Brise les mauvaises habitudes d'étude grâce à la pleine conscience

The only thing harder than starting new habits is breaking old ones. If you’re nervous about learning Spanish because your study skills haven’t always been great, listen up! You can break bad study habits with mindfulness.

If you’re nouveau dans le domaine de la pleine conscience, don’t worry! You don’t need to have an extensive history in meditation to practice mindfulness. There are simple strategies you can start using to enhance your study time and finally break bad study habits for good.

La science des mauvaises habitudes

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Le Dr Judson Brewer explique La science derrière les mauvaises habitudes et pourquoi il est si difficile de s'en défaire. Nous ne parlons pas seulement des habitudes scolaires que nous avons prises ; cette science s'applique à des habitudes allant du tabagisme à l'obsession des médias sociaux. Il affirme que notre cerveau est constamment frappé par des stimuli qui nous poussent à en vouloir toujours plus. Cela peut rendre très difficile l'abandon de ces mauvaises habitudes - elles sont conçues pour nous faire revenir sans cesse.

Pour certains, la maîtrise de soi et l'arrêt pur et simple suffisent à abandonner une activité qui crée une dépendance ou à prendre de meilleures habitudes. Cependant, cette stratégie ne fonctionne certainement pas pour tout le monde. Si tu as du mal à te défaire de tes mauvaises habitudes d'étude, consulte nos conseils pour les arrêter une fois pour toutes afin de pouvoir pratiquer l'espagnol en pleine conscience.

Écris tes mauvaises habitudes d'étude

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C'est vrai - pour faire face à tes mauvaises habitudes, tu dois savoir ce qu'elles sont. Si tu t'assieds pour commencer à étudier et que deux minutes plus tard, tu es sur les médias sociaux, note-le. De plus, le Dr Brewer recommande d'écrire ce que tu retires de ce temps passé sur les médias sociaux. Note ce que tu penses et ce que tu ressens. Ses conclusions montrent que la plupart des gens, lorsqu'ils voient tout cela écrit, n'apprécient pas vraiment les résultats de leur mauvaise habitude.

Trouve une meilleure solution en encourageant la curiosité

Once you’ve addressed the bad habit and see what you realistically get out of participating in it, it’s time to find something new. As you’ve probably experienced, it’s hard to replace something that doesn’t quite satisfy your craving or desire in the same way. That’s why Dr. Brewer recommends using what sparks your curiosity.

In other words, if you’re trying to break the addiction of scrolling social media when you’re trying to study, flashcards aren’t enticing. Rote memorization drills won’t give your brain the same satisfaction as your previous habits. Therefore, to increase mindfulness while practicing Spanish, do something that sparks your creativity and curiosity.