{"id":4232,"date":"2020-05-11T08:00:21","date_gmt":"2020-05-11T08:00:21","guid":{"rendered":"http:\/\/conversaspanishinstitute.com\/?p=4232"},"modified":"2020-05-19T05:53:30","modified_gmt":"2020-05-19T05:53:30","slug":"cwiczenia-umyslu-ktore-powinienes-wykonywac-kazdego-dnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/medytacja\/cwiczenia-umyslu-ktore-powinienes-wykonywac-kazdego-dnia\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia umys\u0142u, kt\u00f3re powiniene\u015b wykonywa\u0107 ka\u017cdego dnia"},"content":{"rendered":"

Wa\u017cne jest, aby by\u0107 aktywnym fizycznie. Regularne \u0107wiczenia oferuj\u0105 wiele korzy\u015bci dla og\u00f3lnego stanu zdrowia, w tym utrat\u0119 wagi, ni\u017csze ci\u015bnienie krwi i zwi\u0119kszony poziom energii. Ale tak jak powiniene\u015b \u0107wiczy\u0107 swoje cia\u0142o ka\u017cdego dnia, powiniene\u015b tak\u017ce \u0107wiczy\u0107 sw\u00f3j umys\u0142.\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n

Badania<\/a> shows that by strengthening your brain, you can boost your intelligence and improve your brain\u2019s health.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"CONVERSA
Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/strong>5 sposob\u00f3w, w jakie medytacja mo\u017ce pom\u00f3c Ci w nauce nowego j\u0119zyka<\/span><\/div><\/a><\/div>

Jaki rodzaj \u0107wicze\u0144 m\u00f3zgu jest najlepszy dla twojego umys\u0142u? Jakie \u0107wiczenia powiniene\u015b wykonywa\u0107 ka\u017cdego dnia?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Oto kilka z nich do rozwa\u017cenia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Uk\u0142adanka<\/h2>\n\n\n\n
\"CONVERSA
Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/strong>Jak \u0107wiczy\u0107 hiszpa\u0144ski bez konieczno\u015bci opuszczania kraju?<\/span><\/div><\/a><\/div>

Uk\u0142adanie puzzli to jedna z najlepszych rzeczy, jakie mo\u017cesz zrobi\u0107, aby wzmocni\u0107 sw\u00f3j umys\u0142. Badania pokazuj\u0105, \u017ce kiedy uk\u0142adasz puzzle, tw\u00f3j umys\u0142 musi wykorzystywa\u0107 r\u00f3\u017cne zdolno\u015bci poznawcze, aby pom\u00f3c ci je u\u0142o\u017cy\u0107. Musisz patrze\u0107 na elementy na r\u00f3\u017cne sposoby i wizualizowa\u0107, gdzie ka\u017cdy z nich mo\u017ce si\u0119 znale\u017a\u0107, co stanowi wyzwanie dla twojego m\u00f3zgu i pomaga go wzmocni\u0107. Nie musisz te\u017c sp\u0119dza\u0107 du\u017co czasu na uk\u0142adaniu puzzli ka\u017cdego dnia. Zaledwie kilka minut mo\u017ce pom\u00f3c Ci wykorzysta\u0107 te korzy\u015bci.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u0106wiczenie<\/h2>\n\n\n\n

Mo\u017cesz nie zdawa\u0107 sobie z tego sprawy, ale kiedy \u0107wiczysz ca\u0142e cia\u0142o, korzystasz r\u00f3wnie\u017c ze swojego m\u00f3zgu. Badania<\/a> pokazuj\u0105, \u017ce \u0107wiczenia mog\u0105 prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszenia produkcji kom\u00f3rek w hipokampie. Jest to wa\u017cny obszar m\u00f3zgu, kt\u00f3ry pomaga przechowywa\u0107 informacje, uczy\u0107 si\u0119 nowych rzeczy i poprawia pami\u0119\u0107. Badania wykaza\u0142y r\u00f3wnie\u017c, \u017ce im wi\u0119cej \u0107wiczysz i poruszasz swoim cia\u0142em, tym lepiej dzia\u0142a Tw\u00f3j m\u00f3zg i tym mniejszy spadek mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 wraz z wiekiem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Sp\u0119dzaj czas z przyjaci\u00f3\u0142mi<\/h2>\n\n\n\n

Mo\u017cesz nie zdawa\u0107 sobie z tego sprawy, ale sp\u0119dzanie czasu z innymi to \u015bwietny spos\u00f3b na wzmocnienie m\u00f3zgu. Umo\u017cliwia dost\u0119p do kilku obszar\u00f3w m\u00f3zgu, a ci, kt\u00f3rzy pozostaj\u0105 towarzyscy, zmniejszaj\u0105 ryzyko demencji lub choroby Alzheimera.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Jednak cho\u0107 bycie towarzyskim i rozmawianie z inn\u0105 osob\u0105 przynajmniej raz dziennie brzmi do\u015b\u0107 prosto, dla introwertyk\u00f3w lub os\u00f3b mieszkaj\u0105cych samotnie mo\u017ce to stanowi\u0107 wyzwanie. Wa\u017cne jest, aby\u015b znalaz\u0142 spos\u00f3b na bycie aktywnym spo\u0142ecznie, czy to poprzez zapraszanie znajomych, ucz\u0119szczanie na zaj\u0119cia, wolontariat, prac\u0119 itp.<\/p>\n\n\n\n

Naucz si\u0119 nowego j\u0119zyka<\/h2>\n\n\n\n

Bez wzgl\u0119du na wiek, nauka nowego j\u0119zyka powinna znale\u017a\u0107 si\u0119 na Twojej li\u015bcie \"rzeczy do zrobienia\". Nauka nowego j\u0119zyka mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c ekscytuj\u0105ca i mo\u017cesz do\u015bwiadczy\u0107 wzrostu pewno\u015bci siebie, gdy go opanujesz. Ucz\u0105c si\u0119, wzmacniasz swoj\u0105 pami\u0119\u0107 i umys\u0142, pomagaj\u0105c poprawi\u0107 funkcjonowanie m\u00f3zgu. Ponadto nauka nowego j\u0119zyka to co\u015b, co mo\u017cesz robi\u0107 w dowolnym miejscu i czasie. Po\u015bwi\u0119\u0107 na to troch\u0119 czasu ka\u017cdego dnia, a z pewno\u015bci\u0105 przyniesie ci to wymierne korzy\u015bci.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli chcesz nauczy\u0107 si\u0119 nowego j\u0119zyka, ale masz w\u0105tpliwo\u015bci, czy dany program pomo\u017ce Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 p\u0142ynno\u015b\u0107, odwied\u017a nas na stronie Conversa Spanish Institute<\/a>. Stosujemy unikalne podej\u015bcie, koncentruj\u0105c si\u0119 na sposobie my\u015blenia i conversation, a nie na zapami\u0119tywaniu. Dajemy Ci pewno\u015b\u0107 siebie i motywacj\u0119, kt\u00f3rych potrzebujesz, aby pom\u00f3c Ci kontynuowa\u0107 nauk\u0119 i rozwija\u0107 sw\u00f3j m\u00f3zg ka\u017cdego dnia.\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wa\u017cne jest, aby by\u0107 aktywnym fizycznie. Regularne \u0107wiczenia oferuj\u0105 wiele korzy\u015bci dla og\u00f3lnego stanu zdrowia, w tym utrat\u0119 wagi, ni\u017csze ci\u015bnienie krwi i zwi\u0119kszony poziom energii. Ale tak jak powiniene\u015b \u0107wiczy\u0107 swoje cia\u0142o ka\u017cdego dnia, powiniene\u015b tak\u017ce \u0107wiczy\u0107 sw\u00f3j umys\u0142. Badania pokazuj\u0105, \u017ce wzmacniaj\u0105c sw\u00f3j m\u00f3zg, mo\u017cesz zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 inteligencj\u0119 i [...]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4234,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[90,93,95],"tags":[94,96],"class_list":["post-4232","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditation","category-mindfulness","category-mindset","tag-mindfulness","tag-mindset"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/image-from-rawpixel-id-387408-jpeg.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4232"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4232\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4234"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/conversaspanishinstitute.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}