Chcesz poprawić swoją koncentrację? Oto 3 sposoby, w jakie medytacja może Ci pomóc

With so many distractions in the world, it’s more important than ever to stay focused. One way to improve your focus is to slow down — and one of the best ways to do that is with meditation. Meditation isn’t just sitting down and zoning out. It’s actually a great way to zero in on more specific trains of thoughts or concepts, such as a work project or nauka nowego języka. 

Bez względu na to, jaki jest powód, dla którego chcesz poprawić swoją koncentrację, medytacja jest świetnym sposobem, aby to zrobić. Oto 3 sposoby, które mogą Ci w tym pomóc:

Niższy stres dla większego sukcesu

Czytaj więcejWideo: Hiszpańsko-angielscy fałszywi przyjaciele

Stres jest naturalną reakcją organizmu w trudnych sytuacjach, ale gdy stres staje się przewlekły, to obciążenie allostatyczne przepięcia, co oznacza, że zarówno ciało, jak i umysł przestają być dostrojone i może popaść w depresję. 

Tak jak Ty Wyrób w sobie nawyk codziennej medytacjiTwoje ciało odzyska energię i potencjał, aby wytrzymać z maksymalną wydajnością. Możesz skupić się na konkretnych obszarach lub kwestiach, aby wyeliminować stres, zwiększyć pewność siebie, a nawet otworzyć umysł na naukę nowych rzeczy. 

Uporządkuj swój umysł, aby poprawić koncentrację

Czytaj więcejAktywność online: Odmień hiszpańskie czasowniki w czasie teraźniejszym

Hałaśliwy, zagracony umysł jest często największą przeszkodą dla twojej zdolności koncentracji. Umysł jest potężny i Musimy go trenować i kanalizować jego energię, aby wydobyć z niego to, co najlepsze.. This way, the external obstacles become smaller and you’ll improve your focus and be able to make progress.

Medytacja z przewodnikiem to łatwy sposób na uporządkowanie umysłu i poprawę koncentracji i jasności wokół określonych tematów lub rzeczy, z którymi się zmagasz. Korzystając z narzędzi takich jak praktyki nastawienia i programowanie neurolingwistyczne (NLP), możesz wyeliminować negatywne wzorce myślowe i wytrenować swój umysł, aby stał się bardziej skoncentrowany z większą szybkością. 

Zmień swoje wibracje i stań się bardziej otwarty na naukę.

Kiedy twój umysł jest zajęty i chaotyczny, mózg wytwarza wyższe częstotliwości fal, które są powszechnie związane z rozwojem przewlekłego stresu. Medytacja może pomóc obniżyć te fale mózgowe i otworzyć drogę do lepszego zdrowia i czystszego umysłu, który jest bardziej otwarty na naukę i przetwarzanie informacji.

This is why it’s important to create codzienny nawyk medytacji. 

Uporządkuj swoje pomysły i nadaj ton swojemu dniu

Krótka, 10-minutowa poranna medytacja może być świetną inwestycją w Twoją codzienną wydajność. Wyznaczanie celów jest kluczowym elementem dla każdej osoby odnoszącej sukcesy.

This is where the visualization part of a “mind-active meditation” comes into play. Visualization provides benefits, such as:

• Świadomość intuicji jako narzędzia do znajdowania lepszych rozwiązań
• Motivation that comes from the heart — not just impulsive actions
• Więcej energii dzięki zmniejszeniu stresu

Ale to, co niektórzy ludzie przegapiają podczas medytacji, to fakt, że stajesz się bardziej świadomy tego, kim jesteś i czego chcesz. Pomaga to zwiększyć twoją zdolność do podążania za celami i osiągania ich bez zbaczania na boczne tory.