{"id":2065,"date":"2019-05-06T16:25:07","date_gmt":"2019-05-06T16:25:07","guid":{"rendered":"https:\/\/meditaspanish.com\/?p=2065"},"modified":"2019-10-10T21:00:03","modified_gmt":"2019-10-10T21:00:03","slug":"chcesz-poprawic-swoja-koncentracje-oto-3-sposoby-w-jakie-medytacja-moze-ci-pomoc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/blog\/chcesz-poprawic-swoja-koncentracje-oto-3-sposoby-w-jakie-medytacja-moze-ci-pomoc\/","title":{"rendered":"Chcesz poprawi\u0107 swoj\u0105 koncentracj\u0119? Oto 3 sposoby, w jakie medytacja mo\u017ce Ci pom\u00f3c"},"content":{"rendered":"

With so many distractions in the world, it\u2019s more important than ever to stay focused. One way to improve your focus is to slow down \u2014 and one of the best ways to do that is with meditation. Meditation isn\u2019t just sitting down and zoning out. It\u2019s actually a great way to zero in on more specific trains of thoughts or concepts, such as a work project or nauka nowego j\u0119zyka<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Bez wzgl\u0119du na to, jaki jest pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego chcesz poprawi\u0107 swoj\u0105 koncentracj\u0119, medytacja jest \u015bwietnym sposobem, aby to zrobi\u0107. Oto 3 sposoby, kt\u00f3re mog\u0105 Ci w tym pom\u00f3c:<\/span><\/p>\n

Ni\u017cszy stres dla wi\u0119kszego sukcesu<\/span><\/h2>\n
\"CONVERSA
Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/strong>Wideo: Hiszpa\u0144sko-angielscy fa\u0142szywi przyjaciele<\/span><\/div><\/a><\/div>

Stres jest naturaln\u0105 reakcj\u0105 organizmu w trudnych sytuacjach, ale gdy stres staje si\u0119 przewlek\u0142y, to <\/span>obci\u0105\u017cenie allostatyczne<\/b><\/a> przepi\u0119cia, co oznacza, \u017ce <\/span>zar\u00f3wno cia\u0142o, jak i umys\u0142 przestaj\u0105 by\u0107 dostrojone<\/b> i mo\u017ce popa\u015b\u0107 w depresj\u0119.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tak jak Ty <\/span>Wyr\u00f3b w sobie nawyk codziennej medytacji<\/b>Twoje cia\u0142o odzyska energi\u0119 i potencja\u0142, aby wytrzyma\u0107 z maksymaln\u0105 wydajno\u015bci\u0105. Mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na konkretnych obszarach lub kwestiach, aby wyeliminowa\u0107 stres, zwi\u0119kszy\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie, a nawet otworzy\u0107 umys\u0142 na nauk\u0119 nowych rzeczy.\u00a0<\/span><\/p>\n

Uporz\u0105dkuj sw\u00f3j umys\u0142, aby poprawi\u0107 koncentracj\u0119<\/span><\/h2>\n
\"CONVERSA
Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/strong>Aktywno\u015b\u0107 online: Odmie\u0144 hiszpa\u0144skie czasowniki w czasie tera\u017aniejszym<\/span><\/div><\/a><\/div>

Ha\u0142a\u015bliwy, zagracony umys\u0142 jest cz\u0119sto najwi\u0119ksz\u0105 przeszkod\u0105 dla twojej zdolno\u015bci koncentracji. Umys\u0142 jest pot\u0119\u017cny i <\/span>Musimy go trenowa\u0107 i kanalizowa\u0107 jego energi\u0119, aby wydoby\u0107 z niego to, co najlepsze.<\/b>. This way, the external obstacles become smaller and you\u2019ll improve your focus and be able to make progress.<\/span><\/p>\n

Medytacja z przewodnikiem to \u0142atwy spos\u00f3b na uporz\u0105dkowanie umys\u0142u i popraw\u0119 koncentracji i jasno\u015bci wok\u00f3\u0142 okre\u015blonych temat\u00f3w lub rzeczy, z kt\u00f3rymi si\u0119 zmagasz. Korzystaj\u0105c z narz\u0119dzi takich jak praktyki nastawienia i programowanie neurolingwistyczne (NLP), mo\u017cesz wyeliminowa\u0107 negatywne wzorce my\u015blowe i wytrenowa\u0107 sw\u00f3j umys\u0142, aby sta\u0142 si\u0119 bardziej skoncentrowany z wi\u0119ksz\u0105 szybko\u015bci\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"CONVERSA<\/p>\n

Zmie\u0144 swoje wibracje i sta\u0144 si\u0119 bardziej otwarty na nauk\u0119.<\/span><\/h2>\n

Kiedy tw\u00f3j umys\u0142 jest zaj\u0119ty i chaotyczny, m\u00f3zg wytwarza wy\u017csze cz\u0119stotliwo\u015bci fal, kt\u00f3re s\u0105 powszechnie zwi\u0105zane z rozwojem przewlek\u0142ego stresu. Medytacja mo\u017ce pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 te fale m\u00f3zgowe i otworzy\u0107 drog\u0119 do lepszego zdrowia i czystszego umys\u0142u, kt\u00f3ry jest bardziej otwarty na nauk\u0119 i przetwarzanie informacji.<\/span><\/p>\n

This is why it\u2019s important to create codzienny nawyk medytacji.\u00a0<\/b><\/p>\n

\"CONVERSA<\/p>\n

Uporz\u0105dkuj swoje pomys\u0142y i nadaj ton swojemu dniu<\/span><\/h2>\n

Kr\u00f3tka, 10-minutowa poranna medytacja mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 inwestycj\u0105 w Twoj\u0105 codzienn\u0105 wydajno\u015b\u0107. <\/span>Wyznaczanie cel\u00f3w jest kluczowym elementem dla ka\u017cdej osoby odnosz\u0105cej sukcesy.<\/b><\/p>\n

This is where the visualization part of a \u201cmind-active meditation\u201d comes into play. Visualization provides benefits, such as:<\/p>\n

    \n
  • \u015awiadomo\u015b\u0107 intuicji jako narz\u0119dzia do znajdowania lepszych rozwi\u0105za\u0144<\/span><\/li>\n
  • Motivation that comes from the heart \u2014 not just impulsive actions<\/span><\/li>\n
  • Wi\u0119cej energii dzi\u0119ki zmniejszeniu stresu<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Ale to, co niekt\u00f3rzy ludzie przegapiaj\u0105 podczas medytacji, to fakt, \u017ce stajesz si\u0119 bardziej \u015bwiadomy tego, kim jeste\u015b i czego chcesz. Pomaga to zwi\u0119kszy\u0107 twoj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do pod\u0105\u017cania za celami i osi\u0105gania ich bez zbaczania na boczne tory.\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    With so many distractions in the world, it\u2019s more important than ever to stay focused. One way to improve your focus is to slow down \u2014 and one of the best ways to do that is with meditation. Meditation isn\u2019t just sitting down and zoning out. It\u2019s actually a great way to zero in on […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3793,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7,87,89,90,93,95,97],"tags":[173,166,174,99,175,48,176,177,178,179,180],"class_list":["post-2065","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-language","category-learning","category-meditation","category-mindfulness","category-mindset","category-spanish","tag-education","tag-guided-meditation","tag-how-to-speak-spanish","tag-how-to-start-meditating","tag-improve-focus","tag-learn-spanish","tag-meditation","tag-meditation-in-the-classroom","tag-mind-active-meditation","tag-reduce-stress-with-meditation","tag-traditional-education"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Need-to-improve-your-focus-Heres-3-ways-meditation-can-help.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2065","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2065"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2065\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2065"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2065"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2065"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}