Uważne spacery dla relaksu

Jak często siedzisz w ciągu dnia? Może to być więcej niż myślisz! Wstawanie i uważne chodzenie jest korzystne z kilku powodów. Twój mózg potrzebuje i pragnie ruchu, which is why sitting still for too long isn’t good for our bodies or our brains. If you’re feeling napięty lub zestresowanyWypróbuj niektóre z tych ćwiczeń, aby się zrelaksować.

Korzyści ze wstawania i poruszania się

First, let’s go over some of the main benefits of walking. In order to get your heart pumping, you don’t need to do intense cardio. There are so many health benefits of just going for a walk around the block, including:

• Lepsze trawienie: Kiedy chodzisz, pomaga to przesuwać pokarm przez przewód pokarmowy, a nawet może pomóc w zapobieganiu zaparciom.
• Popraw przepływ krwi: Zbyt długie siedzenie wpływa na krążenie. Wstając i ruszając się, pomagasz w przepływie krwi w całym ciele, zwłaszcza w nogach.
• Zmniejsz niepokój i depresję: badanie z 2017 r. wykazały, że chodzenie i medytacja mogą faktycznie pomóc zmniejszyć uczucie lęku i depresji.

Jak ćwiczyć uważne chodzenie?

Czytaj więcejWideo: Hiszpańsko-angielscy fałszywi przyjaciele

Prawda jest taka, że jest to znacznie prostsze niż myślisz. Istnieje wiele zasobów online, jeśli chcesz szukać konkretnych skryptów, podobnych do podpowiedzi w dzienniku. Możesz także słuchać podcastów mindfulness w serwisie streamingowym. Jednak, aby ćwiczyć uważne chodzenie, Potrzebujesz tylko siebie i dobrej pary butów.

One thing that walking helps you do regarding mindfulness is be present in the moment. Music and podcasts are good to listen to, but you’ll notice that you’re less present when you’re listening to something else. That’s because, even if you don’t think you are, your brain is focusing on what you’re listening to, and you aren’t paying attention to your thoughts or the world around you.

Czytaj więcejAktywność online: Odmień hiszpańskie czasowniki w czasie teraźniejszym

Therefore, to truly practice mindful walking, it’s best to focus on the sounds around you, your breathing, and what your body feels like. This can feel uncomfortable at first, especially if you’re used to listening to a show or music constantly. Trust me, it’s beneficial!