New to Mindfulness? Start Here!

"Mindfulness" - определенно слово, которое набрало популярность за последние несколько лет. Существуют тонны журналов, видео, подкастов и прочего, которые пытаются рассказать тебе об этом новом термине, который якобы изменит твою жизнь. Вот в чем безумие - на самом деле изменит. Если ты новичок, то тебе стоит узнать об этом здесь, чтобы чувствовать себя более сосредоточенным и энергичным во время изучения испанского языка.

Intro for those new to mindfulness

Итак, что же такое осознанность? По мнению экспертов в этой области, mindfulness - это "базовая человеческая способность полностью присутствовать, осознавать, где мы находимся и что делаем, и не реагировать слишком остро или подавленно на то, что происходит вокруг нас". Звучит неплохо, не так ли? По сути, осознанность - это отбросить отвлекающие факторы и быть полностью открытым для "здесь и сейчас".

Read moreVideo: Spanish-English false friends

Life is fast-paced, and technology makes it even easier to get lost in the past, the future, and what’s going on in the world. It can be overwhelming to be overly consumed with things that don’t necessarily concern us, and having constant access to all of the information in the world. That’s exactly where mindfulness comes in. Put the world away, and get in touch with yourself.

Back to basics

Когда ты новичок и только начинаешь осваивать mindfulness, бывает непросто понять, с чего начать. Кроме того, если поблизости нет никаких занятий или курсов, то попробовать самостоятельно может оказаться непосильной задачей. Хорошая новость заключается в том, что тебе не нужно обладать какими-либо предварительными знаниями или навыками. Просто следуй этим шагам, изложенным экспертами.

1. Посвяти время внимательности. Найди хорошее место, где будет тихо и уединенно.
2. Pay attention to the present moment and everything immediately around you. Focus on your senses.
3. Позволь своим мыслям приходить и уходить. Не зацикливайся ни на чем конкретном. Почувствуй, как они движутся сквозь тебя.
4. Будь добр к себе и не осуждай.

Read moreOnline Activity: Conjugate Spanish Verbs in Present

Вот и все! Больше ничего не нужно. Как только ты начнешь практиковаться, то заметишь, что стал смотреть на вещи более позитивно и учиться с growth mindset. You might feel more ready to take on Spanish courses or practice with native speakers. After getting in the habit of mindfulness, you’ll feel like a better version of yourself.