3-Step Mindfulness Exercise Before Practicing Spanish

After a long day of work, taking care of family, spending time with friends, and doing other hobbies that you like, sometimes learning a language can start to feel like a chore. Even if learning Spanish is something you want to master, it’s easy to get to a place where you feel tired, unmotivated or even frustrated. Luckily, Deidre Dattoli presented a 3-step mindfulness exercise that you can use to get yourself mentally prepared to practice Spanish. Keep reading!

Step 1- Turn off autopilot

According to Diedre, it’s a good idea to focus on your breathing and become fully aware of where you are and what you’re doing. Sit on a comfortable surface where you feel safe. Notice the way your environment looks and feels around you, then close your eyes. Flip your phone upside down, and simply be present. Let your thoughts come and go freely without focusing on them too hard.

Step 2- Pay attention to your breathing

Read moreVideo: Spanish-English false friends

Ground yourself by paying attention to your breathing pattern. Deidre says it’s important to only pay attention to your breathing for about 90 seconds. Notice your chest rise and fall, and feel your shoulders relax. Ask yourself if you’re still tense, and relax those muscles.

Step 3- Spread your awareness outward

Переключи внимание на остальные части тела, а затем медленно окинь взглядом окружающую обстановку. Выглядят ли они теперь немного иначе, немного спокойнее? Смотри только на то, что физически находится рядом с тобой. Затем используй это время, чтобы подумать о том, чем бы ты хотел заняться. Как только ты успокоишься, ты сможешь лучше думать о том. achievable goals that you can set for yourself.

Mindfulness for language learning

Read moreOnline Activity: Conjugate Spanish Verbs in Present

Mindfulness подходит не только для моментов сильного беспокойства, и тебе не нужно ждать, пока ты соберешься сделать что-то важное, чтобы воспользоваться этим упражнением на внимательность. Начиная каждое занятие с небольшого количества майндфулнесса, ты станешь более присутствующим, более мотивированным и более вовлеченным в то, что ты изучаешь. Если ты будешь отвлекаться, то с меньшей вероятностью запомнишь то, что выучил. Изучение языка должно приносить удовольствие, а ясный ум сделает его намного приятнее.