Mets à jour ta routine d'étude pour y inclure la pleine conscience.

Traditional learning environments have their good and bad qualities. Some students love them and some hate them, and it all depends on your preferred methods of learning. While some enjoy the routine of rote memorization, we know that’s not for everyone. Cependant, il y a quelque chose qui profite à tous les élèves, quelles que soient leurs forces personnelles, c'est la pleine conscience.

Avec l'apprentissage en pleine conscience, tu te concentres sur les ici et maintenant. Le fait de se concentrer sans porter de jugement, de se libérer l'esprit des tâches futures et d'accepter le processus d'apprentissage te sera bénéfique tout au long de ton parcours d'apprentissage de la langue. Tu cherches des moyens de mettre à jour ta routine d'étude pour y inclure la pleine conscience ? Tu es au bon endroit !

Pourquoi inclure la pleine conscience ?

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Une étude sur les interventions basées sur la pleine conscience dans les écoles. a montré que l'utilisation de la pleine conscience pendant l'apprentissage, augmentait la résilience, les fonctions exécutives et l'attention, et diminuait l'anxiété, entre autres avantages. Cela signifie que by adding mindfulness to your routine, you won’t only gain better results, but you’ll improve your ability to bounce back after making mistakes, and even decrease anxiety. En tant qu'apprenant d'une langue, tout moyen de diminuer l'anxiété pendant la pratique de l'expression orale vaut la peine d'être essayé.

De plus, le fait d'être présent pendant que tu étudies t'aide à combattre les pensées qui essaient de te déconcentrer. Au lieu de te laisser distraire en pensant à la présentation d'hier ou à l'entretien de demain, tu peux rester concentré sur l'ici et le maintenant.

Façons d'ajouter la pleine conscience à tes études

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It’s easier when a teacher includes mindfulness in their lessons and you just need to follow it. It’s harder when you try to implement these techniques at home. That’s why we’re laying out the foundation for you so you know exactly what to do.

1. Trouve un endroit agréable sans distraction. It’s best if this is an area without much clutter or noises.
2. Mets ton téléphone dans une autre pièce. Your phone is often the biggest distraction of all. Also, put your tablet or computer in “Do Not Disturb” mode if you’re using it for your studies. That way, you aren’t distracted by friends’ messages or other notifications.
3. Définis clairement ton objectif pour la session. Il est important d'avoir des objectifs à long terme, mais il est tout aussi important de se fixer un objectif court et réalisable pour ta session ! Assure-toi que cet objectif est observable et mesurable pour qu'il soit plus facile de suivre tes progrès.
4. Tiens un journal d'étude. Note tes pensées et tes sentiments après la séance pour réfléchir au bon, au mauvais, au laid et au profond.