Categoría: Atención Plena

Practica la atención plena mientras lees

Como estudiante de idiomas, ¡la lectura ocupa bastante tiempo! La lectoescritura es una habilidad muy importante para adquirir fluidez. Si practicas la atención plena mientras lees, mejorarás tanto la concentración como la retención. Tanto si te cuesta prestar atención mientras lees como si sólo quieres disfrutar de una experiencia más placentera, estos consejos pueden ayudarte a mejorar [...].

Intenta aprender con la Técnica Pomodoro

Si estás familiarizado con la lengua italiana, o incluso con la comida italiana, puede que hayas oído el término pomodoro, que significa ¡tomate! Quizá pienses: ¿qué tiene que ver un tomate con el aprendizaje? El creador de la Técnica Pomodoro, Francesco Cirillo, desarrolló esta estrategia de gestión del tiempo con un temporizador en forma de tomate. Ha escalado en fama [...]

Deja ir los pensamientos pasados y futuros

Did you know that holding on to your past and future thoughts can prevent you from truly enjoying the present? Learning requires being aware of what’s here now. In order to learn in a way where Spanish can really stick, you need to learn to clear your mind and stop worrying about what you can’t […]

Actividades de marcha consciente para relajarse

¿Con qué frecuencia pasas el día sentado? ¡Puede que sea más de lo que crees! Levantarse realizando actividades de marcha consciente es beneficioso por varias razones. Tu cerebro necesita y ansía el movimiento, por eso permanecer sentado demasiado tiempo no es bueno ni para nuestro cuerpo ni para nuestro cerebro. Si te sientes tenso o estresado, intenta [...]

Sé amable contigo mismo como aprendiz

Learning Spanish can be filled with lots of joyous moments and accomplishments. When we start to feel frustrated, it can be hard to be kind to ourselves. Every so often, everyone can fall into a slump and feel like they aren’t making the progress they want. What’s important is to remind yourself that you’re doing […]

Rompe los malos hábitos de estudio con Mindfulness

The only thing harder than starting new habits is breaking old ones. If you’re nervous about learning Spanish because your study skills haven’t always been great, listen up! You can break bad study habits with mindfulness. If you’re new to mindfulness, don’t worry! You don’t need to have an extensive history in meditation to practice […]

¿Qué es la teoría de la mentalidad?

Behind all of the blogs, podcasts and lessons around the power of mindset is mindset theory. According to it, people have either a growth or fixed mindset. Those with a growth mindset believe that you’re able to change and develop your abilities, while those with a fixed mindset think their abilities and intelligence aren’t able […]

Beneficios a largo plazo de la atención plena

Si eres nuevo en mindfulness, puede que hayas notado algunos beneficios de inmediato. Puede que te sientas más tranquilo o más centrado inmediatamente después de un ejercicio de mindfulness, pero hay muchos beneficios a largo plazo esperándote más adelante. Muchos investigadores han analizado los efectos a largo plazo sobre la salud mental de la atención plena al cabo de 4 años, y [...]

La ciencia del Focusing

If you have a hard time concentrating or focusing, know that you’re not alone. Lots of people have a hard time getting in the right mindset to do a task. Even if you’re trying to work on something you enjoy, it can be hard to concentrate! Luckily, researchers have been working on the science of […]

5 Consejos de Mindfulness para sentirte renovado

It’s good to push yourself to reach your goals, but there’s a limit. That limit looks different for everyone, but there’s always a point where you’ve pushed yourself too far and feel burnt out. If you’ve been feeling less motivated and are looking for a way to feel refreshed, we’ll give you 5 tips to […]