¿Necesitas mejorar tu concentración? Aquí tienes 3 formas en las que la meditación puede ayudarte

With so many distractions in the world, it’s more important than ever to stay focused. One way to improve your focus is to slow down — and one of the best ways to do that is with meditation. Meditation isn’t just sitting down and zoning out. It’s actually a great way to zero in on more specific trains of thoughts or concepts, such as a work project or aprender una nueva lengua. 

Sea cual sea el motivo por el que quieres mejorar tu concentración, la meditación es una forma estupenda de hacerlo. Aquí tienes 3 formas en las que puede ayudarte:

Reduce el estrés para tener más éxito

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El estrés es una respuesta natural del organismo durante situaciones desafiantes, pero cuando el estrés se vuelve crónico, la carga alostática sobretensiones, lo que significa que tanto el cuerpo como la mente se desafinan y pueden deprimirse. 

Como tú crear el hábito de la meditación diariatu cuerpo recuperará su energía y potencial para aguantar al máximo con eficacia. Podrás centrarte en áreas o temas específicos para eliminar el estrés, aumentar la confianza o incluso abrir la mente para aprender cosas nuevas. 

Desordena tu mente para mejorar la concentración

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Una mente ruidosa y desordenada suele ser el mayor obstáculo para tu capacidad de concentración. La mente es poderosa, y tenemos que entrenarlo y canalizar su energía para obtener lo mejor de él. This way, the external obstacles become smaller and you’ll improve your focus and be able to make progress.

La meditación guiada es una forma sencilla de despejar tu mente y mejorar la concentración y la claridad en torno a ciertos temas o cosas con los que tienes dificultades. Utilizando herramientas como las prácticas mentales y la programación neurolingüística (PNL), puedes eliminar los patrones de pensamiento negativos y entrenar tu mente para que se centre con mayor rapidez. 

Cambia tus vibraciones y sé más receptivo al aprendizaje

Cuando tu mente está ocupada y es caótica, el cerebro produce frecuencias de ondas más altas que suelen asociarse con el desarrollo de estrés crónico. La meditación puede ayudar a reducir estas ondas cerebrales y abrir el camino hacia una mejor salud y una mente más clara y receptiva al aprendizaje y al procesamiento de la información.

This is why it’s important to create un hábito diario de meditación. 

Organiza tus ideas y marca el tono de tu día

Una breve meditación de 10 minutos por la mañana puede ser una gran inversión para tu rendimiento diario. La fijación de metas y objetivos es un elemento clave para cualquier persona de éxito.

This is where the visualization part of a “mind-active meditation” comes into play. Visualization provides benefits, such as:

• Conciencia de la intuición como herramienta para encontrar mejores soluciones
• Motivation that comes from the heart — not just impulsive actions
• Más energía al reducirse el estrés

Pero lo que algunas personas echan de menos con la meditación es que te vuelves más claro sobre quién eres y qué quieres. Esto ayuda a aumentar tu capacidad para seguir adelante y alcanzar tus objetivos sin desviarte del camino.