Długoterminowe korzyści płynące z uważności

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z mindfulness, być może od razu zauważyłeś pewne korzyści. Możesz poczuć się spokojniejszy lub bardziej skoncentrowany natychmiast po ćwiczeniu uważności, ale czeka na ciebie wiele długoterminowych korzyści. Wielu badaczy przyjrzało się długoterminowemu wpływowi mindfulness na zdrowie psychiczne po 4 latach, a my pokażemy [...]

Uważność przynosi rezultaty teraz i później

To zawsze dobry czas na rozpoczęcie uważności ze względu na jej natychmiastowe efekty. Wiele osób uwielbia medytację mindfulness, ponieważ może ona natychmiast sprawić, że poczujesz spokój i większą otwartość na nowe doświadczenia. Ludzie zgłaszają, że czują się bardziej skoncentrowani zaraz po sesji medytacyjnej, co jest niezwykle pomocne, aby jak najlepiej wykorzystać twoje umiejętności. Czas na naukę hiszpańskiego.

Czytaj więcejWideo: Hiszpańsko-angielscy fałszywi przyjaciele

Jednak niewiele osób wie, że istnieje wiele długoterminowych korzyści, które pomagają we wszystkich aspektach twojego życia. Oprócz poprawy nastroju w czasie, uważność ma również pozytywny wpływ na twoje zdrowie. Czy jesteś gotowy, aby nauczyć się kilku z nich?

Długoterminowe korzyści płynące z uważności i medytacji

Przy konsekwentnej praktyce możesz nie zauważyć większych zmian, ale po pewnym czasie spojrzysz wstecz i zdasz sobie sprawę, że poprawiłeś się w różnych kategoriach fizycznych i psychicznych. W ciągu 4 lat, jedno konkretne badanie wykazały, że niektóre długoterminowe korzyści płynące z uważności obejmują lepsze strategie radzenia sobie i poprawę cierpienia psychicznego. Po kilku latach praktykowania uważności zaczyna ona stawać się drugą naturą, dzięki czemu jesteś w stanie lepiej regulować siebie i swoje emocje.

Czytaj więcejAktywność online: Odmień hiszpańskie czasowniki w czasie teraźniejszym

Czy wiesz, że oprócz poprawy stanu umysłu, zachodzą również zmiany fizjologiczne? W rzeczywistości z czasem uważność i medytacja mogą poprawić funkcje hormonalne i zmniejszyć stan zapalny komórek. Może nawet pomóc osobom cierpiącym na przewlekły ból znaleźć ulgę. Twój umysł i ciało są ze sobą połączone, a poprawiając swój umysł, poprawiasz wiele funkcji swojego ciała.

Inne długoterminowe korzyści, które możesz zauważyć, to złagodzenie niektórych objawów IBS, zmniejszenie bólów głowy i migren, poprawa funkcji poznawczych i wzrost empatii. Z pewnością zaczniesz stopniowo czuć się lepiej w wielu różnych aspektach swojego życia.