5 niesamowitych korzyści płynących z praktykowania medytacji

Od firm takich jak Google wdrażających tę praktykę do rutyny pracy pracowników po osoby dbające o dobre samopoczucie praktykujące ją każdego dnia, medytacja stała się coraz bardziej popularna w ciągu ostatnich kilku lat. 

Ponieważ ludzie dostrzegają korzyści płynące z medytacji, coraz więcej osób ją wykonuje, w dowolny sposób.

Czytaj więcej5 sposobów, w jakie medytacja może pomóc Ci w nauce nowego języka

Ale jakie są korzyści z praktykowania medytacji? Oto kilka najważniejszych z nich:

1. Popraw swoje zdrowie psychiczne

Jedną z największych zalet medytacji jest jej pozytywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Badania wykazały, że regularne praktykowanie medytacji pomaga zmniejszyć depresję i niepokójponieważ jest to niezwykle korzystna technika zmniejszania stres.

Czytaj więcejWszystko o krajach i narodowościach

Biorąc pod uwagę, że nasze zdrowie psychiczne jest bezpośrednio związane z naszym fizycznym i emocjonalnym samopoczuciem, ważne jest, aby je kontrolować. 

Inne sposoby, w jakie możemy poprawić samopoczucie psychiczne Może to być pozytywne myślenie, afirmacje, ćwiczenia, praktykowanie wdzięczności, otwieranie się na innych i budowanie silnej sieci wsparcia przyjaciół i rodziny. 

2. Zwiększ samoświadomość

Jednym z najczęstszych nawyków, z którymi zmagają się ludzie, jest nadmierne myślenie i nadmierna analiza. W miarę jak jesteśmy coraz bardziej zajęci i przeładowani informacjami, coraz trudniej jest być w kontakcie z własnym charakterem - w tym z uczuciami, emocjami i przekonaniami.

Ważne jest, aby być samoświadomym, aby lepiej rozumieć i postrzegać, dlaczego zachowujemy się w określony sposób oraz jakie myśli i przekonania kierują naszym zachowaniem. 

Medytacja pomaga ci skupić się do wewnątrz, podczas gdy reszta świata próbuje skierować twoją uwagę na zewnątrz. Daje ci możliwość obserwowania swoich myśli, uczuć i emocji bez osądzania, po prostu będąc ich świadkiem, dzięki czemu będziesz w stanie mieć większą kontrolę i moc w swoim życiu. 

3. Zmniejsz ból fizyczny

Kolejną z najbardziej poszukiwanych korzyści płynących z praktykowania medytacji jest zmniejszenie bólu w ciele. 

Badania dowiodły, że medytacja może w rzeczywistości zmienić reakcję organizmu na i postrzeganie bólu poprzez zmniejszenie aktywności w obszarze mózgu odpowiedzialnym za jego odczuwanie. 

Medytacja może być zatem niezwykle pomocna dla osób cierpiących na przewlekły ból spowodowany schorzeniami fizycznymi lub doświadczających bólu fizycznego, który objawia się przewlekłym napięciem, stresem i lękiem. 

4. Poczuj się bardziej połączony  

Ludzie są istotami społecznymi - wszyscy dążymy do poczucia więzi z rodziną, przyjaciółmi i znajomymi wokół nas. Jednak w erze technologii, w której kontakt z ludźmi stał się łatwiejszy niż kiedykolwiek, znaczna liczba osób doświadcza skutków samotność.

Badanie dowiodło, że że wzmacniając uczucia miłości i życzliwości poprzez medytację, możemy doświadczać bardziej pozytywnego nastawienia do innych i czuć się z nimi bardziej związani. Praktykując medytację, możesz zmniejszyć poczucie samotności i izolacji oraz poczuć się bardziej połączonym i bliskim z osobami wokół ciebie. 

5. Zwiększ swoje umiejętności uczenia się

Jedną z najbardziej zdumiewających korzyści płynących z praktykowania medytacji jest możliwość usprawnienia procesu uczenia się. Badania dowiodły, że medytacja może zmienić strukturę mózgu poprzez wzmocnienie procesów poznawczych, takie jak te odpowiedzialne za regulację emocjonalną, kontrolę wykonawczą i stałą uwagę.

Jeśli chcesz poprawić swoje zdolności uczenia się lub czerpać inne korzyści z medytacji, pobierz aplikację Conversa Spanish Institute Dzięki aplikacji uzyskasz dostęp do różnych technik medytacyjnych, które pomogą Ci uspokoić ciało i odblokować prawdziwe zdolności uczenia się języków.