{"id":10354,"date":"2022-08-06T08:00:00","date_gmt":"2022-08-06T08:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/conversaspanishinstitute.com\/?p=10354"},"modified":"2022-08-06T00:27:56","modified_gmt":"2022-08-06T00:27:56","slug":"esercizio-di-mindfulness-in-3-fasi-prima-di-praticare-lo-spagnolo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/blog\/esercizio-di-mindfulness-in-3-fasi-prima-di-praticare-lo-spagnolo\/","title":{"rendered":"Esercizio di mindfulness in 3 fasi prima di praticare lo spagnolo"},"content":{"rendered":"

Dopo una lunga giornata di lavoro, dopo esserti occupato della famiglia, aver trascorso del tempo con gli amici e aver praticato altri hobby che ti piacciono, a volte imparare una lingua pu\u00f2 iniziare a sembrarti una fatica. Anche se imparare lo spagnolo \u00e8 qualcosa che vuoi imparare, \u00e8 facile arrivare a un punto in cui ti senti stanco, demotivato o addirittura frustrato. Per fortuna, Deidre Dattoli<\/a> ha presentato un esercizio di mindfulness in 3 fasi che puoi utilizzare per prepararti mentalmente a praticare lo spagnolo. Continua a leggere!<\/p>\n\n\n\n

Passo 1 - Disattivare il pilota automatico<\/h2>\n\n\n\n

Secondo Diedre, \u00e8 bene concentrarsi sul proprio respiro e diventare pienamente consapevoli di dove ci si trova e di cosa si sta facendo. Siediti su una superficie comoda dove ti senti al sicuro. Osserva l'aspetto e la sensazione dell'ambiente che ti circonda, poi chiudi gli occhi. Capovolgi il telefono e sii semplicemente presente. Lascia che i pensieri vadano e vengano liberamente senza concentrarsi troppo su di essi.<\/p>\n\n\n\n

Passo 2 - Presta attenzione alla respirazione<\/h2>\n\n\n\n
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Mettiti a terra prestando attenzione al tuo modello di respirazione. Deidre dice che \u00e8 importante prestare attenzione al respiro solo per circa 90 secondi. Osserva il petto che si alza e si abbassa e senti le spalle che si rilassano. Chiediti se sei ancora teso e rilassa quei muscoli.<\/p>\n\n\n\n

Passo 3 - Diffondi la tua consapevolezza verso l'esterno<\/h2>\n\n\n\n

Refocus on the rest of your body, then slowly take a look at your surroundings. Do they look a little different now, a little calmer? Only look at what is physically next to you. Then, use this time to think about what you\u2019d like to do. Once you\u2019ve calmed down, you\u2019re better able to think about obiettivi raggiungibili <\/a>che puoi impostare per te stesso.<\/p>\n\n\n\n

Mindfulness per l'apprendimento delle lingue<\/h2>\n\n\n\n
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Mindfulness isn\u2019t just for moments of severe anxiety, and you don\u2019t have to wait until you\u2019re about to do something big to make use of this mindfulness exercise. Starting off each session with a little bit of mindfulness will make you more present, more motivated and more engaged in what you\u2019re learning. If you\u2019re distracted, you\u2019re less likely to retain what you\u2019ve learned. Language learning should be fun, and having a clear mind will make it much more enjoyable.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

After a long day of work, taking care of family, spending time with friends, and doing other hobbies that you like, sometimes learning a language can start to feel like a chore. Even if learning Spanish is something you want to master, it\u2019s easy to get to a place where you feel tired, unmotivated or […]<\/p>","protected":false},"author":24,"featured_media":10355,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7,141,90,93,95,97],"tags":[88,92,348,94],"class_list":["post-10354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-culture","category-meditation","category-mindfulness","category-mindset","category-spanish","tag-learn-to-speak-spanish","tag-mindful-learning","tag-mindful-spanish","tag-mindfulness"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Portadas-blog-2-6.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10354"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10354\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}