{"id":11642,"date":"2022-11-19T02:53:41","date_gmt":"2022-11-19T02:53:41","guid":{"rendered":"http:\/\/conversaspanishinstitute.com\/?p=11642"},"modified":"2022-11-19T02:53:44","modified_gmt":"2022-11-19T02:53:44","slug":"5-conseils-de-pleine-conscience-pour-se-sentir-rafraichi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/fr\/blog\/5-conseils-de-pleine-conscience-pour-se-sentir-rafraichi\/","title":{"rendered":"5 conseils de pleine conscience pour se sentir ressourc\u00e9"},"content":{"rendered":"

It\u2019s good to push yourself to reach your goals, but there\u2019s a limit. That limit looks different for everyone, but there\u2019s always a point where you\u2019ve pushed yourself too far and feel burnt out. If you\u2019ve been feeling less motivated and are looking for a way to feel refreshed, we\u2019ll give you 5 tips to help. You\u2019ll feel like new in no time!<\/p>\n\n\n\n

Il est int\u00e9ressant de noter que plusieurs de ces conseils n'ont rien \u00e0 voir avec un stylo et du papier ou une pratique de conversation. La cl\u00e9 de l'apprentissage en pleine conscience et de l'augmentation de ton niveau d'\u00e9nergie a plus \u00e0 voir que tu ne le penses avec les soins g\u00e9n\u00e9raux que tu te donnes \u00e0 toi-m\u00eame. Jette un coup d'\u0153il \u00e0 ces recommandations ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n

1. Reste hydrat\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
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Lire la suite<\/strong>Vid\u00e9o : Faux amis espagnol-anglais<\/span><\/div><\/a><\/div>

Savais-tu que \u00eatre d\u00e9shydrat\u00e9<\/a> peut aggraver l'anxi\u00e9t\u00e9 et l'irritabilit\u00e9 ? Si tu penses que tu ne bois peut-\u00eatre pas assez d'eau et que tu te sens plus l\u00e9thargique, garde une bouteille d'eau avec toi tout au long de la journ\u00e9e. En plus d'aider ton corps physiquement en r\u00e9gulant ta temp\u00e9rature et d'aider divers processus corporels, elle aide aussi \u00e0 pr\u00e9venir le brouillard c\u00e9r\u00e9bral. Ton cerveau est compos\u00e9 de 80% d'eau, alors pour te sentir plus frais, reste hydrat\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n

2. Fais de l'exercice r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n\n\n\n

Tu n'as pas besoin de courir des marathons ou de faire des dizaines de kilom\u00e8tres de v\u00e9lo par jour pour rester en bonne sant\u00e9, mais l'exercice r\u00e9gulier est essentiel pour maintenir ton niveau d'\u00e9nergie. Cela semble contre-intuitif ; pourquoi le ferais-tu ? en utilisant <\/em>Tu te sens plus \u00e9nergique plus <\/em>Tu as de l'\u00e9nergie ? Lorsque tu fais de l'exercice, ton corps apporte plus d'oxyg\u00e8ne et de nutriments \u00e0 tes tissus et aide ton syst\u00e8me cardiovasculaire \u00e0 mieux fonctionner. Par cons\u00e9quent, tu te sens plus \u00e9nergique. M\u00eame une promenade quotidienne peut t'aider \u00e0 te sentir mieux et \u00e0 te vider la t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n

3. Fais des pauses pour te rafra\u00eechir<\/h2>\n\n\n\n
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If you\u2019ve heard someone say \u201cbreaks are for the weak\u201d they couldn\u2019t be more wrong. It\u2019s crucial to fais une pause<\/a> to prevent burnout, especially for language learning. Your brain will hit a point where it won\u2019t retain anymore information for the day, and that\u2019s your cue to take a break. It\u2019s better to pace yourself and give yourself time to rest than to try and do too much.<\/p>\n\n\n\n

4. Dors suffisamment<\/h2>\n\n\n\n

Cela peut sembler \u00e9vident, mais c'est crucial. Bien que la quantit\u00e9 de sommeil dont chacun a besoin soit diff\u00e9rente, les adultes devraient g\u00e9n\u00e9ralement dormir entre 7 et 9 heures par nuit. C'est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que ton cerveau traite tout ce qui s'est pass\u00e9 pendant la journ\u00e9e et appuie sur le bouton \"red\u00e9marrer\". Si tu ne dors pas suffisamment, ta concentration, ton \u00e9nergie, ta stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle et m\u00eame ta productivit\u00e9 risquent d'en souffrir.<\/p>\n\n\n\n

5. Pense \u00e0 des choses positives<\/h2>\n\n\n\n

La fa\u00e7on dont tu penses et traites les obstacles a un effet \u00e9norme sur la fa\u00e7on dont tu te sens tout au long de la journ\u00e9e. La positivit\u00e9 a beaucoup de pouvoir. En te concentrant sur les choses qui t'apportent de la joie et en regardant le bon c\u00f4t\u00e9 des choses, tu peux r\u00e9ellement restaurer ton esprit. Plus tu laisses la n\u00e9gativit\u00e9 t'accabler, plus tu te sentiras fatigu\u00e9 et stress\u00e9.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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