{"id":10726,"date":"2022-09-27T16:48:40","date_gmt":"2022-09-27T16:48:40","guid":{"rendered":"http:\/\/conversaspanishinstitute.com\/?p=10726"},"modified":"2022-09-27T16:48:42","modified_gmt":"2022-09-27T16:48:42","slug":"cwiczenie-5-zmyslow-dla-uwaznosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/blog\/cwiczenie-5-zmyslow-dla-uwaznosci\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenie 5 zmys\u0142\u00f3w dla uwa\u017cno\u015bci"},"content":{"rendered":"

Pr\u00f3ba nauczenia si\u0119 j\u0119zyka bez uwa\u017cno\u015bci jest jak pr\u00f3ba nauczenia si\u0119 jazdy na rowerze bez kierownicy; jest to mo\u017cliwe, ale znacznie trudniejsze i bardziej stresuj\u0105ce. Zwracanie uwagi na swoje 5 zmys\u0142\u00f3w to \u015bwietny spos\u00f3b na rozpocz\u0119cie praktyki uwa\u017cno\u015bci, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz uziemi\u0107 si\u0119 przed (a nawet w trakcie!) sesji hiszpa\u0144skiego. Na szcz\u0119\u015bcie [...] Psychologia pozytywna<\/a> ma \u015bwietny arkusz pi\u0119ciu zmys\u0142\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c Ci poczu\u0107 si\u0119 bardziej obecnym i gotowym do nauki.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego warto zwraca\u0107 uwag\u0119 na 5 zmys\u0142\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n

Czy kiedykolwiek zacz\u0105\u0142e\u015b odczuwa\u0107 niepok\u00f3j i zda\u0142e\u015b sobie spraw\u0119, \u017ce tw\u00f3j umys\u0142 p\u0119dzi? By\u0107 mo\u017ce zda\u0142e\u015b sobie spraw\u0119, \u017ce zacz\u0105\u0142e\u015b panikowa\u0107 z powodu scenariusza, kt\u00f3ry mo\u017ce si\u0119 nigdy nie wydarzy\u0107 lub kt\u00f3ry nie ma na ciebie wp\u0142ywu w tej chwili. Mo\u017cesz nawet nie zauwa\u017cy\u0107, \u017ce tw\u00f3j m\u00f3zg ca\u0142kowicie opu\u015bci\u0142 twoje cia\u0142o. <\/p>\n\n\n\n

\"CONVERSA
Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/strong>Wideo: Hiszpa\u0144sko-angielscy fa\u0142szywi przyjaciele<\/span><\/div><\/a><\/div>

When learning a new language, it\u2019s actually common for wzrost niepokoju<\/a>. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce gdy czego\u015b nie rozumiesz, mo\u017ce to sprawi\u0107, \u017ce poczujesz si\u0119 nieswojo, a nawet przestraszysz si\u0119. Kiedy zwracamy uwag\u0119 na nasze 5 zmys\u0142\u00f3w, pozwala nam to przenie\u015b\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 do tu i teraz. W ten spos\u00f3b mo\u017cemy czu\u0107 si\u0119 spokojniej i uczy\u0107 si\u0119 znacznie wydajniej.<\/p>\n\n\n\n

\u0106wiczenie pi\u0119ciu zmys\u0142\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n

To \u0107wiczenie jest \u015bwietnym wprowadzeniem do uwa\u017cno\u015bci i czym\u015b, co mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107, kiedy tylko chcesz i gdziekolwiek jeste\u015b. \u015aled\u017a z nami, jak przechodzimy przez arkusz pi\u0119ciu zmys\u0142\u00f3w psychologii pozytywnej.<\/p>\n\n\n\n

  1. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na pi\u0119\u0107 rzeczy, kt\u00f3re widzisz.<\/li>
  2. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na cztery rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz poczu\u0107.<\/li>
  3. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na trzy rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz us\u0142ysze\u0107.<\/li>
  4. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na dwie rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz wyczu\u0107.<\/li>
  5. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na jedn\u0105 rzecz, kt\u00f3rej mo\u017cesz posmakowa\u0107.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"CONVERSA
    Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/strong>Aktywno\u015b\u0107 online: Odmie\u0144 hiszpa\u0144skie czasowniki w czasie tera\u017aniejszym<\/span><\/div><\/a><\/div>

    As you do these steps, feel free to close your eyes and get comfy. Sit somewhere where you feel calm and can focus on your breathing. It\u2019s possible to do this anywhere, but if you\u2019re able to, you\u2019ll feel better in a secluded and comfortable space.<\/p>\n\n\n\n

    Also, try and focus on things that you don\u2019t normally notice. Maybe you\u2019re hearing the whir of a machine you haven\u2019t focused on before. You could also look at something small, like a little spec on the table or a crack in the wall. All of this will help you get in tune with your feelings and surroundings.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Pr\u00f3ba nauczenia si\u0119 j\u0119zyka bez uwa\u017cno\u015bci jest jak pr\u00f3ba nauczenia si\u0119 jazdy na rowerze bez kierownicy; jest to mo\u017cliwe, ale znacznie trudniejsze i bardziej stresuj\u0105ce. Zwracanie uwagi na swoje 5 zmys\u0142\u00f3w to \u015bwietny spos\u00f3b na rozpocz\u0119cie praktyki uwa\u017cno\u015bci, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz uziemi\u0107 si\u0119 przed (a nawet w trakcie!) sesji hiszpa\u0144skiego. Na szcz\u0119\u015bcie [...]<\/p>","protected":false},"author":24,"featured_media":10727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7,87,89,90,93,95,97],"tags":[75,92,94],"class_list":["post-10726","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-language","category-learning","category-meditation","category-mindfulness","category-mindset","category-spanish","tag-learn-spanish-online","tag-mindful-learning","tag-mindfulness"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/1-1.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10726"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10726\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}