e1ctica en la rutina de trabajo de sus empleados, hasta los fan\u00e1ticos del bienestar que la practican todos los d\u00edas, meditar se ha vuelto cada vez m\u00e1s popular en los \u00faltimos a\u00f1os.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Dado que la gente reconoce los beneficios de meditar, cada vez m\u00e1s personas lo hacen, por el medio que prefieran.<\/p>\n\n\n\n

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Pero, \u00bfcu\u00e1les son los beneficios de practicar la meditaci\u00f3n? He aqu\u00ed algunos de los m\u00e1s significativos:<\/p>\n\n\n\n

1. Mejora tu salud mental<\/h2>\n\n\n\n

Una de las mayores ventajas de la meditaci\u00f3n son los beneficios positivos que tiene para tu salud mental. Los estudios han demostrado que la pr\u00e1ctica regular de la meditaci\u00f3n ayuda a reducir la depresi\u00f3n y la ansiedad<\/a>, ya que es una t\u00e9cnica s\u00faper \u00fatil para reducir estr\u00e9s<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"Emparejar
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Teniendo en cuenta que nuestra salud mental est\u00e1 directamente relacionada con nuestro bienestar f\u00edsico y emocional, es importante mantenerla bajo control.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Otras formas en que podemos aumentar el bienestar mental<\/a> Puede ser mediante el pensamiento positivo, las afirmaciones, el ejercicio f\u00edsico, la pr\u00e1ctica de la gratitud, la apertura a los dem\u00e1s y la construcci\u00f3n de una s\u00f3lida red de apoyo de amigos y familiares.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

2. Aumentar el autoconocimiento<\/h2>\n\n\n\n

Uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s comunes con los que lucha la gente es pensar y analizar en exceso. A medida que estamos m\u00e1s ocupados y sobrecargados de informaci\u00f3n, se hace m\u00e1s dif\u00edcil estar en contacto con tu propio car\u00e1cter, incluidos tus sentimientos, emociones y creencias.<\/p>\n\n\n\n

Es importante ser consciente de uno mismo para tener una mayor comprensi\u00f3n y percepci\u00f3n de por qu\u00e9 nos comportamos de determinadas maneras, y qu\u00e9 pensamientos y creencias subyacentes impulsan nuestro comportamiento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Meditar te ayuda a centrarte en tu interior, mientras el resto del mundo intenta dirigir tu atenci\u00f3n hacia el exterior. Te da la oportunidad de observar tus pensamientos, sentimientos y emociones sin juzgarlos, simplemente presenci\u00e1ndolos, de modo que podr\u00e1s tener un mayor control y poder en tu vida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

3. Reduce el dolor f\u00edsico<\/h2>\n\n\n\n

Otro de los beneficios m\u00e1s buscados de la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n es la reducci\u00f3n del dolor corporal.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Los estudios han demostrado que la meditaci\u00f3n puede cambiar la respuesta del cuerpo a y el percepci\u00f3n del dolor<\/a> reduciendo la actividad en la regi\u00f3n del cerebro responsable de experimentarlo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por tanto, meditar puede ser muy \u00fatil para quienes padecen dolor cr\u00f3nico causado por enfermedades f\u00edsicas, o para quienes experimentan dolor f\u00edsico que se manifiesta por tensi\u00f3n, estr\u00e9s y ansiedad cr\u00f3nicos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

4. Sentirse m\u00e1s conectado\u00a0\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Los seres humanos somos criaturas sociales: todos nos esforzamos por sentirnos conectados con la familia, los amigos y los conocidos que nos rodean. Sin embargo, en la era de la tecnolog\u00eda, en la que es m\u00e1s f\u00e1cil que nunca ponerse en contacto con la gente, una cantidad significativa de personas est\u00e1 experimentando los efectos de la soledad<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio ha demostrado<\/a> que al potenciar los sentimientos de amor y bondad mediante la meditaci\u00f3n, podemos experimentar m\u00e1s positividad hacia los dem\u00e1s y sentirnos m\u00e1s conectados con ellos. Practicando la meditaci\u00f3n, puedes disminuir los sentimientos de soledad y aislamiento y sentirte m\u00e1s conectado y cercano con quienes te rodean.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

5. Mejora tu capacidad de aprendizaje<\/h2>\n\n\n\n

Uno de los beneficios m\u00e1s sorprendentes de practicar la meditaci\u00f3n es tener la capacidad de mejorar tu aprendizaje. Los estudios han demostrado que la meditaci\u00f3n puede alterar la estructura cerebral de mejorar los procesos cognitivos<\/a>como los responsables de la regulaci\u00f3n emocional, el control ejecutivo y la atenci\u00f3n sostenida.<\/p>\n\n\n\n

Si quieres mejorar tu capacidad de aprendizaje o aprovechar cualquiera de los dem\u00e1s beneficios de la meditaci\u00f3n, desc\u00e1rgate el programa Conversa Spanish Institute<\/strong> App, y acceder\u00e1s a varias t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n que te ayudar\u00e1n a calmar tu cuerpo y a desbloquear tus verdaderas capacidades de aprendizaje de idiomas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

From companies like Google implementing the practice into employees\u2019 work routines to wellness junkies practicing it every day, meditating has become increasingly popular over the past couple of years.\u00a0 With people recognizing the benefits of meditating, more people are doing it, through whichever means they prefer. Leer m\u00e1s5 Ways Meditation Can Help You to Learn […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[89,90,93,95],"tags":[92,94,96],"class_list":["post-4229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learning","category-meditation","category-mindfulness","category-mindset","tag-mindful-learning","tag-mindfulness","tag-mindset"],"acf":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/5-Amazing-Benefits-of-Practicing-Meditation.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4229"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4229\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4229"}],"curies":[{"name":"\u00a1Hola!","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}