Mindful Walking Activities to Relax

How often are you sitting during the day? It might be more than you think! Getting up doing mindful walking activities are beneficial for several reasons. Your brain needs and craves movement, Вот почему сидеть неподвижно слишком долго не полезно ни для тела, ни для мозга. Если ты чувствуешь себя tense or stressed, try some of these mindful walking exercises to relax.

Benefits of getting up and moving

Для начала давай рассмотрим несколько основных преимуществ ходьбы. Для того чтобы заставить сердце качать воздух, тебе не нужно делать интенсивное кардио. От простой прогулки по кварталу есть очень много преимуществ для здоровья, в том числе:

• Improved digestion: when you walk, it helps move food through the digestive track, and can even help prevent constipation.
• Improve blood flow: sitting for too long impacts circulation. By getting up and moving, it helps move blood throughout your body, especially to your legs.
• Reduce anxiety and depression: a 2017 study showed that walking and meditating can actually help reduce feelings of anxiety and depression.

How to practice mindful walking

Read moreVideo: Spanish-English false friends

The truth is, it’s much simpler than you might think. There are plenty of resources online if you want to look for specific scripts, similar to journal prompts. You could also listen to mindfulness podcasts on a streaming service. However, in order to practice mindful walking, all you need is yourself and a good pair of shoes.

Одна вещь, которую ходьба помогает тебе сделать в плане осознанности, - это присутствие в моменте. Музыку и подкасты слушать хорошо, но ты заметишь, что меньше присутствуешь, когда слушаешь что-то другое. Это потому что, Даже если тебе так не кажется, твой мозг фокусируется на том, что ты слушаешь, и ты не обращаешь внимания на свои мысли и окружающий мир.

Read moreOnline Activity: Conjugate Spanish Verbs in Present

Поэтому, чтобы по-настоящему практиковать осознанную ходьбу, лучше всего сосредоточиться на звуках вокруг тебя, твоем дыхании и ощущениях в теле. Поначалу это может показаться некомфортным, особенно если ты привык постоянно слушать сериал или музыку. Поверь мне, это полезно!