{"id":4229,"date":"2020-05-18T05:39:15","date_gmt":"2020-05-18T05:39:15","guid":{"rendered":"http:\/\/conversaspanishinstitute.com\/?p=4229"},"modified":"2020-05-19T05:43:42","modified_gmt":"2020-05-19T05:43:42","slug":"5-niesamowitych-korzysci-z-praktykowania-medytacji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/nauka\/5-niesamowitych-korzysci-z-praktykowania-medytacji\/","title":{"rendered":"5 niesamowitych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z praktykowania medytacji"},"content":{"rendered":"

From companies like Google implementing the practice into employees\u2019 work routines to wellness junkies practicing it every day, meditating has become increasingly popular over the past couple of years.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Poniewa\u017c ludzie dostrzegaj\u0105 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z medytacji, coraz wi\u0119cej os\u00f3b j\u0105 wykonuje, w dowolny spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n

\"CONVERSA
Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/strong>5 sposob\u00f3w, w jakie medytacja mo\u017ce pom\u00f3c Ci w nauce nowego j\u0119zyka<\/span><\/div><\/a><\/div>

Ale jakie s\u0105 korzy\u015bci z praktykowania medytacji? Oto kilka najwa\u017cniejszych z nich:<\/p>\n\n\n\n

1. Popraw swoje zdrowie psychiczne<\/h2>\n\n\n\n

Jedn\u0105 z najwi\u0119kszych zalet medytacji jest jej pozytywny wp\u0142yw na twoje zdrowie psychiczne. Badania wykaza\u0142y, \u017ce regularne praktykowanie medytacji pomaga zmniejszy\u0107 depresj\u0119 i niepok\u00f3j<\/a>, as it\u2019s an extremely beneficial technique for reducing stres<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"Dopasowywanie
Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/strong>Wszystko o krajach i narodowo\u015bciach<\/span><\/div><\/a><\/div>

Bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce nasze zdrowie psychiczne jest bezpo\u015brednio zwi\u0105zane z naszym fizycznym i emocjonalnym samopoczuciem, wa\u017cne jest, aby je kontrolowa\u0107.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Inne sposoby, w jakie mo\u017cemy poprawi\u0107 samopoczucie psychiczne<\/a> Mo\u017ce to by\u0107 pozytywne my\u015blenie, afirmacje, \u0107wiczenia, praktykowanie wdzi\u0119czno\u015bci, otwieranie si\u0119 na innych i budowanie silnej sieci wsparcia przyjaci\u00f3\u0142 i rodziny.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

2. Zwi\u0119ksz samo\u015bwiadomo\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n

Jednym z najcz\u0119stszych nawyk\u00f3w, z kt\u00f3rymi zmagaj\u0105 si\u0119 ludzie, jest nadmierne my\u015blenie i nadmierna analiza. W miar\u0119 jak jeste\u015bmy coraz bardziej zaj\u0119ci i prze\u0142adowani informacjami, coraz trudniej jest by\u0107 w kontakcie z w\u0142asnym charakterem - w tym z uczuciami, emocjami i przekonaniami.<\/p>\n\n\n\n

Wa\u017cne jest, aby by\u0107 samo\u015bwiadomym, aby lepiej rozumie\u0107 i postrzega\u0107, dlaczego zachowujemy si\u0119 w okre\u015blony spos\u00f3b oraz jakie my\u015bli i przekonania kieruj\u0105 naszym zachowaniem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Medytacja pomaga ci skupi\u0107 si\u0119 do wewn\u0105trz, podczas gdy reszta \u015bwiata pr\u00f3buje skierowa\u0107 twoj\u0105 uwag\u0119 na zewn\u0105trz. Daje ci mo\u017cliwo\u015b\u0107 obserwowania swoich my\u015bli, uczu\u0107 i emocji bez os\u0105dzania, po prostu b\u0119d\u0105c ich \u015bwiadkiem, dzi\u0119ki czemu b\u0119dziesz w stanie mie\u0107 wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 i moc w swoim \u017cyciu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

3. Zmniejsz b\u00f3l fizyczny<\/h2>\n\n\n\n

Kolejn\u0105 z najbardziej poszukiwanych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z praktykowania medytacji jest zmniejszenie b\u00f3lu w ciele.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Studies have proven that meditation can actually change the body\u2019s response to and the postrzeganie b\u00f3lu<\/a> by reducing activity in the region of the brain that\u2019s responsible for experiencing it.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Medytacja mo\u017ce by\u0107 zatem niezwykle pomocna dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na przewlek\u0142y b\u00f3l spowodowany schorzeniami fizycznymi lub do\u015bwiadczaj\u0105cych b\u00f3lu fizycznego, kt\u00f3ry objawia si\u0119 przewlek\u0142ym napi\u0119ciem, stresem i l\u0119kiem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

4. Poczuj si\u0119 bardziej po\u0142\u0105czony\u00a0\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Ludzie s\u0105 istotami spo\u0142ecznymi - wszyscy d\u0105\u017cymy do poczucia wi\u0119zi z rodzin\u0105, przyjaci\u00f3\u0142mi i znajomymi wok\u00f3\u0142 nas. Jednak w erze technologii, w kt\u00f3rej kontakt z lud\u017ami sta\u0142 si\u0119 \u0142atwiejszy ni\u017c kiedykolwiek, znaczna liczba os\u00f3b do\u015bwiadcza skutk\u00f3w samotno\u015b\u0107<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Badanie dowiod\u0142o, \u017ce<\/a> \u017ce wzmacniaj\u0105c uczucia mi\u0142o\u015bci i \u017cyczliwo\u015bci poprzez medytacj\u0119, mo\u017cemy do\u015bwiadcza\u0107 bardziej pozytywnego nastawienia do innych i czu\u0107 si\u0119 z nimi bardziej zwi\u0105zani. Praktykuj\u0105c medytacj\u0119, mo\u017cesz zmniejszy\u0107 poczucie samotno\u015bci i izolacji oraz poczu\u0107 si\u0119 bardziej po\u0142\u0105czonym i bliskim z osobami wok\u00f3\u0142 ciebie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

5. Zwi\u0119ksz swoje umiej\u0119tno\u015bci uczenia si\u0119<\/h2>\n\n\n\n

Jedn\u0105 z najbardziej zdumiewaj\u0105cych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z praktykowania medytacji jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 usprawnienia procesu uczenia si\u0119. Badania dowiod\u0142y, \u017ce medytacja mo\u017ce zmieni\u0107 struktur\u0119 m\u00f3zgu poprzez wzmocnienie proces\u00f3w poznawczych<\/a>, takie jak te odpowiedzialne za regulacj\u0119 emocjonaln\u0105, kontrol\u0119 wykonawcz\u0105 i sta\u0142\u0105 uwag\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli chcesz poprawi\u0107 swoje zdolno\u015bci uczenia si\u0119 lub czerpa\u0107 inne korzy\u015bci z medytacji, pobierz aplikacj\u0119 Conversa Spanish Institute<\/strong> Dzi\u0119ki aplikacji uzyskasz dost\u0119p do r\u00f3\u017cnych technik medytacyjnych, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci uspokoi\u0107 cia\u0142o i odblokowa\u0107 prawdziwe zdolno\u015bci uczenia si\u0119 j\u0119zyk\u00f3w.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Od firm takich jak Google, kt\u00f3re wdra\u017caj\u0105 t\u0119 praktyk\u0119 do rutyny pracy pracownik\u00f3w, po osoby dbaj\u0105ce o dobre samopoczucie, kt\u00f3re praktykuj\u0105 j\u0105 ka\u017cdego dnia, medytacja sta\u0142a si\u0119 coraz bardziej popularna w ci\u0105gu ostatnich kilku lat. Poniewa\u017c ludzie dostrzegaj\u0105 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z medytacji, coraz wi\u0119cej os\u00f3b robi to w dowolny spos\u00f3b. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej5 sposob\u00f3w, w jakie medytacja mo\u017ce pom\u00f3c Ci [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[89,90,93,95],"tags":[92,94,96],"class_list":["post-4229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learning","category-meditation","category-mindfulness","category-mindset","tag-mindful-learning","tag-mindfulness","tag-mindset"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/5-Amazing-Benefits-of-Practicing-Meditation.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4229"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4229\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}