5 wskazówek dotyczących uważności, aby poczuć się wypoczętym

It’s good to push yourself to reach your goals, but there’s a limit. That limit looks different for everyone, but there’s always a point where you’ve pushed yourself too far and feel burnt out. If you’ve been feeling less motivated and are looking for a way to feel refreshed, we’ll give you 5 tips to help. You’ll feel like new in no time!

Co ciekawe, kilka z tych wskazówek nie ma nic wspólnego z długopisem i papierem lub praktyką conversation. Klucz do świadomego uczenia się i zwiększania poziomu energii ma więcej wspólnego z ogólną dbałością o siebie, niż mogłoby się wydawać. Zapoznaj się z poniższymi zaleceniami.

1. Pozostań nawodniony

Czytaj więcejWideo: Hiszpańsko-angielscy fałszywi przyjaciele

Czy wiesz, że odwodnienie może nasilać niepokój i drażliwość? Jeśli uważasz, że pijesz za mało wody i czujesz się bardziej ospały, miej przy sobie butelkę wody przez cały dzień. Oprócz fizycznego wspomagania organizmu poprzez regulację temperatury i wspomaganie różnych procesów zachodzących w organizmie, pomaga ona również zapobiegać mgle mózgowej. Twój mózg to 80% wody, więc aby poczuć się bardziej odświeżonym, pozostań nawodniony!

2. Ćwicz regularnie

Nie musisz biegać w maratonach lub jeździć na rowerze dziesiątki kilometrów dziennie, aby zachować zdrowie, ale regularne ćwiczenia są kluczem do utrzymania wysokiego poziomu energii. Brzmi to sprzecznie z intuicją; dlaczego miałbyś używając więcej energii sprawi, że poczujesz się więcej masz więcej energii? Kiedy ćwiczysz, twoje ciało otrzymuje więcej tlenu i składników odżywczych do tkanek i pomaga układowi sercowo-naczyniowemu pracować lepiej. Dlatego czujesz się bardziej energiczny. Nawet codzienny spacer może pomóc Ci poczuć się lepiej i oczyścić umysł.

3. Rób przerwy, aby poczuć się odświeżonym

Czytaj więcejAktywność online: Odmień hiszpańskie czasowniki w czasie teraźniejszym

If you’ve heard someone say “breaks are for the weak” they couldn’t be more wrong. It’s crucial to zrób sobie przerwę to prevent burnout, especially for language learning. Your brain will hit a point where it won’t retain anymore information for the day, and that’s your cue to take a break. It’s better to pace yourself and give yourself time to rest than to try and do too much.

4. Wysypiaj się

Może się to wydawać oczywiste, ale ma kluczowe znaczenie. Chociaż ilość snu potrzebna każdemu jest inna, dorośli powinni zazwyczaj spać od 7 do 9 godzin każdej nocy. To właśnie wtedy Twój mózg przetwarza wszystko z całego dnia i włącza przycisk "restart". Bez wystarczającej ilości snu Twoja koncentracja, energia, stabilność emocjonalna, a nawet produktywność mogą ucierpieć.

5. Myśl pozytywnie

Sposób, w jaki myślisz i przetwarzasz przeszkody, ma ogromny wpływ na to, jak się czujesz w ciągu dnia. Pozytywne nastawienie ma ogromną moc. Skupiając się na rzeczach, które przynoszą ci radość i patrząc na jasną stronę, możesz w rzeczywistości przywrócić swój umysł do równowagi. Im bardziej pozwolisz, by negatywne nastawienie cię pogrążyło, tym bardziej będziesz się czuć zmęczony i zestresowany.