Обнови свой учебный распорядок, включив в него осознанность.

Традиционные учебные среды имеют свои хорошие и плохие качества. Некоторые студенты их любят, а некоторые ненавидят, и все зависит от того, какие методы обучения ты предпочитаешь. Хотя некоторым нравится рутина заучивания, мы знаем, что это не для всех. Однако есть кое-что, что приносит пользу всем студентам, независимо от их личных сильных сторон, - это внимательность.

При осознанном обучении ты фокусируешься на здесь and Теперь. Добавление сосредоточенности без осуждения, очищение разума от будущих задач и принятие процесса обучения принесут тебе пользу на твоем пути изучения языка. Ты ищешь способы обновить свой учебный распорядок, включив в него принцип внимательности? Ты пришел в нужное место!

Почему стоит включить в список mindfulness?

Read moreVideo: Spanish-English false friends

Исследование вмешательств, основанных на осознанности, в школах показал, что использование mindfulness во время обучения повышает устойчивость, исполнительную функцию и внимание, а также снижает тревожность, помимо прочих преимуществ. Это значит, что Добавив внимательность в свою рутину, ты не только добьешься лучших результатов, но и улучшишь свою способность отскакивать после ошибок и даже снизишь уровень тревожности. Изучая язык, стоит попробовать любой способ уменьшить волнение во время практики говорения.

Кроме того, присутствие во время учебы помогает тебе бороться с теми мыслями, которые пытаются нарушить твою сосредоточенность. Вместо того чтобы отвлекаться на мысли о вчерашней презентации или завтрашнем собеседовании, ты сможешь оставаться сосредоточенным на здесь и сейчас.

Способы добавить осознанность в свою учебу

Read moreOnline Activity: Conjugate Spanish Verbs in Present

Проще, когда учитель включает в свои уроки принцип mindfulness, и тебе нужно просто следовать ему. Сложнее, когда ты пытаешься реализовать эти техники дома. Именно поэтому мы закладываем для тебя фундамент, чтобы ты точно знал, что делать.

1. Найди приятное место, где нет отвлекающих факторов. Лучше всего, если это будет зона без особого беспорядка и шумов.
2. Положи свой телефон в другой комнате. Твой телефон часто отвлекает больше всего. Также переведи свой планшет или компьютер в режим "Не беспокоить", если ты используешь его для учебы. Так ты не будешь отвлекаться на сообщения друзей или другие уведомления.
3. Четко определи свою цель на сессию. Наличие долгосрочных целей - это важно, но не менее важно поставить короткую, достижимую цель для своей сессии! Убедись, что эта цель наблюдаема и измерима, чтобы было проще отслеживать твой прогресс.
4. Веди учебный журнал. Запиши свои мысли и чувства после сеанса, чтобы поразмышлять о хорошем, плохом, уродливом и глубоком.