Обнови свой учебный распорядок, включив в него осознанность.

Traditional learning environments have their good and bad qualities. Some students love them and some hate them, and it all depends on your preferred methods of learning. While some enjoy the routine of rote memorization, we know that’s not for everyone. Однако есть кое-что, что приносит пользу всем студентам, независимо от их личных сильных сторон, - это внимательность.

При осознанном обучении ты фокусируешься на здесь and Теперь. Добавление сосредоточенности без осуждения, очищение разума от будущих задач и принятие процесса обучения принесут тебе пользу на твоем пути изучения языка. Ты ищешь способы обновить свой учебный распорядок, включив в него принцип внимательности? Ты пришел в нужное место!

Почему стоит включить в список mindfulness?

Read moreVideo: Spanish-English false friends

Исследование вмешательств, основанных на осознанности, в школах показал, что использование mindfulness во время обучения повышает устойчивость, исполнительную функцию и внимание, а также снижает тревожность, помимо прочих преимуществ. Это значит, что by adding mindfulness to your routine, you won’t only gain better results, but you’ll improve your ability to bounce back after making mistakes, and even decrease anxiety. Изучая язык, стоит попробовать любой способ уменьшить волнение во время практики говорения.

Кроме того, присутствие во время учебы помогает тебе бороться с теми мыслями, которые пытаются нарушить твою сосредоточенность. Вместо того чтобы отвлекаться на мысли о вчерашней презентации или завтрашнем собеседовании, ты сможешь оставаться сосредоточенным на здесь и сейчас.

Способы добавить осознанность в свою учебу

Read moreOnline Activity: Conjugate Spanish Verbs in Present

It’s easier when a teacher includes mindfulness in their lessons and you just need to follow it. It’s harder when you try to implement these techniques at home. That’s why we’re laying out the foundation for you so you know exactly what to do.

1. Найди приятное место, где нет отвлекающих факторов. It’s best if this is an area without much clutter or noises.
2. Положи свой телефон в другой комнате. Your phone is often the biggest distraction of all. Also, put your tablet or computer in “Do Not Disturb” mode if you’re using it for your studies. That way, you aren’t distracted by friends’ messages or other notifications.
3. Четко определи свою цель на сессию. Наличие долгосрочных целей - это важно, но не менее важно поставить короткую, достижимую цель для своей сессии! Убедись, что эта цель наблюдаема и измерима, чтобы было проще отслеживать твой прогресс.
4. Веди учебный журнал. Запиши свои мысли и чувства после сеанса, чтобы поразмышлять о хорошем, плохом, уродливом и глубоком.