{"id":12154,"date":"2023-01-24T19:31:17","date_gmt":"2023-01-24T19:31:17","guid":{"rendered":"http:\/\/conversaspanishinstitute.com\/?p=12154"},"modified":"2023-01-24T19:31:20","modified_gmt":"2023-01-24T19:31:20","slug":"rompere-le-cattive-abitudini-di-studio-con-la-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/blog\/break-bad-study-habits-with-mindfulness\/","title":{"rendered":"Rompi le cattive abitudini di studio con la mindfulness"},"content":{"rendered":"

The only thing harder than starting new habits is breaking old ones. If you\u2019re nervous about learning Spanish because your study skills haven\u2019t always been great, listen up! You can break bad study habits with mindfulness.<\/p>\n\n\n\n

If you\u2019re nuovo alla mindfulness<\/a>, don\u2019t worry! You don\u2019t need to have an extensive history in meditation to practice mindfulness. There are simple strategies you can start using to enhance your study time and finally break bad study habits for good.<\/p>\n\n\n\n

La scienza delle cattive abitudini<\/h2>\n\n\n\n
\"CONVERSA
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Il Dr. Judson Brewer spiega<\/a> La scienza che sta alla base delle cattive abitudini e il motivo per cui pu\u00f2 essere cos\u00ec difficile interromperle. Non si tratta solo di abitudini accademiche, ma di abitudini che vanno dal fumo all'ossessione per i social media. L'autore afferma che il nostro cervello \u00e8 costantemente colpito da stimoli che ci spingono a volerne sempre di pi\u00f9. Questo pu\u00f2 rendere davvero difficile abbandonare queste cattive abitudini: sono progettate per farci tornare indietro.<\/p>\n\n\n\n

Per alcuni, l'autocontrollo e l'interruzione a freddo sono sufficienti per abbandonare qualcosa che crea dipendenza o per dare forma a migliori abitudini. Tuttavia, questa strategia non funziona per tutti. Se hai difficolt\u00e0 a interrompere le cattive abitudini di studio, dai un'occhiata ai nostri consigli per interromperle una volta per tutte, in modo da poter praticare lo spagnolo con consapevolezza.<\/p>\n\n\n\n

Scrivi le tue cattive abitudini di studio<\/h3>\n\n\n\n
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Esatto: per affrontare le tue cattive abitudini, devi sapere quali sono. Se ti siedi per iniziare a studiare e due minuti dopo sei sui social media, scrivilo. Inoltre, il Dr. Brewer consiglia di scrivere cosa hai ottenuto da quel tempo trascorso sui social media. Registra ci\u00f2 che pensi e senti. I suoi risultati dimostrano che la maggior parte delle persone, quando vedono tutto scritto, non apprezzano i risultati della loro cattiva abitudine.<\/p>\n\n\n\n

Trova una soluzione migliore incoraggiando la curiosit\u00e0<\/h3>\n\n\n\n

Once you\u2019ve addressed the bad habit and see what you realistically get out of participating in it, it\u2019s time to find something new. As you\u2019ve probably experienced, it\u2019s hard to replace something that doesn\u2019t quite satisfy your craving or desire in the same way. That\u2019s why Dr. Brewer recommends using what sparks your curiosity. <\/p>\n\n\n\n

In other words, if you\u2019re trying to break the addiction of scrolling social media when you\u2019re trying to study, flashcards aren\u2019t enticing. Rote memorization drills won\u2019t give your brain the same satisfaction as your previous habits. Therefore, to increase mindfulness while practicing Spanish, do something that sparks your creativity and curiosity. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

The only thing harder than starting new habits is breaking old ones. If you\u2019re nervous about learning Spanish because your study skills haven\u2019t always been great, listen up! You can break bad study habits with mindfulness. If you\u2019re new to mindfulness, don\u2019t worry! You don\u2019t need to have an extensive history in meditation to practice […]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":12156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[23,34,7,122,89,90,93,95,97],"tags":[444,332,75,96,291],"class_list":["post-12154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-a1","category-b1","category-blog","category-education","category-learning","category-meditation","category-mindfulness","category-mindset","category-spanish","tag-break-bad-habits","tag-learn-spanish-at-home","tag-learn-spanish-online","tag-mindset","tag-spanish-at-home"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/2.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12154"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12154\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}