Kategoria: Medytacja

Zaktualizuj swoją rutynę nauki, aby uwzględnić uważność

Tradycyjne środowiska nauki mają swoje dobre i złe cechy. Niektórzy uczniowie je uwielbiają, a niektórzy nienawidzą, a wszystko zależy od preferowanych przez Ciebie metod nauki. Podczas gdy niektórzy lubią rutynowe zapamiętywanie, wiemy, że nie jest to dla wszystkich. Jednak czymś, co przynosi korzyści wszystkim uczniom, niezależnie od ich osobistych mocnych stron, jest uważność. [...]

Ćwicz medytację, aby przezwyciężyć lęk przed nauką języka

Nauka nowego języka, takiego jak hiszpański, może być zarówno ekscytująca, jak i zniechęcająca. Dla wielu osób perspektywa mówienia w nowym języku przynosi poczucie osiągnięcia, ale może również wywoływać niepokój związany z nauką języka. Strach przed popełnianiem błędów, zmaganiem się z wymową lub niezrozumieniem może tworzyć blokady psychiczne, które utrudniają postęp. [...]

Pomost między językiem a połączeniem dla osób uczących się hiszpańskiego

Próbując nabrać płynności, osoby uczące się hiszpańskiego często napotykają na zawiłości skutecznej komunikacji, aby poczuć prawdziwą więź z tym, z kim rozmawiają. Poza słownictwem i gramatyką, sztuka komunikacji obejmuje uważne podejście, które wykracza daleko poza bariery językowe. W tym artykule zbadamy skrzyżowanie uważności i komunikacji, [...]

Kultywowanie uważnej podróży do nauki języka

Embarking on a journey to learn a new language is not just a mental or academic endeavor- it’s a holistic experience! Whether you just started learning Spanish yet or are already several years in, creating a mindful language learning routine will prove to be extremely beneficial. It helps center and guide you through the twists […]

Ćwicz uważność podczas czytania

Jako osoba ucząca się języka, czytanie zajmuje sporo czasu! Czytanie jest niezwykle ważną umiejętnością w budowaniu płynności. Ćwicząc uważność podczas czytania, poprawisz zarówno koncentrację, jak i retencję. Niezależnie od tego, czy starasz się zwracać uwagę podczas czytania, czy po prostu chcesz mieć przyjemniejsze doświadczenie, te wskazówki mogą pomóc Ci poprawić [...]

Porzuć myśli o przeszłości i przyszłości

Did you know that holding on to your past and future thoughts can prevent you from truly enjoying the present? Learning requires being aware of what’s here now. In order to learn in a way where Spanish can really stick, you need to learn to clear your mind and stop worrying about what you can’t […]

Uważne spacery dla relaksu

Jak często siedzisz w ciągu dnia? Może to być więcej niż myślisz! Wstawanie i uważne chodzenie jest korzystne z kilku powodów. Twój mózg potrzebuje i pragnie ruchu, dlatego zbyt długie siedzenie w bezruchu nie jest dobre ani dla naszego ciała, ani dla mózgu. Jeśli czujesz się spięty lub zestresowany, spróbuj [...]

Przełam złe nawyki związane z nauką dzięki uważności

The only thing harder than starting new habits is breaking old ones. If you’re nervous about learning Spanish because your study skills haven’t always been great, listen up! You can break bad study habits with mindfulness. If you’re new to mindfulness, don’t worry! You don’t need to have an extensive history in meditation to practice […]

Długoterminowe korzyści płynące z uważności

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z mindfulness, być może od razu zauważyłeś pewne korzyści. Możesz poczuć się spokojniejszy lub bardziej skoncentrowany natychmiast po ćwiczeniu uważności, ale czeka na ciebie wiele długoterminowych korzyści. Wielu badaczy przyjrzało się długoterminowemu wpływowi mindfulness na zdrowie psychiczne po 4 latach, a my pokażemy [...]

Nauka o skupieniu uwagi

If you have a hard time concentrating or focusing, know that you’re not alone. Lots of people have a hard time getting in the right mindset to do a task. Even if you’re trying to work on something you enjoy, it can be hard to concentrate! Luckily, researchers have been working on the science of […]