5 formas en que la meditación puede ayudarte a aprender un nuevo idioma

La meditación tiene muchos beneficios para la salud mental y física, pero ¿sabías que también puede ayudarte a aprender un segundo idioma, como el español?

Aprender un nuevo idioma requiere práctica, disciplina y habilidades. Pero aprender un idioma es en realidad solo una habilidad 20%. El otro 80% es mentalidad. 

La mente juega un papel fundamental en el aprendizaje, y es importante saber entrenarla y mantenerla fuerte. Una de las mejores maneras de fortalecer tu mente es a través de la meditación y la atención plena. 

Entonces, ¿cómo puede eso ayudarte? aprender un nuevo lenguaje? Estas son las 5 formas más importantes en que la meditación afecta tu forma de pensar y tu capacidad de aprender:

Tranquiliza la mente para que puedas escuchar mejor

Podemos escuchar con nuestros oídos, pero escuchamos con nuestras mentes. El principal enemigo de esto no es nuestra falta de habilidades, o ruidos externos. Es la mente misma y los pensamientos que nunca parecen detenerse. Esto se convierte en un ruido interior tan fuerte que te saca del momento presente.

Esto es lo que hace la meditación: aquieta la mente y ayuda a eliminar el ruido interior. 

Es normal que la mente tenga pensamientos que se cruzan constantemente. Para los principiantes de la meditación, apagar eso no es tan fácil. Pero con el tiempo, podemos ayudar a calmar esos pensamientos y deshacer cualquier apego a ellos. Así es como la meditación crea atención plena entre nosotros. 

La mejor parte es que no tienes que estar sentado en una posición específica para meditar y practicar la atención plena. Puedes hacerlo en cualquier lugar: antes de clase, en el tren antes del trabajo, durante tu almuerzo. el punto es crear una práctica de meditación diaria que te ayuda a fortalecer tu mente y aquietar el ruido interior, para que puedas concentrarte y encontrar tu motivación. 

Encuentra el Equilibrio Emocional 

A veces, lo que nos impide concentrarnos y ser más competentes es la ansiedad y las emociones no resueltas. Nos enfocamos demasiado en nuestras preocupaciones o dejamos que nuestros pensamientos se detengan en las cosas negativas de nuestras vidas, que generalmente son asuntos del corazón que necesitan ser resueltos. Practicando la meditación aumenta su inteligencia emocional, facilitando su capacidad para manejar sentimientos difíciles y dejar que esas emociones fluyan más fácilmente. La meditación también te permite obtener una mayor conciencia de sí mismo, que te ayuda a ser más creativo para que puedas aprender un nuevo idioma de una manera que te resulte cómoda. 

Estrésate menos y ten más energía

Cuando estás estresado, lo sientes tanto físicamente como emocional y mentalmente. Es por eso que la mayoría de las personas están cansadas y letárgicas cuando tienen altos niveles de estrés. La cantidad de energía que usa su cuerpo durante momentos estresantes es asombrosa. Esa es energía que el cerebro podría usar fácilmente para procesar información de manera eficiente, y mantenerse conectado con el presente.

La meditación ayuda a reducir los niveles de estrés, lo que te da más energía. Cuando meditas, bajas tu presión arterial y te vuelves más conectado a tierra. A través de otras herramientas, como atención plena y visualización, eres capaz de dejar ir las cosas que han causado ansiedad en tu cuerpo. Al reducir este estrés, estás aliviando la tensión mental y física que sentía tu cuerpo. Encuentras una sensación interior de calma y puedes sentirte más ligero. Esta ligereza ayuda a hacer espacio para las cosas buenas que deseas, como aprendiendo a hablar español con confianza.

Mejore el enfoque y la motivación

Hoy en día, demasiada información crea un desafío para la mente. Requiere mucha energía extra para manejarlo. Esta es la razón por la cual la mayoría de las personas se encuentran yendo por la madriguera del conejo y distrayéndose fácilmente cuando están haciendo algo normal.

Entonces, si ya se distrae con facilidad, es más difícil concentrarse en aprender un segundo idioma. Pero creando un practica diaria de meditacion lo ayuda a reprogramar su mentalidad para que esté motivado y resistente en su deseo de aprender. También obtienes la atención plena para dejar ir el "ruido" y la sobrecarga de información que sirve para distraerte.

Una vez que tu mente aprenda a guardar silencio y tú encontrar una calma interior, el cerebro está listo para dar todo su poder para tu propósito. La meditación proporciona una sensación de atención plena que crea emociones equilibradas. Y tener equilibrio emocional te permite sentir más pasión por lo que estás aprendiendo.

Una práctica de meditación diaria proporciona tranquilidad y permite que se convierta en un hábito para tu cerebro. Entonces, cuando estés en clase o en una sesión, estas motivado y enfocado en practicar el idioma y tener conversaciones reales con la gente.

Impulsar la función cognitiva

Los estudios han demostrado que la meditación y la atención plena pueden ayudar aumentar la función cognitiva, e incluso se ha demostrado que tienen beneficios antienvejecimiento para la mente. También puede aumentar su capacidad para prestar atención por más tiempo.

Cuando incorpora una práctica de meditación diaria, también puede mejorar el procesamiento visuoespacial, que es la forma en que ve los objetos cuando tienen una forma y están dispuestos de cierta manera. Dado que muchos estudiantes aprenden visualmente, esto puede jugar un papel papel clave en el aprendizaje de idiomas, especialmente cuando usas herramientas como flashcards y aplicaciones de gamificación.