{"id":4229,"date":"2020-05-18T05:39:15","date_gmt":"2020-05-18T05:39:15","guid":{"rendered":"http:\/\/conversaspanishinstitute.com\/?p=4229"},"modified":"2020-05-19T05:43:42","modified_gmt":"2020-05-19T05:43:42","slug":"5-niesamowitych-korzysci-z-praktykowania-medytacji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/learning\/5-amazing-benefits-of-practicing-meditation\/","title":{"rendered":"5 niesamowitych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z praktykowania medytacji"},"content":{"rendered":"

From companies like Google implementing the practice into employees\u2019 work routines to wellness junkies practicing it every day, meditating has become increasingly popular over the past couple of years.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Poniewa\u017c ludzie dostrzegaj\u0105 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z medytacji, coraz wi\u0119cej os\u00f3b j\u0105 wykonuje, w dowolny spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n

\"CONVERSA
Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/strong>5 sposob\u00f3w, w jakie medytacja mo\u017ce pom\u00f3c Ci w nauce nowego j\u0119zyka<\/span><\/div><\/a><\/div>

Ale jakie s\u0105 korzy\u015bci z praktykowania medytacji? Oto kilka najwa\u017cniejszych z nich:<\/p>\n\n\n\n

1. Popraw swoje zdrowie psychiczne<\/h2>\n\n\n\n

Jedn\u0105 z najwi\u0119kszych zalet medytacji jest jej pozytywny wp\u0142yw na twoje zdrowie psychiczne. Badania wykaza\u0142y, \u017ce regularne praktykowanie medytacji pomaga zmniejszy\u0107 depresj\u0119 i niepok\u00f3j<\/a>, as it\u2019s an extremely beneficial technique for reducing stres<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"Dopasowywanie
Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/strong>Wszystko o krajach i narodowo\u015bciach<\/span><\/div><\/a><\/div>

Bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce nasze zdrowie psychiczne jest bezpo\u015brednio zwi\u0105zane z naszym fizycznym i emocjonalnym samopoczuciem, wa\u017cne jest, aby je kontrolowa\u0107.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Inne sposoby, w jakie mo\u017cemy poprawi\u0107 samopoczucie psychiczne<\/a> Mo\u017ce to by\u0107 pozytywne my\u015blenie, afirmacje, \u0107wiczenia, praktykowanie wdzi\u0119czno\u015bci, otwieranie si\u0119 na innych i budowanie silnej sieci wsparcia przyjaci\u00f3\u0142 i rodziny.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

2. Zwi\u0119ksz samo\u015bwiadomo\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n

Jednym z najcz\u0119stszych nawyk\u00f3w, z kt\u00f3rymi zmagaj\u0105 si\u0119 ludzie, jest nadmierne my\u015blenie i nadmierna analiza. W miar\u0119 jak jeste\u015bmy coraz bardziej zaj\u0119ci i prze\u0142adowani informacjami, coraz trudniej jest by\u0107 w kontakcie z w\u0142asnym charakterem - w tym z uczuciami, emocjami i przekonaniami.<\/p>\n\n\n\n

Wa\u017cne jest, aby by\u0107 samo\u015bwiadomym, aby lepiej rozumie\u0107 i postrzega\u0107, dlaczego zachowujemy si\u0119 w okre\u015blony spos\u00f3b oraz jakie my\u015bli i przekonania kieruj\u0105 naszym zachowaniem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Medytacja pomaga ci skupi\u0107 si\u0119 do wewn\u0105trz, podczas gdy reszta \u015bwiata pr\u00f3buje skierowa\u0107 twoj\u0105 uwag\u0119 na zewn\u0105trz. Daje ci mo\u017cliwo\u015b\u0107 obserwowania swoich my\u015bli, uczu\u0107 i emocji bez os\u0105dzania, po prostu b\u0119d\u0105c ich \u015bwiadkiem, dzi\u0119ki czemu b\u0119dziesz w stanie mie\u0107 wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 i moc w swoim \u017cyciu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

3. Zmniejsz b\u00f3l fizyczny<\/h2>\n\n\n\n

Kolejn\u0105 z najbardziej poszukiwanych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z praktykowania medytacji jest zmniejszenie b\u00f3lu w ciele.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Studies have proven that meditation can actually change the body\u2019s response to and the postrzeganie b\u00f3lu<\/a> by reducing activity in the region of the brain that\u2019s responsible for experiencing it.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Medytacja mo\u017ce by\u0107 zatem niezwykle pomocna dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na przewlek\u0142y b\u00f3l spowodowany schorzeniami fizycznymi lub do\u015bwiadczaj\u0105cych b\u00f3lu fizycznego, kt\u00f3ry objawia si\u0119 przewlek\u0142ym napi\u0119ciem, stresem i l\u0119kiem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

4. Poczuj si\u0119 bardziej po\u0142\u0105czony\u00a0\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Ludzie s\u0105 istotami spo\u0142ecznymi - wszyscy d\u0105\u017cymy do poczucia wi\u0119zi z rodzin\u0105, przyjaci\u00f3\u0142mi i znajomymi wok\u00f3\u0142 nas. Jednak w erze technologii, w kt\u00f3rej kontakt z lud\u017ami sta\u0142 si\u0119 \u0142atwiejszy ni\u017c kiedykolwiek, znaczna liczba os\u00f3b do\u015bwiadcza skutk\u00f3w samotno\u015b\u0107<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Badanie dowiod\u0142o, \u017ce<\/a> \u017ce wzmacniaj\u0105c uczucia mi\u0142o\u015bci i \u017cyczliwo\u015bci poprzez medytacj\u0119, mo\u017cemy do\u015bwiadcza\u0107 bardziej pozytywnego nastawienia do innych i czu\u0107 si\u0119 z nimi bardziej zwi\u0105zani. Praktykuj\u0105c medytacj\u0119, mo\u017cesz zmniejszy\u0107 poczucie samotno\u015bci i izolacji oraz poczu\u0107 si\u0119 bardziej po\u0142\u0105czonym i bliskim z osobami wok\u00f3\u0142 ciebie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

5. Zwi\u0119ksz swoje umiej\u0119tno\u015bci uczenia si\u0119<\/h2>\n\n\n\n

Jedn\u0105 z najbardziej zdumiewaj\u0105cych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z praktykowania medytacji jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 usprawnienia procesu uczenia si\u0119. Badania dowiod\u0142y, \u017ce medytacja mo\u017ce zmieni\u0107 struktur\u0119 m\u00f3zgu poprzez wzmocnienie proces\u00f3w poznawczych<\/a>, takie jak te odpowiedzialne za regulacj\u0119 emocjonaln\u0105, kontrol\u0119 wykonawcz\u0105 i sta\u0142\u0105 uwag\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli chcesz poprawi\u0107 swoje zdolno\u015bci uczenia si\u0119 lub czerpa\u0107 inne korzy\u015bci z medytacji, pobierz aplikacj\u0119 Conversa Spanish Institute<\/strong> Dzi\u0119ki aplikacji uzyskasz dost\u0119p do r\u00f3\u017cnych technik medytacyjnych, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci uspokoi\u0107 cia\u0142o i odblokowa\u0107 prawdziwe zdolno\u015bci uczenia si\u0119 j\u0119zyk\u00f3w.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

From companies like Google implementing the practice into employees\u2019 work routines to wellness junkies practicing it every day, meditating has become increasingly popular over the past couple of years.\u00a0 With people recognizing the benefits of meditating, more people are doing it, through whichever means they prefer. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej5 Ways Meditation Can Help You to […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[89,90,93,95],"tags":[92,94,96],"class_list":["post-4229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learning","category-meditation","category-mindfulness","category-mindset","tag-mindful-learning","tag-mindfulness","tag-mindset"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/5-Amazing-Benefits-of-Practicing-Meditation.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4229"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4229\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}