Rompi le cattive abitudini di studio con la mindfulness

L'unica cosa più difficile che iniziare nuove abitudini è interrompere quelle vecchie. Se sei nervoso all'idea di imparare lo spagnolo perché le tue capacità di studio non sono sempre state eccellenti, ascoltami bene! Puoi interrompere le cattive abitudini di studio con la mindfulness.

Se sei nuovo alla mindfulnessNon preoccuparti! Non è necessario avere una lunga esperienza di meditazione per praticare la mindfulness. Ci sono delle semplici strategie che puoi iniziare a utilizzare per migliorare il tuo tempo di studio e per interrompere definitivamente le cattive abitudini di studio.

La scienza delle cattive abitudini

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Il Dr. Judson Brewer spiega La scienza che sta alla base delle cattive abitudini e il motivo per cui può essere così difficile interromperle. Non si tratta solo di abitudini accademiche, ma di abitudini che vanno dal fumo all'ossessione per i social media. L'autore afferma che il nostro cervello è costantemente colpito da stimoli che ci spingono a volerne sempre di più. Questo può rendere davvero difficile abbandonare queste cattive abitudini: sono progettate per farci tornare indietro.

Per alcuni, l'autocontrollo e l'interruzione a freddo sono sufficienti per abbandonare qualcosa che crea dipendenza o per dare forma a migliori abitudini. Tuttavia, questa strategia non funziona per tutti. Se hai difficoltà a interrompere le cattive abitudini di studio, dai un'occhiata ai nostri consigli per interromperle una volta per tutte, in modo da poter praticare lo spagnolo con consapevolezza.

Scrivi le tue cattive abitudini di studio

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Esatto: per affrontare le tue cattive abitudini, devi sapere quali sono. Se ti siedi per iniziare a studiare e due minuti dopo sei sui social media, scrivilo. Inoltre, il Dr. Brewer consiglia di scrivere cosa hai ottenuto da quel tempo trascorso sui social media. Registra ciò che pensi e senti. I suoi risultati dimostrano che la maggior parte delle persone, quando vedono tutto scritto, non apprezzano i risultati della loro cattiva abitudine.

Trova una soluzione migliore incoraggiando la curiosità

Una volta che hai affrontato il problema della cattiva abitudine e che hai capito cosa ottieni realisticamente partecipandovi, è il momento di trovare qualcosa di nuovo. Come probabilmente avrai sperimentato, è difficile sostituire qualcosa che non soddisfa allo stesso modo la tua voglia o il tuo desiderio. Ecco perché il Dr. Brewer consiglia di utilizzare ciò che stimola la tua curiosità.

In altre parole, se stai cercando di interrompere la dipendenza dallo scorrere i social media mentre cerchi di studiare, le flashcard non sono allettanti. Le esercitazioni di memorizzazione non daranno al tuo cervello la stessa soddisfazione delle tue abitudini precedenti. Pertanto, per aumentare la consapevolezza durante lo studio dello spagnolo, fai qualcosa che stimoli la tua creatività e la tua curiosità.