{"id":2061,"date":"2019-05-28T11:15:28","date_gmt":"2019-05-28T11:15:28","guid":{"rendered":"https:\/\/meditaspanish.com\/?p=2061"},"modified":"2019-10-08T12:42:13","modified_gmt":"2019-10-08T12:42:13","slug":"dlaczego-twoja-rutyna-dbania-o-siebie-powinna-obejmowac-medytacje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/blog\/dlaczego-twoja-rutyna-dbania-o-siebie-powinna-obejmowac-medytacje\/","title":{"rendered":"Dlaczego Twoja rutyna dbania o siebie powinna obejmowa\u0107 medytacj\u0119?"},"content":{"rendered":"

Self-care is a necessity, especially since we live in a world of accelerated connectivity and information overload. This is why it\u2019s more important than ever to include meditation in your self-care routine. Meditation can help clear your mind from noisy thoughts, boost happiness, and even train your brain for higher learning potential.<\/span><\/p>\n

Oto kilka powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych medytacja powinna by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 Twojej rutyny dbania o siebie:<\/span><\/p>\n

Harmonia i porz\u0105dek w twoim \u017cyciu<\/strong><\/h3>\n
\"CONVERSA
Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/strong>Wideo: Hiszpa\u0144sko-angielscy fa\u0142szywi przyjaciele<\/span><\/div><\/a><\/div>

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 rozprasza nas w ci\u0105gu dnia, poniewa\u017c w naszym \u017cyciu nie ma harmonii. A nadmiar informacji jest zupe\u0142nie nowym wyzwaniem, z kt\u00f3rym nasze spo\u0142ecze\u0144stwo wci\u0105\u017c uczy si\u0119 sobie radzi\u0107. Ale je\u015bli potrafimy skupi\u0107 nasz umys\u0142 i energi\u0119, mo\u017cemy zyska\u0107 wi\u0119ksze poczucie produktywno\u015bci i mie\u0107 jasno\u015b\u0107 na pocz\u0105tku dnia. Techniki<\/span>\u00a0jak \u015bwiadome wzorce oddechowe lub \u0107wiczenia wizualizacyjne<\/span> mo\u017ce pom\u00f3c uporz\u0105dkowa\u0107 tw\u00f3j umys\u0142 i u\u0142atwi\u0107 planowanie dnia, zwi\u0119kszaj\u0105c twoj\u0105 wydajno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n

\"CONVERSA<\/p>\n

Zyskaj wewn\u0119trzne poczucie kontroli<\/strong><\/h3>\n
\"CONVERSA
Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/strong>Aktywno\u015b\u0107 online: Odmie\u0144 hiszpa\u0144skie czasowniki w czasie tera\u017aniejszym<\/span><\/div><\/a><\/div>

Kiedy zaczynasz poznawa\u0107 siebie poprzez medytacj\u0119, wzrasta pewno\u015b\u0107 siebie i zaczynasz rozwija\u0107 tak zwane wewn\u0119trzne umiejscowienie kontroli. Oznacza to, \u017ce rozumiesz moc, jak\u0105 masz na swoje \u017cycie. Jest to bardzo podobne do nastawienia. Wiesz, \u017ce nie mo\u017cesz kontrolowa\u0107 wynik\u00f3w, ale zdajesz sobie spraw\u0119, \u017ce to, jak my\u015blisz, czujesz i reagujesz, mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na te wyniki i cokolwiek z nich wynika.<\/span><\/p>\n

Rozwijanie tej samo\u015bwiadomo\u015bci i inteligencji emocjonalnej sprawi, \u017ce b\u0119dziesz mie\u0107 kluczow\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 mi\u0119dzy dobrymi dniami, w kt\u00f3rych czujesz si\u0119 produktywny i spe\u0142niony, a z\u0142ymi dniami, w kt\u00f3rych czujesz si\u0119 zagubiony.<\/span><\/p>\n

Popraw swoje zdrowie<\/strong><\/h3>\n

Wysoki poziom stresu jest najwi\u0119kszym zagro\u017ceniem dla naszego zdrowia. Poprzednie pokolenia polega\u0142y na pigu\u0142kach i innych lekach, aby przezwyci\u0119\u017cy\u0107 lub zapobiec nag\u0142ym wypadkom i chorobom. I chocia\u017c tak wiele lek\u00f3w pomaga nam leczy\u0107, najbardziej pocz\u0105tkowe problemy zdrowotne, z kt\u00f3rymi boryka si\u0119 nasze pokolenie, wynikaj\u0105 z przewlek\u0142ego stresu.<\/span><\/p>\n

Podczas gdy leki s\u0105 nadal bardzo potrzebne, medytacja zyskuje coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107. <\/span>uznanie jako zas\u00f3b zapobiegawczy i uzupe\u0142niaj\u0105cy<\/span><\/a> przeciwko problemom takim jak depresja, niepok\u00f3j, zm\u0119czenie, a nawet <\/span>zaburzenia uczenia si\u0119<\/span><\/a>, w\u015br\u00f3d innych problem\u00f3w psychicznych i fizycznych.<\/span><\/p>\n

Skosztuj owoc\u00f3w w\u0142asnego zaanga\u017cowania<\/strong><\/h3>\n

Prosta czynno\u015b\u0107 tworzenia pozytywnego nawyku zwi\u0119ksza motywacj\u0119, daje skupienie, aby pozna\u0107 swoj\u0105 \u015bcie\u017ck\u0119 i pomaga znale\u017a\u0107 \u015bwiat\u0142o w ciemno\u015bci. To samozobowi\u0105zanie samo w sobie mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 motywacj\u0119, pom\u00f3c odbudowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie i da\u0107 ci wi\u0119ksz\u0105 jasno\u015b\u0107 co do twojej \u015bcie\u017cki \u017cyciowej.\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dbanie o siebie jest konieczno\u015bci\u0105, zw\u0142aszcza \u017ce \u017cyjemy w \u015bwiecie przyspieszonej \u0142\u0105czno\u015bci i przeci\u0105\u017cenia informacjami. W\u0142a\u015bnie dlatego wa\u017cniejsze ni\u017c kiedykolwiek jest w\u0142\u0105czenie medytacji do rutyny dbania o siebie. Medytacja mo\u017ce pom\u00f3c oczy\u015bci\u0107 tw\u00f3j umys\u0142 z ha\u0142a\u015bliwych my\u015bli, zwi\u0119kszy\u0107 szcz\u0119\u015bcie, a nawet wytrenowa\u0107 tw\u00f3j m\u00f3zg do wy\u017cszego potencja\u0142u uczenia si\u0119. Oto kilka [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3837,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7,90,93,95],"tags":[86,166,167,168],"class_list":["post-2061","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-meditation","category-mindfulness","category-mindset","tag-daily-meditation-practice","tag-guided-meditation","tag-how-to-meditate","tag-self-care-routine"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/CONVERSAWhy-your-self-care-routine-should-include-meditation.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2061"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2061\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}