{"id":2061,"date":"2019-05-28T11:15:28","date_gmt":"2019-05-28T11:15:28","guid":{"rendered":"https:\/\/meditaspanish.com\/?p=2061"},"modified":"2019-10-08T12:42:13","modified_gmt":"2019-10-08T12:42:13","slug":"perche-la-tua-routine-di-cura-di-se-dovrebbe-includere-la-meditazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/blog\/perche-la-tua-routine-di-cura-di-se-dovrebbe-includere-la-meditazione\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 la tua routine di cura di s\u00e9 dovrebbe includere la meditazione"},"content":{"rendered":"

Self-care is a necessity, especially since we live in a world of accelerated connectivity and information overload. This is why it\u2019s more important than ever to include meditation in your self-care routine. Meditation can help clear your mind from noisy thoughts, boost happiness, and even train your brain for higher learning potential.<\/span><\/p>\n

Ecco alcuni ottimi motivi per cui la meditazione dovrebbe far parte della tua routine di cura di s\u00e9:<\/span><\/p>\n

Armonia e ordine nella tua vita<\/strong><\/h3>\n
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La maggior parte delle nostre distrazioni durante il giorno avviene perch\u00e9 non c'\u00e8 armonia nelle nostre vite. L'eccesso di informazioni \u00e8 una nuova sfida che la nostra societ\u00e0 sta ancora imparando a gestire. Ma se riusciamo a concentrare la nostra mente e la nostra energia, possiamo ottenere un maggiore senso di produttivit\u00e0 e avere chiarezza all'inizio della giornata. Le tecniche<\/span>\u00a0come gli schemi di respirazione consapevole o gli esercizi di visualizzazione<\/span> pu\u00f2 aiutarti a organizzare la tua mente e a pianificare pi\u00f9 facilmente la tua giornata, aumentando le tue prestazioni.<\/span><\/p>\n

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Ottenere un locus of control interno<\/strong><\/h3>\n
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Quando inizi a conoscere te stesso attraverso la meditazione, la fiducia in te stesso aumenta e inizi a sviluppare il cosiddetto Locus of Control interno. Questo significa che capisci il potere che hai sulla tua vita. \u00c8 molto simile alla mentalit\u00e0. Sai di non poter controllare i risultati, ma riconosci che il modo in cui pensi, ti senti e reagisci pu\u00f2 influenzare quei risultati e tutto ci\u00f2 che ne consegue.<\/span><\/p>\n

Sviluppare questa autoconsapevolezza e intelligenza emotiva far\u00e0 la differenza tra avere giornate positive in cui ti sentirai produttivo e realizzato, o giornate negative in cui ti sentirai perso.<\/span><\/p>\n

Migliorare la salute integrale<\/strong><\/h3>\n

Gli alti livelli di stress sono la pi\u00f9 grande minaccia per la nostra salute integrale. Le generazioni precedenti si affidavano a pillole e altri farmaci per superare o prevenire emergenze e malattie. Sebbene molti farmaci ci aiutino a guarire, i problemi di salute pi\u00f9 incipienti della nostra generazione sono dovuti allo stress cronico.<\/span><\/p>\n

Sebbene la terapia farmacologica sia ancora molto necessaria, la meditazione sta guadagnando sempre di pi\u00f9 <\/span>il riconoscimento come risorsa preventiva e complementare<\/span><\/a> contro problemi come depressione, ansia, stanchezza e persino <\/span>disturbi dell'apprendimento<\/span><\/a>, oltre ad altri problemi mentali e fisici.<\/span><\/p>\n

Assaggia i frutti dell'impegno personale<\/strong><\/h3>\n

Il semplice atto di creare un'abitudine positiva aumenta la motivazione, ti d\u00e0 la possibilit\u00e0 di conoscere il tuo percorso e ti aiuta a trovare la luce nel buio. Questo impegno in s\u00e9 pu\u00f2 aumentare la motivazione, aiutarti a ricostruire la fiducia in te stesso e darti maggiore chiarezza sul tuo percorso di vita.\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La cura di s\u00e9 \u00e8 una necessit\u00e0, soprattutto perch\u00e9 viviamo in un mondo di connettivit\u00e0 accelerata e sovraccarico di informazioni. Ecco perch\u00e9 \u00e8 pi\u00f9 importante che mai includere la meditazione nella tua routine di cura di s\u00e9. La meditazione pu\u00f2 aiutarti a liberare la mente dai pensieri rumorosi, ad aumentare la felicit\u00e0 e persino ad allenare il tuo cervello per un maggiore potenziale di apprendimento. Ecco alcuni [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3837,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7,90,93,95],"tags":[86,166,167,168],"class_list":["post-2061","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-meditation","category-mindfulness","category-mindset","tag-daily-meditation-practice","tag-guided-meditation","tag-how-to-meditate","tag-self-care-routine"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/CONVERSAWhy-your-self-care-routine-should-include-meditation.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2061"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2061\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}