Break Bad Study Habits with Mindfulness

Единственное, что сложнее, чем начинать новые привычки, - это ломать старые. Если ты нервничаешь по поводу изучения испанского, потому что твои навыки учебы не всегда были на высоте, слушай внимательно! Ты можешь побороть плохие привычки в учебе с помощью осознанности.

Если ты new to mindfulnessНе волнуйся! Тебе не нужно иметь обширную историю медитации, чтобы практиковать осознанность. Есть простые стратегии, которые ты можешь начать использовать, чтобы увеличить время учебы и, наконец, навсегда отказаться от плохих привычек в учебе.

The science of bad habits

Read moreVideo: Spanish-English false friends

Dr. Judson Brewer explains science behind bad habits and why they can be so hard to break. We aren’t just talking about academic patterns we’ve gotten into; this science applies to habits from smoking to social media obsessions. He states that our brains are constantly hit with stimuli that make us want more and more. This can make it really difficult to quit these bad habits- they’re designed to make us keep going back.

For some, self-control and stopping cold turkey is enough to quit something addictive or shape better habits. However, this strategy definitely doesn’t work for everyone. If you find yourself having a hard time breaking bad study habits, check out our tips to stop them once and for all so you can practice Spanish with mindfulness.

Write down your bad study habits

Read moreOnline Activity: Conjugate Spanish Verbs in Present

That’s right- in order to face your bad habits, you need to know what they are. If you sit down to start studying and then 2 minutes later you’re on social media, write that down. In addition, Dr. Brewer recommends writing down what you get from that time on social media. Record what you think and feel. His findings show that most people, when they see it all written down, don’t actually enjoy the results from their bad habit.

Find a better solution by encouraging curiosity

После того как ты разобрался с вредной привычкой и понял, что реально получаешь от участия в ней, самое время найти что-то новое. Как ты, вероятно, уже испытал на себе, трудно заменить что-то, что не совсем удовлетворяет твою тягу или желание в той же мере. Именно поэтому доктор Брюэр рекомендует использовать то, что разжигает твое любопытство.

Другими словами, если ты пытаешься избавиться от зависимости прокручивать социальные сети, когда пытаешься учиться, то флэшкарты тебя не прельщают. Тренировки по заучиванию не дадут твоему мозгу такого же удовлетворения, как твои прежние привычки. Поэтому, чтобы повысить уровень осознанности во время занятий испанским языком, займись чем-то, что пробуждает твою креативность и любопытство.