Przełam złe nawyki związane z nauką dzięki uważności

Jedyną rzeczą trudniejszą niż rozpoczęcie nowych nawyków jest przełamanie starych. Jeśli denerwujesz się nauką hiszpańskiego, ponieważ twoje umiejętności uczenia się nie zawsze były świetne, posłuchaj! Możesz przełamać złe nawyki dzięki uważności.

Jeśli jesteś nowy w mindfulnessnie martw się! Nie musisz mieć rozległej historii medytacji, aby praktykować uważność. Istnieją proste strategie, których możesz zacząć używać, aby poprawić swój czas nauki i w końcu na dobre przełamać złe nawyki związane z nauką.

Nauka o złych nawykach

Czytaj więcejWideo: Hiszpańsko-angielscy fałszywi przyjaciele

Dr Judson Brewer wyjaśnia Nauka stojąca za złymi nawykami i dlaczego tak trudno je przełamać. Nie mówimy tu tylko o schematach akademickich, w które wpadliśmy; nauka ta dotyczy nawyków, od palenia po obsesje na punkcie mediów społecznościowych. Stwierdza on, że nasz mózg jest nieustannie atakowany bodźcami, które sprawiają, że chcemy więcej i więcej. Może to sprawić, że naprawdę trudno będzie rzucić te złe nawyki - są one zaprojektowane tak, abyśmy do nich wracali.

Dla niektórych samokontrola i rzucenie nałogu zimnym indykiem jest wystarczające, aby rzucić coś uzależniającego lub ukształtować lepsze nawyki. Jednak ta strategia zdecydowanie nie działa dla wszystkich. Jeśli masz trudności z przełamaniem złych nawyków związanych z nauką, zapoznaj się z naszymi wskazówkami, aby raz na zawsze je zatrzymać i ćwiczyć hiszpański z uważnością.

Zapisz swoje złe nawyki związane z nauką

Czytaj więcejAktywność online: Odmień hiszpańskie czasowniki w czasie teraźniejszym

Zgadza się - aby stawić czoła swoim złym nawykom, musisz wiedzieć, czym one są. Jeśli siadasz do nauki, a 2 minuty później korzystasz z mediów społecznościowych, zapisz to. Ponadto dr Brewer zaleca zapisywanie tego, co wynosisz z tego czasu spędzonego w mediach społecznościowych. Zapisuj to, co myślisz i czujesz. Wyniki jego badań pokazują, że większość ludzi, widząc wszystko zapisane, nie cieszy się z rezultatów swojego złego nawyku.

Znajdź lepsze rozwiązanie poprzez zachęcanie do ciekawości

Gdy już uporasz się ze złym nawykiem i zobaczysz, co realistycznie zyskujesz dzięki uczestniczeniu w nim, nadszedł czas, aby znaleźć coś nowego. Jak zapewne doświadczyłeś, trudno jest zastąpić coś, co nie do końca zaspokaja twoje pragnienie lub pożądanie w ten sam sposób. Dlatego dr Brewer zaleca korzystanie z tego, co wzbudza twoją ciekawość.

Innymi słowy, jeśli próbujesz zerwać z nałogiem przewijania mediów społecznościowych, gdy próbujesz się uczyć, fiszki nie są kuszące. Ćwiczenie pamięciowe nie da twojemu mózgowi takiej samej satysfakcji jak poprzednie nawyki. Dlatego też, aby zwiększyć uważność podczas nauki hiszpańskiego, zrób coś, co pobudzi twoją kreatywność i ciekawość.