Zaktualizuj swoją rutynę nauki, aby uwzględnić uważność

Traditional learning environments have their good and bad qualities. Some students love them and some hate them, and it all depends on your preferred methods of learning. While some enjoy the routine of rote memorization, we know that’s not for everyone. Jednak czymś, co przynosi korzyści wszystkim uczniom, niezależnie od ich osobistych mocnych stron, jest uważność.

Dzięki uważnej nauce skupiasz się na tutaj i teraz. Skupienie się bez osądzania, oczyszczenie umysłu z przyszłych zadań i zaakceptowanie procesu uczenia się przyniesie Ci korzyści na Twojej drodze do nauki języka. Szukasz sposobów na uaktualnienie swojej rutyny nauki, aby uwzględnić uważność? Trafiłeś we właściwe miejsce!

Dlaczego warto uwzględnić uważność?

Czytaj więcejWideo: Hiszpańsko-angielscy fałszywi przyjaciele

Badanie interwencji opartych na uważności w szkołach wykazały, że stosowanie uważności podczas nauki zwiększa między innymi odporność, funkcje wykonawcze i uwagę oraz zmniejsza niepokój. Oznacza to, że by adding mindfulness to your routine, you won’t only gain better results, but you’ll improve your ability to bounce back after making mistakes, and even decrease anxiety. Jako osoba ucząca się języka, każdy sposób na zmniejszenie niepokoju podczas ćwiczenia mówienia jest warty wypróbowania.

Ponadto, bycie obecnym podczas nauki pomaga odeprzeć myśli, które próbują zakłócić twoje skupienie. Zamiast rozpraszać się myśleniem o wczorajszej prezentacji lub jutrzejszej rozmowie kwalifikacyjnej, możesz skupić się na tu i teraz.

Sposoby na dodanie uważności do twoich studiów

Czytaj więcejAktywność online: Odmień hiszpańskie czasowniki w czasie teraźniejszym

It’s easier when a teacher includes mindfulness in their lessons and you just need to follow it. It’s harder when you try to implement these techniques at home. That’s why we’re laying out the foundation for you so you know exactly what to do.

1. Znajdź przyjemne miejsce, w którym nic nie będzie Cię rozpraszać. It’s best if this is an area without much clutter or noises.
2. Umieść telefon w innym pomieszczeniu. Your phone is often the biggest distraction of all. Also, put your tablet or computer in “Do Not Disturb” mode if you’re using it for your studies. That way, you aren’t distracted by friends’ messages or other notifications.
3. Jasno określ swój cel na sesję. Posiadanie długoterminowych celów jest ważne, ale tak samo ważne jest ustalenie krótkiego, osiągalnego celu dla twojej sesji! Upewnij się, że cel jest obserwowalny i mierzalny, aby łatwiej było śledzić postępy.
4. Prowadź dziennik nauki. Zapisz swoje myśli i uczucia po sesji, aby zastanowić się nad tym, co dobre, złe, brzydkie i głębokie.