Jesteś nowy w Mindfulness? Zacznij tutaj!

"Uważność" to zdecydowanie słowo, które zyskało popularność w ciągu ostatnich kilku lat. Istnieje mnóstwo czasopism, filmów, podcastów i nie tylko, które próbują opowiedzieć ci o tym nowym terminie, który rzekomo zmieni twoje życie. Oto szalona rzecz - faktycznie tak będzie. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z mindfulness, będziesz chciał dowiedzieć się o tym tutaj, abyś mógł poczuć się bardziej skoncentrowany i pełen energii podczas nauki hiszpańskiego.

Wprowadzenie dla tych, którzy dopiero zaczynają uważność

Czym więc dokładnie jest uważność? Według ekspertów w tej dziedzinie, uważność to "podstawowa ludzka zdolność do bycia w pełni obecnym, świadomym tego, gdzie jesteśmy i co robimy, a nie nadmiernie reaktywnym lub przytłoczonym tym, co dzieje się wokół nas". Brzmi nieźle, prawda? Zasadniczo uważność polega na odłożeniu rozpraszaczy i całkowitym otwarciu się na tu i teraz.

Czytaj więcejWideo: Hiszpańsko-angielscy fałszywi przyjaciele

Życie toczy się w szybkim tempie, a technologia jeszcze bardziej ułatwia zagubienie się w przeszłości, przyszłości i tym, co dzieje się na świecie. Bycie nadmiernie pochłoniętym rzeczami, które niekoniecznie nas dotyczą, i posiadanie stałego dostępu do wszystkich informacji na świecie może być przytłaczające. To jest właśnie miejsce, w którym przychodzi uważność. Odłóż świat na bok i skontaktuj się z samym sobą.

Powrót do podstaw

Kiedy jesteś nowy w uważności i dopiero zaczynasz, może być trudno wiedzieć, od czego zacząć. Ponadto, jeśli w pobliżu nie ma żadnych zajęć ani kursów, samodzielne wypróbowanie tego może być przytłaczające. Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz mieć żadnej wcześniejszej wiedzy ani umiejętności. Wystarczy, że wykonasz poniższe kroki opisane przez ekspertów.

1. Poświęć czas na uważność. Znajdź przyjemną przestrzeń, która jest cicha i prywatna.
2. Zwracaj uwagę na chwilę obecną i wszystko, co Cię otacza. Skup się na swoich zmysłach.
3. Pozwól swoim myślom przychodzić i odchodzić. Nie skupiaj się na niczym konkretnym. Poczuj, jak przechodzą przez ciebie.
4. Bądź dla siebie miły i nie oceniaj się.

Czytaj więcejAktywność online: Odmień hiszpańskie czasowniki w czasie teraźniejszym

To wszystko! To wszystko, co musisz zrobić. Gdy zaczniesz ćwiczyć, możesz zauważyć, że postrzegasz rzeczy bardziej pozytywnie i uczysz się z większym zaangażowaniem. nastawienie na rozwój. Możesz poczuć się bardziej gotowy do podjęcia kursów hiszpańskiego lub ćwiczenia z native speakerami. Po nabraniu nawyku uważności poczujesz się lepszą wersją siebie.