Zaktualizuj swoją rutynę nauki, aby uwzględnić uważność

Tradycyjne środowiska nauki mają swoje dobre i złe cechy. Niektórzy uczniowie je uwielbiają, a niektórzy nienawidzą, a wszystko zależy od preferowanych przez Ciebie metod nauki. Podczas gdy niektórzy lubią rutynowe zapamiętywanie, wiemy, że nie jest to dla wszystkich. Jednak czymś, co przynosi korzyści wszystkim uczniom, niezależnie od ich osobistych mocnych stron, jest uważność.

Dzięki uważnej nauce skupiasz się na tutaj i teraz. Skupienie się bez osądzania, oczyszczenie umysłu z przyszłych zadań i zaakceptowanie procesu uczenia się przyniesie Ci korzyści na Twojej drodze do nauki języka. Szukasz sposobów na uaktualnienie swojej rutyny nauki, aby uwzględnić uważność? Trafiłeś we właściwe miejsce!

Dlaczego warto uwzględnić uważność?

Czytaj więcejWideo: Hiszpańsko-angielscy fałszywi przyjaciele

Badanie interwencji opartych na uważności w szkołach wykazały, że stosowanie uważności podczas nauki zwiększa między innymi odporność, funkcje wykonawcze i uwagę oraz zmniejsza niepokój. Oznacza to, że Dodając uważność do swojej rutyny, nie tylko osiągniesz lepsze wyniki, ale także poprawisz swoją zdolność do odbijania się po popełnieniu błędów, a nawet zmniejszysz niepokój. Jako osoba ucząca się języka, każdy sposób na zmniejszenie niepokoju podczas ćwiczenia mówienia jest warty wypróbowania.

Ponadto, bycie obecnym podczas nauki pomaga odeprzeć myśli, które próbują zakłócić twoje skupienie. Zamiast rozpraszać się myśleniem o wczorajszej prezentacji lub jutrzejszej rozmowie kwalifikacyjnej, możesz skupić się na tu i teraz.

Sposoby na dodanie uważności do twoich studiów

Czytaj więcejAktywność online: Odmień hiszpańskie czasowniki w czasie teraźniejszym

Łatwiej jest, gdy nauczyciel włącza uważność do swoich lekcji, a ty po prostu musisz za nim podążać. Trudniej jest, gdy próbujesz wdrożyć te techniki w domu. Właśnie dlatego kładziemy dla ciebie fundamenty, abyś dokładnie wiedział, co robić.

1. Znajdź przyjemne miejsce, w którym nic nie będzie Cię rozpraszać. Najlepiej, jeśli jest to obszar, w którym nie ma dużo bałaganu i hałasu.
2. Umieść telefon w innym pomieszczeniu. Twój telefon jest często największym rozpraszaczem. Przełącz też swój tablet lub komputer w tryb "Nie przeszkadzać", jeśli używasz go do nauki. W ten sposób nie będziesz rozpraszany przez wiadomości od znajomych lub inne powiadomienia.
3. Jasno określ swój cel na sesję. Posiadanie długoterminowych celów jest ważne, ale tak samo ważne jest ustalenie krótkiego, osiągalnego celu dla twojej sesji! Upewnij się, że cel jest obserwowalny i mierzalny, aby łatwiej było śledzić postępy.
4. Prowadź dziennik nauki. Zapisz swoje myśli i uczucia po sesji, aby zastanowić się nad tym, co dobre, złe, brzydkie i głębokie.