5 conseils de pleine conscience pour se sentir ressourcé

It’s good to push yourself to reach your goals, but there’s a limit. That limit looks different for everyone, but there’s always a point where you’ve pushed yourself too far and feel burnt out. If you’ve been feeling less motivated and are looking for a way to feel refreshed, we’ll give you 5 tips to help. You’ll feel like new in no time!

Il est intéressant de noter que plusieurs de ces conseils n'ont rien à voir avec un stylo et du papier ou une pratique de conversation. La clé de l'apprentissage en pleine conscience et de l'augmentation de ton niveau d'énergie a plus à voir que tu ne le penses avec les soins généraux que tu te donnes à toi-même. Jette un coup d'œil à ces recommandations ci-dessous.

1. Reste hydraté

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Savais-tu que être déshydraté peut aggraver l'anxiété et l'irritabilité ? Si tu penses que tu ne bois peut-être pas assez d'eau et que tu te sens plus léthargique, garde une bouteille d'eau avec toi tout au long de la journée. En plus d'aider ton corps physiquement en régulant ta température et d'aider divers processus corporels, elle aide aussi à prévenir le brouillard cérébral. Ton cerveau est composé de 80% d'eau, alors pour te sentir plus frais, reste hydraté !

2. Fais de l'exercice régulièrement

Tu n'as pas besoin de courir des marathons ou de faire des dizaines de kilomètres de vélo par jour pour rester en bonne santé, mais l'exercice régulier est essentiel pour maintenir ton niveau d'énergie. Cela semble contre-intuitif ; pourquoi le ferais-tu ? en utilisant Tu te sens plus énergique plus Tu as de l'énergie ? Lorsque tu fais de l'exercice, ton corps apporte plus d'oxygène et de nutriments à tes tissus et aide ton système cardiovasculaire à mieux fonctionner. Par conséquent, tu te sens plus énergique. Même une promenade quotidienne peut t'aider à te sentir mieux et à te vider la tête.

3. Fais des pauses pour te rafraîchir

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If you’ve heard someone say “breaks are for the weak” they couldn’t be more wrong. It’s crucial to fais une pause to prevent burnout, especially for language learning. Your brain will hit a point where it won’t retain anymore information for the day, and that’s your cue to take a break. It’s better to pace yourself and give yourself time to rest than to try and do too much.

4. Dors suffisamment

Cela peut sembler évident, mais c'est crucial. Bien que la quantité de sommeil dont chacun a besoin soit différente, les adultes devraient généralement dormir entre 7 et 9 heures par nuit. C'est à ce moment-là que ton cerveau traite tout ce qui s'est passé pendant la journée et appuie sur le bouton "redémarrer". Si tu ne dors pas suffisamment, ta concentration, ton énergie, ta stabilité émotionnelle et même ta productivité risquent d'en souffrir.

5. Pense à des choses positives

La façon dont tu penses et traites les obstacles a un effet énorme sur la façon dont tu te sens tout au long de la journée. La positivité a beaucoup de pouvoir. En te concentrant sur les choses qui t'apportent de la joie et en regardant le bon côté des choses, tu peux réellement restaurer ton esprit. Plus tu laisses la négativité t'accabler, plus tu te sentiras fatigué et stressé.