Ćwiczenia umysłu, które powinieneś wykonywać każdego dnia

Ważne jest, aby być aktywnym fizycznie. Regularne ćwiczenia oferują wiele korzyści dla ogólnego stanu zdrowia, w tym utratę wagi, niższe ciśnienie krwi i zwiększony poziom energii. Ale tak jak powinieneś ćwiczyć swoje ciało każdego dnia, powinieneś także ćwiczyć swój umysł. 

Badania pokazuje, że wzmacniając swój mózg, możesz zwiększyć swoją inteligencję i poprawić zdrowie mózgu. 

Czytaj więcej5 sposobów, w jakie medytacja może pomóc Ci w nauce nowego języka

Jaki rodzaj ćwiczeń mózgu jest najlepszy dla twojego umysłu? Jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać każdego dnia? 

Oto kilka z nich do rozważenia. 

Układanka

Czytaj więcejJak ćwiczyć hiszpański bez konieczności opuszczania kraju?

Układanie puzzli to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby wzmocnić swój umysł. Badania pokazują, że kiedy układasz puzzle, twój umysł musi wykorzystywać różne zdolności poznawcze, aby pomóc ci je ułożyć. Musisz patrzeć na elementy na różne sposoby i wizualizować, gdzie każdy z nich może się znaleźć, co stanowi wyzwanie dla twojego mózgu i pomaga go wzmocnić. Nie musisz też spędzać dużo czasu na układaniu puzzli każdego dnia. Zaledwie kilka minut może pomóc Ci wykorzystać te korzyści. 

Ćwiczenie

Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale kiedy ćwiczysz całe ciało, korzystasz również ze swojego mózgu. Badania pokazują, że ćwiczenia mogą prowadzić do zwiększenia produkcji komórek w hipokampie. Jest to ważny obszar mózgu, który pomaga przechowywać informacje, uczyć się nowych rzeczy i poprawia pamięć. Badania wykazały również, że im więcej ćwiczysz i poruszasz swoim ciałem, tym lepiej działa Twój mózg i tym mniejszy spadek może wystąpić wraz z wiekiem. 

Spędzaj czas z przyjaciółmi

Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale spędzanie czasu z innymi to świetny sposób na wzmocnienie mózgu. Umożliwia dostęp do kilku obszarów mózgu, a ci, którzy pozostają towarzyscy, zmniejszają ryzyko demencji lub choroby Alzheimera. 

Jednak choć bycie towarzyskim i rozmawianie z inną osobą przynajmniej raz dziennie brzmi dość prosto, dla introwertyków lub osób mieszkających samotnie może to stanowić wyzwanie. Ważne jest, abyś znalazł sposób na bycie aktywnym społecznie, czy to poprzez zapraszanie znajomych, uczęszczanie na zajęcia, wolontariat, pracę itp.

Naucz się nowego języka

Bez względu na wiek, nauka nowego języka powinna znaleźć się na Twojej liście "rzeczy do zrobienia". Nauka nowego języka może być również ekscytująca i możesz doświadczyć wzrostu pewności siebie, gdy go opanujesz. Ucząc się, wzmacniasz swoją pamięć i umysł, pomagając poprawić funkcjonowanie mózgu. Ponadto nauka nowego języka to coś, co możesz robić w dowolnym miejscu i czasie. Poświęć na to trochę czasu każdego dnia, a z pewnością przyniesie ci to wymierne korzyści. 

Jeśli chcesz nauczyć się nowego języka, ale masz wątpliwości, czy dany program pomoże Ci osiągnąć płynność, odwiedź nas na stronie Conversa Spanish Institute. Stosujemy unikalne podejście, koncentrując się na sposobie myślenia i conversation, a nie na zapamiętywaniu. Dajemy Ci pewność siebie i motywację, których potrzebujesz, aby pomóc Ci kontynuować naukę i rozwijać swój mózg każdego dnia.