5 sposobów, w jakie medytacja może pomóc Ci w nauce nowego języka

Medytacja przynosi wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, ale czy wiesz, że może również pomóc w nauce drugiego języka, takiego jak hiszpański?

Nauka nowego języka wymaga praktyki, dyscypliny i umiejętności. Ale nauka języka to tak naprawdę tylko 20% umiejętności. Drugi 80% to mindset. 

Czytaj więcejWszystko o krajach i narodowościach

Umysł odgrywa fundamentalną rolę w uczeniu się i ważne jest, aby wiedzieć, jak go trenować i utrzymywać silnym. Jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie umysłu jest medytacja i uważność. 

Jak więc może ci to pomóc? nauczyć się nowego języka? Oto 5 najważniejszych sposobów, w jakie medytacja wpływa na Twój sposób myślenia i zdolność uczenia się:

Czytaj więcejZacznij od ciepłego hiszpańskiego wprowadzenia

Wycisz umysł, aby lepiej słuchać

Słyszymy uszami, ale słuchamy umysłem. Głównym wrogiem nie jest brak umiejętności czy zewnętrzne hałasy. Jest nim sam umysł i myśli, które nigdy się nie zatrzymują. Staje się to wewnętrznym hałasem tak głośnym, że wyrywa cię z chwili obecnej.

To właśnie robi medytacja: wycisza umysł i pomaga wyeliminować wewnętrzny hałas. 

To normalne, że w umyśle nieustannie pojawiają się myśli. Dla początkujących medytujących wyłączenie ich nie jest takie proste. Ale z czasem możemy pomóc wyciszyć te myśli i cofnąć wszelkie przywiązanie do nich. Oto jak medytacja tworzy uważność w nas. 

Najlepsze jest to, że nie musisz siedzieć w określonej pozycji, aby medytować i ćwiczyć uważność. Możesz to robić gdziekolwiek: przed zajęciami, w pociągu przed pracą, podczas lunchu. Chodzi o to, aby Stwórz codzienną praktykę medytacyjną która pomoże Ci wzmocnić umysł i wyciszyć wewnętrzny hałas, abyś mógł się skupić i znaleźć motywację. 

Znajdź równowagę emocjonalną 

Czasami to, co powstrzymuje nas przed koncentracją i osiągnięciem większej sprawności, to niepokój i nierozwiązane emocje. Skupiamy się zbytnio na naszych zmartwieniach lub pozwalamy naszym myślom krążyć wokół negatywnych rzeczy w naszym życiu, które zazwyczaj są sprawami serca, które należy rozwiązać. Praktykowanie medytacji zwiększa twoją inteligencję emocjonalną, ułatwiając radzenie sobie z trudnymi uczuciami i pozwalając tym emocjom łatwiej płynąć. Medytacja pozwala Ci również zyskać większą samoświadomość, który pomoże Ci być bardziej kreatywnym, abyś mógł uczyć się nowego języka w sposób, który jest dla Ciebie wygodny. 

Mniej stresu i więcej energii

Kiedy jesteś zestresowany, odczuwasz to zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie i psychicznie. To dlatego większość ludzi jest zmęczona i ospała, gdy mają wysoki poziom stresu. Ilość energii zużywanej przez twoje ciało w stresujących momentach jest zdumiewająca. Jest to energia, którą mózg mógłby z łatwością wykorzystać do efektywnego przetwarzania informacji i pozostań w kontakcie z teraźniejszością.

Medytacja pomaga obniżyć poziom stresu, dzięki czemu masz więcej energii. Kiedy medytujesz, obniżasz ciśnienie krwi i stajesz się bardziej uziemiony. Dzięki innym narzędziom, takim jak uważność i wizualizacjaJesteś w stanie pozbyć się rzeczy, które powodowały niepokój w twoim ciele. Redukując ten stres, łagodzisz psychiczne i fizyczne napięcie, które odczuwało twoje ciało, znajdujesz wewnętrzne poczucie spokoju i możesz poczuć się lżej. Ta lekkość pomaga zrobić miejsce na dobre rzeczy, których pragniesz, takie jak Nauka mówienia po hiszpańsku z pewnością siebie.

Popraw koncentrację i motywację

W dzisiejszych czasach nadmiar informacji stanowi wyzwanie dla umysłu. Potrzeba dużo dodatkowej energii, aby sobie z tym poradzić. Dlatego większość ludzi wpada w króliczą norę i łatwo się rozprasza, gdy robią coś normalnego.

Jeśli więc łatwo się rozpraszasz, trudniej jest skupić się na nauce drugiego języka. Ale stwórz codzienna praktyka medytacyjna pomoże Ci przeprogramować Twój sposób myślenia tak, abyś był zmotywowany i odporny na chęć uczenia się. Zyskujesz również uważność, aby uwolnić się od "hałasu" i nadmiaru informacji, które cię rozpraszają.

Gdy twój umysł nauczy się zachowywać ciszę, a ty znajdź wewnętrzny spokójMózg jest gotowy oddać całą swoją moc dla Twojego celu. Medytacja zapewnia poczucie uważności, które tworzy zrównoważone emocje. A równowaga emocjonalna pozwala ci czuć większą pasję do tego, czego się uczysz.

Codzienna praktyka medytacji zapewnia spokój umysłu i pozwala stać się nawykiem dla twojego mózgu. Więc kiedy jesteś w klasie lub na sesji, jesteś zmotywowany i skupił się na ćwiczeniu języka i prowadzeniu prawdziwych rozmów conversa z ludźmi.

Zwiększ funkcje poznawcze

Badania wykazały, że medytacja i uważność mogą pomóc zwiększyć funkcje poznawczea nawet wykazano, że ma działanie przeciwstarzeniowe dla umysłu. Może również zwiększyć twoją zdolność do dłuższego skupienia uwagi.

Włączając codzienną praktykę medytacyjną, możesz również poprawić przetwarzanie wizualno-przestrzenne, czyli sposób, w jaki postrzegasz obiekty, gdy są one ukształtowane i ułożone w określony sposób. Ponieważ tak wielu uczniów uczy się wizualnie, może to odgrywać ważną rolę. kluczowa rola w nauce językówZwłaszcza jeśli korzystasz z narzędzi takich jak fiszki i aplikacje do grywalizacji.