Tu n'as jamais pratiqué la pleine conscience ? Commence ici !

"Pleine conscience", c'est définitivement un mot qui a gagné en popularité ces dernières années. Il existe des tonnes de revues, de vidéos, de podcasts et autres qui essaient de te parler de ce nouveau terme qui va soi-disant changer ta vie. Mais ce qui est le plus fou, c'est qu'il va vraiment changer ta vie. Si tu n'as jamais entendu parler de la pleine conscience, tu voudras en savoir plus ici afin de te sentir plus concentré et plus énergique pendant que tu apprends l'espagnol.

Intro pour les nouveaux adeptes de la pleine conscience

Alors, qu'est-ce que la pleine conscience, exactement ? Selon les experts en la matière, la pleine conscience est "la capacité humaine fondamentale d'être pleinement présent, conscient de l'endroit où nous nous trouvons et de ce que nous faisons, et de ne pas être trop réactif ou dépassé par ce qui se passe autour de nous." Ça sonne bien, non ? En gros, la pleine conscience consiste à écarter les distractions et à être complètement ouvert à l'ici et au maintenant.

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La vie évolue rapidement, et la technologie nous permet encore plus facilement de nous perdre dans le passé, l'avenir et ce qui se passe dans le monde. Il peut être accablant d'être trop accaparé par des choses qui ne nous concernent pas nécessairement, et d'avoir un accès constant à toutes les informations du monde. C'est exactement là que la pleine conscience entre en jeu. Mets le monde de côté et entre en contact avec toi-même.

Retour aux sources

Lorsque tu es novice en matière de pleine conscience et que tu commences tout juste, il peut être délicat de savoir par où commencer. De plus, s'il n'y a pas de classes ou de cours près de chez toi, il peut être accablant d'essayer par soi-même. La bonne nouvelle, c'est que tu n'as pas besoin d'avoir des connaissances ou des compétences préalables. Il suffit de suivre les étapes suivantes, décrites par des experts.

1. Consacre du temps à la pleine conscience. Trouve un espace agréable, calme et privé.
2. Prête attention au moment présent et à tout ce qui t'entoure immédiatement. Concentre-toi sur tes sens.
3. Laisse tes pensées aller et venir. Ne te fixe pas sur quelque chose en particulier. Sens-les se déplacer à travers toi.
4. Sois gentil avec toi-même et ne te juge pas.

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C'est tout ! C'est tout ce qu'il y a à faire. Une fois que tu auras commencé à t'entraîner, tu remarqueras peut-être que tu vois les choses de façon plus positive et que tu apprends avec une plus grande confiance en toi. esprit de croissance. Tu te sentiras peut-être plus prêt à prendre des cours d'espagnol ou à t'entraîner avec des locuteurs natifs. Après avoir pris l'habitude de la pleine conscience, tu te sentiras comme une meilleure version de toi-même.