Les avantages à long terme de la pleine conscience

Si tu es novice en matière de pleine conscience, tu as peut-être remarqué certains avantages immédiatement. Tu peux te sentir plus calme ou plus concentré immédiatement après un exercice de pleine conscience, mais de nombreux avantages à long terme t'attendent sur la route. De nombreux chercheurs ont étudié les effets à long terme de la pleine conscience sur la santé mentale après 4 ans, et nous allons montrer [...]

La pleine conscience donne des résultats maintenant et plus tard

C'est toujours un bon moment pour commencer la pleine conscience en raison de ses effets immédiats. Beaucoup de gens aiment la méditation de pleine conscience parce qu'elle peut immédiatement te faire sentir en paix et plus ouvert à de nouvelles expériences. Les gens disent se sentir plus concentrés juste après une séance de méditation, ce qui est extrêmement utile pour tirer le meilleur parti de ta vie. Temps d'étude de l'espagnol.

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Cependant, peu de gens savent qu'il y a aussi beaucoup d'avantages à long terme qui aident tous les aspects de ta vie. En plus d'améliorer ton humeur au fil du temps, la pleine conscience a plusieurs effets positifs sur ta santé. Es-tu prêt à en apprendre quelques-uns ?

Les bienfaits à long terme de la pleine conscience et de la méditation

Avec une pratique régulière, tu ne remarqueras peut-être pas de changements majeurs, mais après un certain temps, tu regarderas en arrière et tu te rendras compte que tu t'es amélioré dans différentes catégories physiques et mentales. Sur une période de 4 ans, une étude particulière a montré que certains avantages à long terme de la pleine conscience comprennent de meilleures stratégies d'adaptation et une amélioration de la détresse mentale. Après avoir pratiqué la pleine conscience pendant plusieurs années, elle commence à devenir une seconde nature, ce qui te permet de mieux te réguler et de mieux gérer tes émotions.

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En plus de ces améliorations mentales, savais-tu que des changements physiologiques se produisent également ? En fait, avec le temps, la pleine conscience et la méditation peuvent améliorer les fonctions hormonales et diminuer l'inflammation cellulaire. Elles peuvent même aider les personnes souffrant de douleurs chroniques à trouver un certain soulagement. Ton esprit et ton corps sont liés, et en améliorant ton esprit, tu améliores de nombreuses fonctions de ton corps.

D'autres avantages à long terme que tu pourrais remarquer sont le soulagement de certains symptômes du syndrome du côlon irritable, la réduction des maux de tête et des migraines, l'amélioration de la cognition et l'augmentation de l'empathie. Tu commenceras sûrement à te sentir mieux petit à petit dans de nombreux aspects de ta vie.