¿Eres nuevo en Mindfulness? ¡Empieza aquí!

"Mindfulness" definitivamente es una palabra que ha ganado popularidad en los últimos años. Hay montones de revistas, vídeos, podcasts y demás que intentan hablarte de este nuevo término que supuestamente va a cambiar tu vida. Lo más loco es que realmente lo hará. Si eres nuevo en mindfulness, vas a querer aprenderlo aquí para sentirte más centrado y con más energía mientras aprendes español.

Introducción para los nuevos en mindfulness

Entonces, ¿qué es exactamente la atención plena? Según los expertos en la materia, la atención plena es "la capacidad humana básica de estar plenamente presentes, conscientes de dónde estamos y de lo que hacemos, y no excesivamente reactivos o abrumados por lo que ocurre a nuestro alrededor". Suena bien, ¿verdad? Básicamente, la atención plena consiste en apartar las distracciones y estar completamente abierto al aquí y ahora.

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La vida es acelerada, y la tecnología hace que sea aún más fácil perderse en el pasado, el futuro y lo que ocurre en el mundo. Puede resultar abrumador estar demasiado consumido por cosas que no nos conciernen necesariamente, y tener acceso constante a toda la información del mundo. Ahí es exactamente donde entra en juego la atención plena. Aparta el mundo y ponte en contacto contigo mismo.

Volver a lo básico

Cuando eres nuevo en mindfulness y acabas de empezar, puede resultar complicado saber por dónde empezar. Además, si no hay clases o cursos cerca de ti, puede resultar abrumador intentarlo por tu cuenta. La buena noticia es que no tienes que tener ningún conocimiento o habilidad previos. Sólo tienes que seguir estos pasos, indicados por expertos.

1. Dedica tiempo a la atención plena. Busca un espacio agradable que sea tranquilo y privado.
2. Presta atención al momento presente y a todo lo que te rodea inmediatamente. Concéntrate en tus sentidos.
3. Deja que tus pensamientos vayan y vengan. No te fijes en nada en particular. Siente cómo se mueven a través de ti.
4. Sé amable contigo misma y no juzgues.

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Ya está. Eso es todo. Una vez que empieces a practicar, te darás cuenta de que ves las cosas de forma más positiva, y de que estás aprendiendo con un mentalidad de crecimiento. Puede que te sientas más preparado para emprender cursos de español o practicar con hablantes nativos. Después de adquirir el hábito de la atención plena, te sentirás una versión mejor de ti mismo.