La science de la focalisation

Si tu as du mal à te concentrer, sache que tu n'es pas le seul. Beaucoup de gens ont du mal à se mettre dans le bon état d'esprit pour effectuer une tâche. Même si tu essaies de travailler sur quelque chose que tu aimes, il peut être difficile de se concentrer ! Heureusement, des chercheurs ont travaillé sur la science de la concentration. Nous allons te montrer ce que les études actuelles révèlent pour que tu puisses Trouve une routine qui fonctionne pour toi.

Il y a une science de la concentration ?

Cela peut te surprendre, mais oui, il existe toute une science de la concentration. Quels que soient les problèmes que tu rencontres pour te concentrer, sache que c'est une expérience universelle. Tu te demandes peut-être comment il se fait que certaines personnes se concentrent plus que d'autres ? Cela tient en grande partie à la façon dont les gens choisissent d'utiliser leur temps.

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Crois-le ou non, le simple fait de consacrer plus d'heures à quelque chose ne signifie pas nécessairement que tu seras meilleur dans ce domaine. Dr. David Rock, l'auteur de Ton cerveau au travail et expert en sciences cognitives, a découvert que tu n'es le plus concentré que pendant environ 6 heures par semaine !

Tout le monde ne se concentre pas de la même façon

Les termes "personne du matin" et "personne du soir" ont quelque chose à voir avec le moment où tu es le plus apte à te concentrer. Cependant, savais-tu qu'environ 90% des personnes ne se concentrent pas mieux le matin ou le soir, mais quelque part entre les deux ?

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Ce que beaucoup de gens ont en commun, c'est la façon dont le cerveau décide de se concentrer. Ton cerveau commence par assimiler un scénario, puis trouve un aspect sur lequel travailler vraiment. C'est peut-être à ce moment-là que tu ne réalises pas depuis combien de temps tu travailles dessus parce que tu es "dans la zone" ! Évidemment, cela demande beaucoup d'énergie, il est donc logique que ton cerveau ne fasse pas cela tout le temps.

Ajuste ta routine pour maximiser la rétention de l'espagnol.

L'un des nombreux avantages de l'apprentissage de l'espagnol à la maison est de pouvoir définir ton propre emploi du temps et d'apprendre quand cela te convient. "Pratique" ne se réfère pas nécessairement au moment où tu as du temps libre, mais aussi au moment où tu es le plus à même de te concentrer. Pour déterminer ce moment, surveille de plus près ta productivité et ton niveau d'énergie pendant une semaine. Tu seras peut-être surpris par ce que tu découvriras !

Ensuite, planifie ton travail en fonction de ces heures. Si tu es plus productif en début d'après-midi et que ton emploi du temps le permet, essaie de consacrer ce temps à l'apprentissage de la langue. Si tu réalises que tu aimes te détendre l'après-midi et que le matin te convient mieux, tu pourrais essayer de te réveiller un peu plus tôt pour pratiquer plus tôt.

Après avoir ajusté ton emploi du temps, tu seras content de l'avoir fait. Utilise ta principale fenêtre de productivité à ton avantage !