5 wskazówek dotyczących uważności, aby poczuć się wypoczętym

Dobrze jest dążyć do osiągnięcia swoich celów, ale istnieje pewna granica. Ta granica wygląda inaczej dla każdego, ale zawsze jest punkt, w którym posuwasz się za daleko i czujesz się wypalony. Jeśli czujesz się mniej zmotywowany i szukasz sposobu na odświeżenie, damy Ci 5 wskazówek, które Ci w tym pomogą. W mgnieniu oka poczujesz się jak nowy!

Co ciekawe, kilka z tych wskazówek nie ma nic wspólnego z długopisem i papierem lub praktyką conversation. Klucz do świadomego uczenia się i zwiększania poziomu energii ma więcej wspólnego z ogólną dbałością o siebie, niż mogłoby się wydawać. Zapoznaj się z poniższymi zaleceniami.

1. Pozostań nawodniony

Czytaj więcejWideo: Hiszpańsko-angielscy fałszywi przyjaciele

Czy wiesz, że odwodnienie może nasilać niepokój i drażliwość? Jeśli uważasz, że pijesz za mało wody i czujesz się bardziej ospały, miej przy sobie butelkę wody przez cały dzień. Oprócz fizycznego wspomagania organizmu poprzez regulację temperatury i wspomaganie różnych procesów zachodzących w organizmie, pomaga ona również zapobiegać mgle mózgowej. Twój mózg to 80% wody, więc aby poczuć się bardziej odświeżonym, pozostań nawodniony!

2. Ćwicz regularnie

Nie musisz biegać w maratonach lub jeździć na rowerze dziesiątki kilometrów dziennie, aby zachować zdrowie, ale regularne ćwiczenia są kluczem do utrzymania wysokiego poziomu energii. Brzmi to sprzecznie z intuicją; dlaczego miałbyś używając więcej energii sprawi, że poczujesz się więcej masz więcej energii? Kiedy ćwiczysz, twoje ciało otrzymuje więcej tlenu i składników odżywczych do tkanek i pomaga układowi sercowo-naczyniowemu pracować lepiej. Dlatego czujesz się bardziej energiczny. Nawet codzienny spacer może pomóc Ci poczuć się lepiej i oczyścić umysł.

3. Rób przerwy, aby poczuć się odświeżonym

Czytaj więcejAktywność online: Odmień hiszpańskie czasowniki w czasie teraźniejszym

Jeśli słyszałeś, jak ktoś mówi "przerwy są dla słabych", to nie mógł się bardziej mylić. Kluczowe jest, aby zrób sobie przerwę aby zapobiec wypaleniu, szczególnie w przypadku nauki języków obcych. Twój mózg osiągnie punkt, w którym nie będzie w stanie zapamiętać więcej informacji na dany dzień, a to będzie sygnał do zrobienia sobie przerwy. Lepiej jest zachować odpowiednie tempo i dać sobie czas na odpoczynek, niż próbować zrobić zbyt wiele.

4. Wysypiaj się

Może się to wydawać oczywiste, ale ma kluczowe znaczenie. Chociaż ilość snu potrzebna każdemu jest inna, dorośli powinni zazwyczaj spać od 7 do 9 godzin każdej nocy. To właśnie wtedy Twój mózg przetwarza wszystko z całego dnia i włącza przycisk "restart". Bez wystarczającej ilości snu Twoja koncentracja, energia, stabilność emocjonalna, a nawet produktywność mogą ucierpieć.

5. Myśl pozytywnie

Sposób, w jaki myślisz i przetwarzasz przeszkody, ma ogromny wpływ na to, jak się czujesz w ciągu dnia. Pozytywne nastawienie ma ogromną moc. Skupiając się na rzeczach, które przynoszą ci radość i patrząc na jasną stronę, możesz w rzeczywistości przywrócić swój umysł do równowagi. Im bardziej pozwolisz, by negatywne nastawienie cię pogrążyło, tym bardziej będziesz się czuć zmęczony i zestresowany.