Brise les mauvaises habitudes d'étude grâce à la pleine conscience

La seule chose qui soit plus difficile que de prendre de nouvelles habitudes, c'est d'en perdre d'anciennes. Si tu es nerveux à l'idée d'apprendre l'espagnol parce que tes capacités d'étude n'ont pas toujours été excellentes, écoute bien ! Tu peux te débarrasser de tes mauvaises habitudes d'étude grâce à la pleine conscience.

Si tu es nouveau dans le domaine de la pleine conscienceNe t'inquiète pas ! Tu n'as pas besoin d'avoir une longue expérience de la méditation pour pratiquer la pleine conscience. Il existe des stratégies simples que tu peux commencer à utiliser pour améliorer ton temps d'étude et enfin te débarrasser définitivement de tes mauvaises habitudes d'étude.

La science des mauvaises habitudes

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Le Dr Judson Brewer explique La science derrière les mauvaises habitudes et pourquoi il est si difficile de s'en défaire. Nous ne parlons pas seulement des habitudes scolaires que nous avons prises ; cette science s'applique à des habitudes allant du tabagisme à l'obsession des médias sociaux. Il affirme que notre cerveau est constamment frappé par des stimuli qui nous poussent à en vouloir toujours plus. Cela peut rendre très difficile l'abandon de ces mauvaises habitudes - elles sont conçues pour nous faire revenir sans cesse.

Pour certains, la maîtrise de soi et l'arrêt pur et simple suffisent à abandonner une activité qui crée une dépendance ou à prendre de meilleures habitudes. Cependant, cette stratégie ne fonctionne certainement pas pour tout le monde. Si tu as du mal à te défaire de tes mauvaises habitudes d'étude, consulte nos conseils pour les arrêter une fois pour toutes afin de pouvoir pratiquer l'espagnol en pleine conscience.

Écris tes mauvaises habitudes d'étude

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C'est vrai - pour faire face à tes mauvaises habitudes, tu dois savoir ce qu'elles sont. Si tu t'assieds pour commencer à étudier et que deux minutes plus tard, tu es sur les médias sociaux, note-le. De plus, le Dr Brewer recommande d'écrire ce que tu retires de ce temps passé sur les médias sociaux. Note ce que tu penses et ce que tu ressens. Ses conclusions montrent que la plupart des gens, lorsqu'ils voient tout cela écrit, n'apprécient pas vraiment les résultats de leur mauvaise habitude.

Trouve une meilleure solution en encourageant la curiosité

Une fois que tu t'es attaqué à la mauvaise habitude et que tu as vu ce que tu obtiens de façon réaliste en y participant, il est temps de trouver quelque chose de nouveau. Comme tu en as probablement fait l'expérience, il est difficile de remplacer quelque chose qui ne satisfait pas ton envie ou ton désir de la même façon. C'est pourquoi le Dr Brewer recommande d'utiliser ce qui éveille ta curiosité.

En d'autres termes, si tu essaies de rompre la dépendance qui consiste à faire défiler les médias sociaux lorsque tu essaies d'étudier, les flashcards ne sont pas séduisantes. Les exercices de mémorisation rapide ne donneront pas à ton cerveau la même satisfaction que tes habitudes précédentes. Par conséquent, pour augmenter la pleine conscience tout en pratiquant l'espagnol, fais quelque chose qui stimule ta créativité et ta curiosité.