Cómo sacar el máximo partido a tu práctica de meditación guiada

¿Estás preparado para probar la meditación por primera vez? O tal vez estés probando un nuevo tipo de meditación guiada. Es bueno para ti.

En realidad, la meditación guiada tiene muchos más efectos positivos sobre nuestro cerebro y nuestro cuerpo de lo que mucha gente cree. Comprender cómo funciona la meditación dinámica y lo que puede hacer por ti te ayudará mucho a asegurarte de que sacas el máximo partido de todas y cada una de las sesiones.

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Así que vayamos al grano. Además de los superpoderes del aprendizaje de idiomas, he aquí algunos de los muchos efectos positivos que empezarás a notar a medida que sigas practicando la meditación guiada.

Di adiós al estrés

El objetivo de la meditación guiada es enseñarte cómo enfocar tus pensamientos.

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Esto significa que practicar la meditación dinámica con regularidad entrenará a nuestro cerebro para que elimine todos esos pensamientos negativos e improductivos que nos hacen sentir estresados y distraídos. A veces ocurren cosas malas, pero es cuando rumiamos nuestras experiencias desagradables cuando realmente hacemos mella en nuestra mente y nuestro cuerpo.

La meditación guiada aleja nuestra mente de los remordimientos del pasado y de las preocupaciones por el futuro, y nos enseña a permanecer en el presente. Por eso, las personas que meditan con regularidad también suelen ser menos molesto por el estrés y la ansiedad.

Duerme mejor

Del mismo modo que una meditación concentrada disminuirá el estrés, también entrenará a nuestro cerebro para que elimine todo ese desorden mental que se interpone en el camino de una buena noche de sueño.

De hecho, la ansiedad, la depresión y el estrés son en realidad la causa principal del insomnio, así que enseñándote a eliminar todos esos pensamientos negativos, en realidad también te estás enseñando a dormir mejor. Y lo que es mejor, las personas que duermen más sienten menos estrés, ¡así que todo se alimenta mutuamente!

No más comer emocionalmente

Todos hemos pasado por ello, y la alimentación emocional es sólo una de las muchas cosas a las que la gente recurre para apartar sus sentimientos. Lo peor es que, como ocurre con la mayoría de las adicciones, sin excluir el alcoholismo y el tabaquismo, las personas que recurren a la comida cuando se sienten emocionales suelen sufrir efectos negativos en su salud.

Comer emocionalmente es esencialmente algo para distraernos de sentimientos desagradables, y por eso la meditación dinámica es el antídoto perfecto. Al desafiarnos a centrar nuestra mente, aprendemos a no desconectar y a perder el contacto con nuestro cuerpo.

Aprovecha tu verdadero potencial de aprendizaje

Meditaciones dinámicas te enseñará a aprender. Es asombroso lo bien que la gente es capaz de concentrarse una vez que consigue deshacerse de toda esa basura mental innecesaria que le está frenando. Ésta es esencialmente la razón por la que mucha gente tiene dificultades para aprender nuevos idiomas. Sus mentes están tan llenas de otras cosas que no tienen espacio para asimilar la nueva información.