Esercizi per la mente che dovresti fare ogni giorno

È importante essere fisicamente attivi. L'esercizio fisico regolare offre molti benefici alla salute generale, tra cui perdita di peso, abbassamento della pressione sanguigna e aumento dei livelli di energia. Ma, proprio come dovresti allenare il tuo corpo ogni giorno, dovresti anche esercitare la tua mente. 

Ricerca mostra che rafforzando il tuo cervello, puoi aumentare la tua intelligenza e migliorare la salute del tuo cervello. 

Che tipo di esercizi per il cervello sono i migliori per la tua mente? Che tipo di esercizi dovresti fare ogni giorno? 

Eccone alcuni da considerare. 

Puzzle

Un puzzle è una delle cose migliori che puoi fare per rafforzare la tua mente. La ricerca mostra che quando completi un puzzle, la tua mente deve usare una varietà di abilità cognitive per aiutarlo a metterlo insieme. Devi guardare i pezzi in modi diversi e visualizzare dove potrebbe andare ogni pezzo, il che sfida il tuo cervello e aiuta a rafforzarlo. Non devi nemmeno passare molto tempo a completare un puzzle ogni giorno. Pochi minuti possono aiutarti a sfruttare questi vantaggi. 

Esercizio

Potresti non rendertene conto, ma quando eserciti tutto il tuo corpo, stai anche avvantaggiando il tuo cervello. Ricerca mostra che l'esercizio fisico può portare ad un aumento della produzione cellulare nell'ippocampo. Questa è un'area importante del cervello e ti aiuta a memorizzare informazioni, imparare nuove cose e migliorare la tua memoria. Gli studi hanno anche scoperto che più ti alleni e muovi il tuo corpo, meglio funziona il tuo cervello e meno declino potresti sperimentare con l'età. 

Passare il tempo con gli amici

Potresti non rendertene conto, ma passare del tempo con gli altri è un ottimo modo per potenziare il tuo cervello. Consente l'accesso a diverse aree del cervello e coloro che rimangono sociali riducono il rischio di demenza o morbo di Alzheimer. 

Tuttavia, mentre essere socievoli e parlare con un'altra persona almeno una volta al giorno sembra abbastanza semplice, per gli introversi o per coloro che vivono da soli, questa può essere una sfida. È importante che tu trovi un modo per essere socialmente attivo sia invitando amici, frequentando lezioni, facendo volontariato, lavorando, ecc.

Impara una nuova lingua

Indipendentemente dalla tua età, imparare una nuova lingua dovrebbe essere nella tua lista delle cose da fare. Imparare una nuova lingua può anche essere eccitante e puoi provare una spinta di fiducia mentre la padroneggi. Man mano che impari, stai rafforzando la tua memoria e potenziando la tua mente, aiutandoti a migliorare la funzione cerebrale. Inoltre, imparare una nuova lingua è qualcosa che puoi fare sempre e ovunque. Trascorri del tempo su di esso ogni giorno e raccoglierai i frutti. 

Se vuoi imparare una nuova lingua ma hai dei dubbi che un programma ti aiuterà a diventare fluente, visitaci al Istituto spagnolo di Conversa. Adottiamo un approccio unico concentrandoci sulla mentalità e sulla conversazione piuttosto che sulla memorizzazione. Ti diamo la sicurezza e la motivazione di cui hai bisogno per aiutarti a continuare ad imparare ed espandere il tuo cervello ogni singolo giorno.