Sei nuovo alla Mindfulness? Inizia qui!

"Mindfulness" è sicuramente una parola che ha guadagnato popolarità negli ultimi anni. Ci sono tonnellate di riviste, video, podcast e molto altro ancora che cercano di parlarti di questo nuovo termine che presumibilmente cambierà la tua vita. La cosa assurda è che lo farà davvero. Se sei alle prime armi con la mindfulness, ti invitiamo a scoprirla qui per sentirti più concentrato ed energico mentre impari lo spagnolo.

Introduzione per chi è nuovo alla mindfulness

Quindi, cos'è esattamente la mindfulness? Secondo gli esperti del settore, la mindfulness è "la capacità umana di base di essere pienamente presenti, consapevoli di dove siamo e di cosa stiamo facendo, senza essere eccessivamente reattivi o sopraffatti da ciò che accade intorno a noi". Suona bene, vero? In pratica, la mindfulness consiste nel mettere da parte le distrazioni e nell'essere completamente aperti al qui e ora.

Leggi di piùVideo: Falsi amici spagnolo-inglese

La vita scorre veloce e la tecnologia rende ancora più facile perdersi nel passato, nel futuro e in ciò che accade nel mondo. Può essere opprimente essere troppo presi da cose che non ci riguardano necessariamente e avere un accesso costante a tutte le informazioni del mondo. È proprio qui che entra in gioco la mindfulness. Metti da parte il mondo ed entra in contatto con te stesso.

Tornare alle basi

Quando sei alle prime armi con la mindfulness, può essere difficile sapere da dove cominciare. Inoltre, se non ci sono corsi o lezioni vicino a te, può essere difficile provare da solo. La buona notizia è che non devi avere alcuna conoscenza o abilità precedente. Basta seguire questi passi, come indicato dagli esperti.

1. Dedica del tempo alla mindfulness. Trova uno spazio tranquillo e riservato.
2. Presta attenzione al momento presente e a tutto ciò che ti circonda. Concentrati sui tuoi sensi.
3. Lascia che i tuoi pensieri vadano e vengano. Non fissarti su nulla in particolare. Sentili muoversi attraverso di te.
4. Sii gentile con te stesso e non giudicare.

Leggi di piùAttività online: Coniuga i verbi spagnoli al presente

Tutto qui! Non c'è altro da fare. Una volta che inizierai a esercitarti, potrai notare che vedi le cose in modo più positivo e che impari con una maggiore consapevolezza. mentalità di crescita. Potresti sentirti più pronto ad affrontare corsi di spagnolo o a fare pratica con persone madrelingua. Dopo aver preso l'abitudine alla mindfulness, ti sentirai una versione migliore di te stesso.