Exercices mentaux que tu devrais faire tous les jours

Il est important d'être physiquement actif. L'exercice régulier offre de nombreux avantages pour ta santé générale, notamment la perte de poids, la baisse de la tension artérielle et l'augmentation du niveau d'énergie. Mais, tout comme tu dois faire travailler ton corps chaque jour, tu dois aussi faire travailler ton esprit. 

Recherche montre qu'en renforçant ton cerveau, tu peux stimuler ton intelligence et améliorer la santé de ton cerveau. 

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Quels types d'exercices cérébraux sont les meilleurs pour ton esprit ? Quel type d'exercices devrais-tu faire tous les jours ? 

En voici quelques-unes à prendre en considération. 

Puzzle

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Un puzzle est l'une des meilleures choses que tu puisses faire pour renforcer ton esprit. La recherche montre que lorsque tu fais un puzzle, ton esprit doit faire appel à diverses capacités cognitives pour t'aider à le reconstituer. Tu dois regarder les pièces de différentes façons et visualiser où chaque pièce pourrait aller, ce qui met ton cerveau au défi et l'aide à se renforcer. Tu n'as pas non plus besoin de passer beaucoup de temps à faire un puzzle chaque jour. Quelques minutes seulement peuvent t'aider à profiter de ces avantages. 

Exercice

Tu ne t'en rends peut-être pas compte, mais lorsque tu fais de l'exercice avec tout ton corps, ton cerveau en profite aussi. Recherche montre que l'exercice physique peut entraîner une augmentation de la production de cellules dans l'hippocampe. Il s'agit d'une zone importante du cerveau qui t'aide à stocker des informations, à apprendre de nouvelles choses et à améliorer ta mémoire. Des études ont également montré que plus tu fais de l'exercice et bouges ton corps, mieux ton cerveau fonctionne et moins tu risques de décliner en vieillissant. 

Passe du temps avec tes amis

Tu ne t'en rends peut-être pas compte, mais passer du temps avec d'autres personnes est un excellent moyen de stimuler ton cerveau. Cela permet d'accéder à plusieurs zones du cerveau et ceux qui restent sociaux diminuent leur risque de démence ou de maladie d'Alzheimer. 

Cependant, même si le fait d'être social et de parler à une autre personne au moins une fois par jour semble assez simple, pour les introvertis ou ceux qui vivent seuls, cela peut être un défi. Il est important que tu trouves un moyen d'être socialement actif, que ce soit en invitant des amis, en suivant des cours, en faisant du bénévolat, en travaillant, etc.

Apprends une nouvelle langue

Quel que soit ton âge, l'apprentissage d'une nouvelle langue devrait figurer sur ta liste des choses à faire. Apprendre une nouvelle langue peut aussi être passionnant et tu peux ressentir un regain de confiance lorsque tu la maîtrises. En apprenant, tu renforces ta mémoire et tu stimules ton esprit, ce qui t'aide à améliorer le fonctionnement de ton cerveau. De plus, l'apprentissage d'une nouvelle langue peut se faire n'importe où et n'importe quand. Il suffit d'y consacrer du temps chaque jour et tu en récolteras les fruits. 

Si tu veux apprendre une nouvelle langue mais que tu as des doutes sur la capacité d'un programme à t'aider à parler couramment, viens nous voir au Conversa Spanish Institute. Nous adoptons une approche unique en nous concentrant sur l'état d'esprit et conversation plutôt que sur la mémorisation. Nous te donnons la confiance et la motivation dont tu as besoin pour t'aider à continuer à apprendre et à développer ton cerveau chaque jour.