Mets à jour ta routine d'étude pour y inclure la pleine conscience.

Les environnements d'apprentissage traditionnels ont leurs qualités et leurs défauts. Certains élèves les adorent et d'autres les détestent, et tout dépend des méthodes d'apprentissage que tu préfères. Si certains apprécient la routine de la mémorisation par cœur, nous savons que ce n'est pas le cas de tout le monde. Cependant, il y a quelque chose qui profite à tous les élèves, quelles que soient leurs forces personnelles, c'est la pleine conscience.

Avec l'apprentissage en pleine conscience, tu te concentres sur les ici et maintenant. Le fait de se concentrer sans porter de jugement, de se libérer l'esprit des tâches futures et d'accepter le processus d'apprentissage te sera bénéfique tout au long de ton parcours d'apprentissage de la langue. Tu cherches des moyens de mettre à jour ta routine d'étude pour y inclure la pleine conscience ? Tu es au bon endroit !

Pourquoi inclure la pleine conscience ?

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Une étude sur les interventions basées sur la pleine conscience dans les écoles. a montré que l'utilisation de la pleine conscience pendant l'apprentissage, augmentait la résilience, les fonctions exécutives et l'attention, et diminuait l'anxiété, entre autres avantages. Cela signifie que En ajoutant la pleine conscience à ta routine, tu n'obtiendras pas seulement de meilleurs résultats, mais tu amélioreras ta capacité à rebondir après avoir fait des erreurs, et tu diminueras même ton anxiété. En tant qu'apprenant d'une langue, tout moyen de diminuer l'anxiété pendant la pratique de l'expression orale vaut la peine d'être essayé.

De plus, le fait d'être présent pendant que tu étudies t'aide à combattre les pensées qui essaient de te déconcentrer. Au lieu de te laisser distraire en pensant à la présentation d'hier ou à l'entretien de demain, tu peux rester concentré sur l'ici et le maintenant.

Façons d'ajouter la pleine conscience à tes études

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C'est plus facile quand un professeur inclut la pleine conscience dans ses cours et que tu n'as qu'à suivre. C'est plus difficile lorsque tu essaies de mettre en œuvre ces techniques à la maison. C'est pourquoi nous posons les bases pour que tu saches exactement ce qu'il faut faire.

1. Trouve un endroit agréable sans distraction. Il est préférable que ce soit un endroit sans trop de désordre ou de bruits.
2. Mets ton téléphone dans une autre pièce. Ton téléphone est souvent la plus grande des distractions. Mets également ta tablette ou ton ordinateur en mode "Ne pas déranger" si tu l'utilises pour tes études. Ainsi, tu ne seras pas distrait par les messages de tes amis ou d'autres notifications.
3. Définis clairement ton objectif pour la session. Il est important d'avoir des objectifs à long terme, mais il est tout aussi important de se fixer un objectif court et réalisable pour ta session ! Assure-toi que cet objectif est observable et mesurable pour qu'il soit plus facile de suivre tes progrès.
4. Tiens un journal d'étude. Note tes pensées et tes sentiments après la séance pour réfléchir au bon, au mauvais, au laid et au profond.